2023

[...] jakichś sensowniejszych serii. No i nadal podtrzymuję, że fajna zabawa, chociaż podejrzewam, że entuzjazm może mi nieco opaść, jak będzie trzeba zacząć działać zgodnie z planem, a nie na zasadzie "Co to? Chcę to! Co się z tym robi?". XD Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-09-11 10:57:22 Zmieniony przez - Illargui w dniu 2023-09-11 11:05:58

DAY 97 DIETA /SFD/2023/1/1/19e280928553479bb781184478ccea6c.jpg Do tego doszedl kebab + bulka + frytki wiec licze kolo 1500 kcal Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:47:13 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:48:35

[...] na max i wogole przy siadach po 4-5 powtorzeniu juz ledwo co dawalem rade z oddechem .. Nie bylo wolnej lawki zeby zrobic california press to zamienilem na pompki na poreczach . DIETA /SFD/2023/7/14/5eb0f6fe1667400ebef84c96b0598d10.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/07/2023 22:24:06 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/07/2023 22:28:34

[...] plan FBW i wkleje tez nowy plan treningowy . DIETA Nie wiliczylem tutaj mleka ktore dodaje do Kawy ( pije 2 dziennie ) i 6-7 herbatnikow ( bez cukru ) ktory wpadly na przekaske %-) /SFD/2023/8/9/a79b28ff4f2d496fb83ebcf45e2bb138.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 09/08/2023 22:19:21 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 09/08/2023 22:20:44

Wczorajszy zrzut z potreningu + foty obiadu/kolacji /SFD/2023/9/23/ea46da22ffb94adb9506c5b50030a076.jpg /SFD/2023/9/23/8159c51574fd461b95b73f53982268a1.jpg /SFD/2023/9/23/ae755db6dcca4779bceea89de1f4f972.jpg

Raków mistrzem Widzew może spaac /SFD/2023/4/17/5000d861bec54d6facd5f53aab135e1a.jpg /SFD/2023/4/17/bbb777a63c4c4363b313f5258b937edc.jpg /SFD/2023/4/17/19fddaf4445143d081bae5e9a4c090d9.jpg /SFD/2023/4/17/660a6f67baa742aa94303b68c91e3a37.jpg

[...] sylimarol osłonowo, izolat w przypadku potrzeby uzupełniania białka z diety Pomiary: Waga: 79 Klatka: 116 Biceps: 43 Talia: 79 Pas: 82 Udo: 58 %-) Łydka: L37 %-) Otwarty na uwagi i rady /SFD/2023/12/28/89fbf2cad1944d1293bde0550fd1c2bc.jpg /SFD/2023/12/28/133acb1e6ab74e6d9eea6cb94fa493c5.jpg /SFD/2023/12/28/16d972dec4004455af4cabfcbc2d20b1.jpg

A) od wczoraj na wersji mobilnej nie widać filmów z YouTube. B) /SFD/2023/1/7/168b6abfa23f4585a225033377f2e855.jpg C) https://www.sfd.pl/post-p20037881.html D) 2a00:f41:86a:48c8:7964:72ea:6b5f:d7cc 192.0.0.4 E) telefon, wersja mobilna F) /SFD/2023/1/7/783329d8417a4c02b9bf21eaeb3707c3.jpg G) ASNF Zmieniony przez - ASNF w dniu 2023-01-07 18:05:35

Badania na dziś /SFD/2023/1/30/e98e24ed571a44379a747e90f52358ab.jpg /SFD/2023/1/30/27079c21c4f745378ef15e9f02deead0.jpg /SFD/2023/1/30/464d00743c3243e18f91532fe4caac9d.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-01-30 23:18:58

Badania na dziś /SFD/2023/1/30/e98e24ed571a44379a747e90f52358ab.jpg /SFD/2023/1/30/27079c21c4f745378ef15e9f02deead0.jpg /SFD/2023/1/30/464d00743c3243e18f91532fe4caac9d.jpg Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-01-30 23:18:58 Tsh w normie zakres referencyjny,ft3 i ft4 równiez na jakiej podstawie tutaj mamy do czynienienia z niedoczynnoscią?? Przy [...]

. /SFD/2023/1/6/d1fb759e9c2046f28fe5a296f8a9f666.jpg /SFD/2023/1/6/5aab8c859d174fd29d9a2fc20cbc43a9.jpg /SFD/2023/1/6/47f360ac206f45cc8ad237f20b398a1f.jpg

Weekend to i ciasto się "upieklo" /SFD/2023/1/8/eedc782914b74f58bd86d3e05161c452.jpg /SFD/2023/1/8/14fe599eee8e42c58a627181325846ed.jpg /SFD/2023/1/8/291eec64a11a4609ac109d4d627985f2.jpg

[...] omlet białkowy z jagodami i pierwszy raz wleciały lody Bounty:) Nowy rok zaczynam od redukcji 2700kcal na początek, trochę sadla do wycięcia i za jakiś miesiąc, może dwa dokładamy kalorii. /SFD/2023/1/8/f6942202660946a3a2eb3835aff4ec66.jpg /SFD/2023/1/8/1d57b9bf818043239b50970941c13e9e.jpg /SFD/2023/1/8/bf8d7a863ad54cf6b9df09ec344b45cd.jpg

Twwrig z owocami i wpc, kanapki i ryba pieczona. /SFD/2023/2/9/a0dd3eaa41ab4cb9a5498ec2fa8897fc.jpg /SFD/2023/2/9/90bf67da518d4c0b9a00a5486fddfacc.jpg /SFD/2023/2/9/287e7b68db8842d4bb65f669bb05111a.jpg

Obiadek, lody, i placek twarogowy /SFD/2023/2/10/42b3686433fd428f8f3da8b9ed30acdf.jpg /SFD/2023/2/10/b5c6c57fb8314c8581e830367f1f6de9.jpg /SFD/2023/2/10/5c3fe193861547ffbef5d99765198da1.jpg

Deserki jaglane, mini tortilla I sernik na zimno proteinowy. /SFD/2023/2/18/e978af578ccf4fe9aeb41983b4a0c087.jpg /SFD/2023/2/18/64299a06146e4532b726594c8118a396.jpg /SFD/2023/2/18/e0322d399d7b4c4a8c5195cffd897a4b.jpg

Kurczak slodko pikanty na mieście. Omlet i kurczak w sosie kurkowych z pieczonwymi ziemniakami. /SFD/2023/2/20/02ebb9b56bd3455f8ca8f93c4a42806f.jpg /SFD/2023/2/20/29aff842849645708986514888f876cc.jpg /SFD/2023/2/20/6f532023ba404d63b68eecc005e191eb.jpg

Golabki od mamy, I ciekawe stoisko na targu :) /SFD/2023/3/11/27194e67792643c095a139073ba93788.jpg /SFD/2023/3/11/51e5c24c45d8460fa6da054899a95653.jpg /SFD/2023/3/11/4995b1a83ae44b9f931c86ec5d7f526e.jpg

Twarog z dodatkami, makaron pad that I zupka zonki /SFD/2023/3/18/22f33df497cf41a6804b6180cd3d8175.jpg /SFD/2023/3/18/b35bfb2aeb4044a6aea2bc9da7abfdb9.jpg /SFD/2023/3/18/b7164b23b5ef49aa9cab35501f7e91b0.jpg

Omlet potreningowy Batony i wrapy do pracy /SFD/2023/3/20/91ee5757354b46d7b9e9bb45e0c75a3f.jpg /SFD/2023/3/20/34074704294243fc9fdc3b5372267867.jpg /SFD/2023/3/20/4d3b6a5086b1408095f9653589be1cce.jpg