2023

"tłuszcz oporny" hmmm CZYLI...pot to łzy tłuszczu, zmniejszę trening siłowy a dodam kilka km dziennie biegania i zobaczymy Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-10 16:41:48

[...] szukam jakis kłótni, ale w ogóle sie z tym nie zgadzam co wyżej napisaliście, duzo ostatnio biegam, po 7-8 km dziennie i brzuszek leci w dół także jest OK. A czuje sie rewelacyjnie, ja po prostu czuje że nie potrzebuje jeśc co 2-3 godziny, wystarczy mi bardzo wartościowy 1 posiłek dziennie. Zmieniony przez - marlowe27 w dniu 2023-06-14 11:27:52

[...] Ath. Bilbao - Celta Vigo 2-0 11.11. 14:00 Vallecano - Girona 1-1 16:15 Almeria - Real Sociedad 0-2 18:30 Granada - Getafe 1-1 18:30 Osasuna - Las Palmas 2-1 11.11. 21:00 Real Madryt - Valencia 2-0 12.11. 16:15 Barcelona - Alaves 2-0 18:30 Sevilla - Betis 2-1 21:00 Atl. Madryt - Villarreal 2-0 Zmieniony przez - stones81 w dniu 2023-11-10 14:40:32

[...] przeprowadzić teraz całe 14 dni na zerze i zacząć od nowa? Aktualnie tak myślę że muszę zrzucić jescze z 5-7kg k będzie super waga żeby zacząć na zimę masę, jescze przed masa będę chciał utrzymać te wagę może ciut jescze coś przyciąć ale do września chce jak najwięcej przyredukowac :⁠-⁠):⁠-⁠) Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2023-05-28 12:54:52

Tak z tym twoim 40 cm skojarzyła mi się seria shakerów które były w sklepie /SFD/2023/6/2/14ac4ff910264d45b9eea7e7ebbf511f.jpg

[...] wagi, która robi od razu badanie, myślę że można przyjąć tam +-20%, bo wiadomo jak z dokładnością takich badań. Z wykresu wynika, że od stycznia mięśnie i tłuszcz podniosły się po 4kg. Fotki wrzucę potem, poproszę narzeczoną, żeby zrobiła w świetle dziennym z kilku stron i będzie do oceny. Zmieniony przez - emopees w dniu 2023-07-12 09:43:40

[...] (no to samo co na ostatnim, na razie nie udało się zwiększyć repów, dołożyłem tylko łańcuch, stąd 0,5 kg więcej Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 4 3 3 3 3 (nie widać po repach, ale jest lepiej, pełne 5x5 będzie szybko) Wypis z ostatnich kilku treningów, kolejny chyba jutro, dipy + ciągi. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 24/04/2023 09:11:57

[...] co marnie, ale ostatnie ciągi były dobre, więc jedn lżejszy trening może być) 26 kwietnia Dipy: +0 kg 5 +32 kg 3 +43.5 kg 3 +48.5 kg 5 4 3 3 2 (serie zasadnicze) +38.5 kg 7 7 6 (back-off sety) To jest to, trochę spadła siła od 3 serii za bardzo, ale pójdą te dipy, odczucia bardzo dobre. SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 27/04/2023 11:02:28

[...] z hantla jedną ręką na sztangę, dużo ciężej podchwytem na sztandze, nigdy nie ćwiczyłem tego, z drugiej strony tutaj mam spore poczucie, że to nie jest za duży ciężar i szybko pójdzie, ale to nie jest priorytet, oczywiście technika bez machnięć biodrami czy wyginania się do tyłu) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 29/04/2023 07:48:44

[...] normalne i jestem zadowolony, taki trening przejściowy) Ciągi: 124.0 kg 6 6 6 (no tutaj chciałem sobie zejść z ciężarem na jeden trening, też nie czułem się zbyt komfortowo, nie było takiego poczucia siły u dołu pleców, ale z tym ciężarem szło lekko, wszystkie serie z zapasem jednak) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 01/05/2023 14:01:57

[...] ale wyżej będzie ciężko, nie zregenerowany dół pleców i nogi po ostatnich ciągach zdecydowanie, no minęły 3 dni, to trochę mało) (ciągi nieźle, tutaj trochę też te repy nieblokowane, ale nie było dobrej regeneracji, ogólnie do przodu, tylko strasznie mnie wymęczyły przyznam dzisiaj) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 10/05/2023 16:29:49

[...] Ciągi: (pogłebione o 6 cm dłuższy ruch, bo ostatnio robiłem zwykłe) 90.0 kg 3 114.0 kg 3 124.0 kg 3 134.0 kg 3 144.0 kg 4 3 3 (dobrze, ostatnio 5 na zwykłym w gorszej formie niż tutaj 4 na pogłębionym, do tego przerwa tylko 4 dni od poprzednich, więc na lepszej regeneracji będzie więcej) SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 16/05/2023 09:04:04

[...] jak w dniu kiedy było +32.0 kg x 5) +22.0 kg 8 6 (z zatrzymaniem w połowie ruchu, back-off sety) Wyciskanie żołnierskie: 52.0 kg 3 54.5 kg 3 56.5 kg 2 59.0 kg 1 56.5 kg 2 2 1 (ogólnie odczucia trochę lepsze niż na ostatnim treningu) Uginanie: 36.0 kg 3 38.5 kg 3 41.5 kg 3 3 38.5 kg 5 4 4 SIŁA! Zmieniony przez - Blazo_3 w dniu 18/05/2023 10:24:01

. Zmieniony przez - Pow3r w dniu 2023-09-24 16:55:48

[...] 2/3 albo połowę, ale nie liczenie ich wcale jest błędem. Jeśli ktoś dłużej bazuje na liczeniu samych białek odzwierzęcych i nabrał wprawy w kształtowaniu sylwetki na takim systemie, to nie musi koniecznie go zmieniać, ale lepiej wyrabiać sobie od początku nawyki wliczając (jakoś) białko roślinne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-31 19:25:45

Życie bywa przewrotne, głowa do góry, udźwigniesz to Powodzonka w prowadzeniu dziennika Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-11-06 09:51:56

11.11 sobota Wpadł rower. Miała być dłuższa pętla ale jakoś tak mnie zmęczyło ,że skracałam jak tylko się da. Głównie las, błotko, trochę górek. Wieczorem spacer. /SFD/2023/11/13/3d3567ec516547c194c85bcd9d8b9671.jpg

Jab wiem ,że za bardzo, wiem, nie umiem, nie potrafię. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-11-13 17:59:12

Jab wiem ,że za bardzo, wiem, nie umiem, nie potrafię. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2023-11-13 17:59:12 Może to tu jest problem, ze widzisz ćwiczenia fizyczne jako jedyne dostępne narzędzie dla siebie dla poprawy nastroju? Czasem warto to całkowicie puścić i poszukać w kręgu innych zainteresowań, które mogą się okazać motorem napędowym, [...]

czy ktoś stosował Yohimbine i Synephrine z Nutrition Momo ??? Zmieniony przez - tuyfhg w dniu 2023-03-10 19:52:53