2023

[...] było około 8 miesięcy temu. Przeżyłem wiele przygód związanych z moimi dolegliwościami. Życzę wszystkim z podobnymi problemami dużo siły i wytrwałości – najważniejsze, to się nie poddawać. PS. Wiem, że to stary temat, ale miałem go zapisanego w zakładkach od roku i fajnie móc się tu dopisać. Zmieniony przez - marcinje w dniu 2023-12-02 15:29:03

Mam białko allnutrition i jest napisane z tyłu "najlepiej spożyć przed, numer partii na spodzie". Tam jest napisane 03.2021. Można spożywać? /SFD/2023/5/11/6823e08086cf44a0bc881d8407ac2780.jpg

Do fizjo dało radę się jednak umówić na wtorek. Natomiast wszelkie rady dalej mile widziane. Swoją drogą, pas mad maxa ktoś miał/poleca? Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-05-04 17:10:19

[...] robię regresje ciężaru w kilku ćwiczeniach plus doszły ćwiczenia wzmacniające głębokie jak dead bug i pall od press oby dwa z gumami bo brzuch jest bardzo słaby. Dorzucę sobie 2 x cardio na basenie po 40 minut i przy moim stanie diety zacznę od ucięcia cukrów i jeżdzenia przetworzonego. Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-05-10 16:08:14

[...] zacząć wszystko od początku polecam trening fbw, 3 razy w tygodniu gdzie na każdym treningu przepracujesz całe ciało. Takie robienie wyborczych ćwiczeń według upodobań może sie skonczyc źle, ponieważ może dojść do dysproporcji mięśni i różnych problemow z tego powodu,.między innymi bólu. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-24 05:18:57

[...] i poręcze stacjonarne do dipsów to przećwiczysz ładnie całe ciało. Masz chude rączki bo swoim treningiem nie dajesz ciału żadnego bodźca do wzrostu, kompletny chaos. Co do kolan - rtg, usg, ortopeda i fizjoterapeuta. Zamiast zastrzyków miałbyś 7 wizyt u fizjo:) Matematykę zostawiam Tobie:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-04-24 06:11:18

[...] chodzi o makroskładniki to białko 1.2g-1.6g na KG M.C, tłuszcz jakieś 20-35% zapotrzebowania resztę węglowodany. Trening też pasowało by rozpisać, ustalić jakaś periodyzacje i ogólnie żeby ktoś wytłumaczył Ci od podstaw jak trenować, że to przynosiło efekty. Sylwetka bardzo dobra na start. Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2023-11-17 20:47:24

Dzięki za pomoc. Trochę tak czułam, a jednocześnie nie byłam pewna, bo został mi polecony jako pracownik dużej, znanej siłowni. Zmieniony przez - mala-mi93 w dniu 2023-11-18 09:40:15

Bardzo dziękuję! Dodam dipy z gumą oporową jako alternatywę dla zwykłych pompek w opcji B. A jak z kolejnością? Coś poprzestawiać? Zmieniony przez - mala-mi93 w dniu 2023-11-29 17:45:49

W aptece mi powiedzieli, że jedyne co mają dostępne to Ovitrelle w dawce 250 mcg na 0,5 ml i to jest jedna ampułkostrzykawka. To jakie to jest stężenie przeliczając to na jednostki w pregnylu ? I czy to jest to samo ? Zmieniony przez - qwer106 w dniu 2023-11-22 13:43:44

[...] to to że możesz je używać do daty ważności na opakowaniu trzymając w lodowce a nie jak w przypadku zwykłego HCG ~30dni po rozrobieniu. Ovi również do 30 dni może być przechowywane poza lodówka co w przypadku zwykłego HCG nie wchodzi w grę bo bodajże po paru godzinach już traci właściwości. Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-11-23 12:12:00

[...] do iniekcji to mówią, że jest na receptę. poszukaj w necie strzykawek z wymieną igłą, trzyczęsciowych Kd ject III na przyklad. Jest pełno tego w necie. A wodę do iniekcji bez recepty możesz nabyć np. na stronach z peptydami Strzykawka insulinowa KD-JECT III 1ml U-40 G27 - ja używam takich Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-11-30 13:22:48

[...] zasad / za dużo wolno 1.4 Zła rozgrzewka 2. Malezyjskie "sztuki walki" - czyli pogotowie lub cmentarz... 3. Materiały uzupełniające Wiem, że skrajnie stary temat, ale muszę podziękować za udostępnienie treści ponieważ linki już nie działają. Mnie te informacje bardzo się przydały. Zmieniony przez - Wilczekstepowy w dniu 2023-06-21 12:59:28

[...] je proporcjonalnie duże do reszty partii. W łydce mam 41cm a w bicepsie 39cm. Mam genetycznie duże dolne partie ciała + grałem kilka lat w piłkę więc uważam, że nogi i barki to moje dominujące partie. Co do mięśni brzucha to skosy również są atakowane poprzez russian twist który jest w planie. Zmieniony przez - Bacik42 w dniu 2023-07-22 14:00:24

Właśnie ciężko mi zjeść założoną porcję węgli np. 300g. Często mam około 200 i później wieczorem dobijam jedząc np. 3 banany Zmieniony przez - Bacik42 w dniu 2023-07-31 11:35:33

[...] to widzę. W ogóle dziwi mnie to, że nie mogę się podciągnąć ani razu, a podchwytem 6 powtórzeń daję radę. Dodam, że podczas podciągania podchwytem rozstaw dłoni mam na szerokości barków. Mógłbym użyć gum oporowych, ale czytałem, że nie są w cale takie dobre i jednak zalecane są negatywy. Zmieniony przez - slawek867 w dniu 2023-11-02 21:50:04

[...] ciezar wiec w treningu ciezkim dalbym 4x6. Jak w takim razie powinno to wygladac w treningu lekkim? 4x10 albo piramida, i ile wtedy z obciazeniem zejsc, z polowe jakos, czy juz na wyczucie po prostu. Czy w takim planie lekko/ ciezko moga byc te same cwiczenia tylko rozne ilosci powtorzen? Zmieniony przez - Arniee w dniu 2023-08-16 15:27:31

[...] iść siła w górę, to szła bardzo szybko, ale obecnie prawdopodobnie przejdę na 3 serie przez problemy z barkiem Jakbym chciał dodac sobie ściąganie drążka do klatki na wyciagu, bo akurat mamy taką maszynę, raz na jakiś czas, to jak najlepiej to zrobić, czy lepiej olać całkowicie ten wyciag? Zmieniony przez - Moriael w dniu 2023-11-22 19:33:39

A co do objętości na tył barku i biceps/triceps - jest ok? Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2023-01-30 18:03:27

Firma krzak z adresem siedziby w jakimś wieżowcu Nic więcej o niej nie wiadomo poza tym że jest za tanio jak na obecne czasy i konkurencję Zmieniony przez - mac1979 w dniu 2023-01-10 21:47:01