2023

[...] benzacne. Zj**ana skóra plus ta krew sprawia, że zaczynam mieć rozkminkę czy to ma sens. Czy korzyści są wymierne do skutków ubocznych... Jestem zdołowany przez to. /SFD/2023/3/7/6deb291e9e2a49b095efabcd13cf4d11.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-03-07 18:58:21 Masz dobre wyniki… 18 hemoglobiny wg mojego hematologa to czesto [...]

[...] benzacne. Zj**ana skóra plus ta krew sprawia, że zaczynam mieć rozkminkę czy to ma sens. Czy korzyści są wymierne do skutków ubocznych... Jestem zdołowany przez to. /SFD/2023/3/7/6deb291e9e2a49b095efabcd13cf4d11.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-03-07 18:58:21 Masz dobre wyniki… 18 hemoglobiny wg mojego hematologa to czesto [...]

[...] benzacne. Zj**ana skóra plus ta krew sprawia, że zaczynam mieć rozkminkę czy to ma sens. Czy korzyści są wymierne do skutków ubocznych... Jestem zdołowany przez to. /SFD/2023/3/7/6deb291e9e2a49b095efabcd13cf4d11.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2023-03-07 18:58:21 Masz dobre wyniki… 18 hemoglobiny wg mojego hematologa to czesto [...]

[...] sumie na zbiegu to mogę trochę szybciej pobiec a może odzyskam to co mi zabrali %-) tętno miałam kosmiczne, nie pamiętam kiedy zabiegałam w okolicy progu mleczanowego. /SFD/2023/1/30/daf222bb049f4350bc6e15555c3c8830.jpg /SFD/2023/1/30/f295fd263c624189be8cda43f2154deb.jpg /SFD/2023/1/30/11339ba516564747899a092f744b300a.jpg Poza wysokim tętnem [...]

6.04 czwartek Kroki 10 200 Pół dnia w podróży, po południu krótki bieg bo pogoda do d..., warunki ciężkie i do kompletu byłam zmęczona. /SFD/2023/4/7/cd1b8e3041a84bc490460cff94d737cb.jpg /SFD/2023/4/7/24ffcca57e45403fa86fa6cc101b2b71.jpg /SFD/2023/4/7/5de686a1f6ce44269a27b5af436941af.jpg /SFD/2023/4/7/4da1282fabf549d4873cf62f94a938d1.jpg [...]

[...] czy dam radę zrobić jutro coś szybszego. Kroków wyszło mało bo było dużo grzebania w ziemi. Do południa na działce, po południu w domu w doniczkach. Wiosna idzie... /SFD/2023/4/14/62250af56e3849248bdaa551b8188944.jpg /SFD/2023/4/14/9129c01aed5a4619b819db8a27e2c7f0.jpg /SFD/2023/4/14/93c25db384444e24adac781300dbc365.jpg [...]

[...] to już urosły takie po kolana i wyższe %-) Na dole aktualnie, nie widać jeszcze ale wzdłuż płotu są krzewy i kwiaty. Za kilka tygodni lepiej będzie widać różnicę. /SFD/2023/4/16/54527eb47f4f4bb6b989355bdcf542a9.jpg Wróciliśmy wieczorem, zanim ogarnęłam dzieci to było późno. Nie chciało mi się iść biegać, nawet się zastanawiałam czy nie [...]

[...] a widzę, że wtorku też nie wpisałam. 18.04 wtorek Krótki, spokojny bieg głównie w terenie. Niestety ogromne błoto, więc musiałam czasem zawrócić bo nie dało się biec. /SFD/2023/4/20/722db2439b63410786bfe7ef2eddcd86.jpg /SFD/2023/4/20/cde38bf8589643bfa3c1221703130df4.jpg 19.04 środa Wg planu bez biegania, góra odpoczywa. 20.04 czwartek Próba do [...]

[...] choroby, urlopu, wyjazdu, roztrenowania itp. i od razu wracam do punktu wyjścia. Nie udaje się utrzymać wypracowanego tempa nawet w biegach spokojnych na dłużej. /SFD/2023/10/4/fbb5e1dbfa8f4e20b155cf88ac49fada.jpg /SFD/2023/10/4/1a66d6f37dfb4de0992f51e137783e3d.jpg /SFD/2023/10/4/195f58a9f61949118be066509fc05259.jpg [...]

[...] 5x100m podbieg, przy czym pierwszy wyszedł 150m i początek był na nawielkim nachyleniu, reszta już bardziej stroma. Nogi czuję mocno a jutro trening do Hyroxa %-) /SFD/2023/11/10/80a1e533d3264cc7824660a313f3cc49.jpg /SFD/2023/11/10/3333250903974d6d982c1fa24e6eb173.jpg /SFD/2023/11/10/ae82180e728d42f0b1ca41cc849ba42f.jpg [...]

[...] ze tutaj mogę mocniej docisnąć kolejnym razem 3) Bieganie także zapas, jednak wczoraj była patelnia + mocno suszyło wiec nie chciałem przesadzić jak na pierwszy raz. /SFD/2023/7/10/43608baa9fdf48cb9d0e6a5ed19a55ae.jpg /SFD/2023/7/10/d22524da86bf4bc7bd419ef6890ab0bc.jpg /SFD/2023/7/10/b2410051169342119fa0b1f101548aad.jpg [...]

06.03.2023 - 12.03.2023 Next week update. Kończę z „pełnymi” rozpiskami bo nie ma to sensu ;-) Wrzucę raz na jakiś czas jak będzie coś ciekawszego, tak to suche wypiski treningowe z tygodnia. Bieganie x1. Rower x7. Basen x1. Siłownia x0. Podgląd graficzny: /SFD/2023/3/12/f89be6cf49bc4e7a8684bb7e979617b6.jpg Szczegółowo: 06.03 Rower Famau 1h ride, [...]

Rowerowo nie najgorzej, trochę godzinowych zmian w pracy i mogę kręcić /SFD/2023/9/12/0c0fd366dacd44bf9dd931ea3caaba59.jpg /SFD/2023/9/12/f09c36e28fce401b841510ed5b3d3c8c.jpg /SFD/2023/9/12/069104a96be74e349751a3b094a35703.jpg /SFD/2023/9/12/c10dccaf532c47dab6935df367039476.jpg /SFD/2023/9/12/279a4caf50554df2afd21ed225a62306.jpg [...]

30.01.2023 - 05.02.2023 Next week update: + Mental strong. Jestem już zmęczony fizycznie i psychicznie jednak głowa daje radę i jestem z tego powodu zadowolony. + Waga: średnia 97,1kg. Najniższy peak 96,3kg. Deficyt kalorii na przestrzeni siedmiu dni wyniósł circa about 9700 kcal ;-) + HR siedzi dobrze, rHR 47-52 na stałe. + Sen mocny i głęboki [...]

I trochę zdjęć z krainy wodospadów-dość krótka trasa ale stromizny typowo alpejskie. /SFD/2023/4/7/b2e76abf18c54b298abb62272e05cee0.jpg /SFD/2023/4/7/6785ab51057040b59e131ae62fdc5983.jpg /SFD/2023/4/7/8723a5f68c864f0182afe6a0bdc534ce.jpg /SFD/2023/4/7/798a4f31cd9145ff9fe57d3b2a669023.jpg /SFD/2023/4/7/64c434dc79384697a00075b625f66403.jpg [...]

07.01.2023 króciutkie jogowanie Ciężko w nowym mieszkaniu - mało miejsca- ale próbuję się przyzwyczaić, ze się da jogować. Krótka praktyka - taka żeby sprawdzić jak wygląda mój łuk w podporze - poz. 17 z foto z wyzwania. Złapię co trzeba, ale brzydko biodro idzie do boku i utrzymanie równowagi jest pewnym wyzwaniem. Trochę kombinacja jak stanąć na [...]

21.01.2023 DT Jakiś taki trenio na niemocy,a generalnie nie było ku temu powodów. Objętościowo skromnie, powinnam jeszcze po jednej serii roboczej zrobić, ale dychałam jak po sprincie-widać wydolność gdzieś zaszwankowała. Na koniec była próba trzymania sztangi - zawsze ta Madzia do czegoś namówi. Zrobiłam taki setup jak z tego filmiku i 2x40kg [...]

Ech to łapcie jeszcze portreciki. Te dzieciaczki tak szybko dorastają.. autospam /SFD/2023/1/30/64d8211cb9614fcb8430bc52d2c9646d.jpg /SFD/2023/1/30/c52040029c164452ac68c9ff73c5768a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-30 21:08:15

Dziewczyny pozdrawiają. /SFD/2023/2/15/03fab72c3bea4a07b5bef1b097c0a1da.jpg /SFD/2023/2/15/b8de8854c00e4adfb9c9596813131763.jpg /SFD/2023/2/15/f18691b8547844fcab64e3b7fec2fa70.jpg

14.03.2023 DT Udało się co zaplanowane, kroczków mogłoby więcej wpaść, ale wolałam 15 minut drzemki przed siłką. Kroczki: 7100 Miska: 2000kcal, słodkiego nie było, lampka czerwonego wytrawnego za to wpadła Siłka: była, miałam nawet trochę siły na więcej ale już czas gonił - to chyba dobra oznaka, ze mimo ciągle utrzymującego się kaszlu i kataru [...]