2023

Trochę jedzenia z ostatnich dni, serniczek, wrapy, omlet oraz kurczak z frytkami. /SFD/2023/10/18/1d8a6161e0664ff3b34ce9bb144012f2.jpg

Troche szamki z dzisiaj :) /SFD/2023/10/20/1702d0532ccc4912b77a6dc9638d9d45.jpg

Co tam sie znajduje z tymi zelkami na pierwszym zdjeciu od lewej? /SFD/2023/10/25/2e0a12535a0345a3b262dd5e901f6667.jpg

Troche slodyczy przyjechalo /SFD/2023/10/26/4caaa33196664c81bc5323f5cfd4423c.jpg

1,3 w składzie to ten zabroniony składnik, czy jest w tej puszcze ? Szczerze nie wiem wczoraj zrobiłem trening bez szału, potrzebuje więcej czasu i dawki zeby ocenic %-) /SFD/2023/11/2/3fc0fe718d3442f4ada96223ace77a7d.jpg

Piątek, ostatni dzień do roboty i zaczynamy weekend. /SFD/2023/11/3/844e97fc5af6477d8303358ce6c490a1.jpg

Owsianka Gulasz z makaronem Dorsz z ziemniakami /SFD/2023/11/7/62e8dfc4d0254b1a9517e2da13e82d64.jpg

Platki po treningu z wpc Tortilla z parowkamini serem Schan pieczony z frytami /SFD/2023/11/9/3b620860a75746f7afb957e100bd21cb.jpg

Przysiady 150 kg https://www.instagram.com/reel/CzYJ5w9oZA_/?igshid=endtaTI1N20xNmVj Wyciskanie hantli 2x 36kg https://www.instagram.com/reel/CzYHj9AIYTJ/?igshid=YWNvaDVyM2w5bG44 Bulki ze schabem Placek z twarogiem /SFD/2023/11/10/a2c87873f14b4cbc9e1b67639012e51b.jpg

/SFD/2023/2/17/0d4bf9afc43c4be691b0455bae1c5ada.jpg

[...] Prowadzenie Czerwonych Diablow, później remis, prowadzenie Londynczykow, znow remis i na końcu ostateczny cios Kanonierow. Fajnie się to oglądało. Ekipa Artety ma już 4 pkt przewagi i jeden mecz mniej rozegrany od drugiej ekipy - City. I jest na najlepszej drodze do zwycięstwa w Premier League. Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-01-22 20:29:45

[...] ale też witaminy i inne składniki. Kiedyś miałem wykupioną dietę u jednego takiego speca. Codziennie ogromne ilości mięsa i nabiału najniższej jakości (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16

[...] (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały i naprawić kilka rzeczy to myśle że warto uderzyć do osoby z dużym doświadczeniem , [...]

[...] (co sam też pokazywał nagrywając filmiki z gotowania) pomieszane z omletami. Żadnych warzywa i owoców. I tego właśnie chciałbym uniknąć. Zmieniony przez - p.kacper w dniu 2023-02-20 11:07:16 Jak chcesz podejść aż tak profesjonalnie czyt. Witaminy , minerały i naprawić kilka rzeczy to myśle że warto uderzyć do osoby z dużym doświadczeniem , [...]

Ghorta - takie reaktywacje ostatnio - a Ty??? Może to jednak jest ten czas i wystarczy tych znaków z góry żebyś zaczęła?:) Żeby reaktywować dziennik, to bym jeszcze musiała zacząć ćwiczyć. }:-( Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-11-17 18:09:54

Fajnie Rip, że wróciłaś i to najważniejsze :-)) Cieszę się, że jesteś w dobrym zdrowiu. A wiesz może co słuchać u Fsl? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-18 12:21:04

[...] treningów stricte pod snatch test bo szkoda mi dłoni, wrzucę pewnie skill pod zmianę ręki w powietrzu bo trochę mi średnio wychodzi po takiej przerwie). WOD wyglądał następująco: 5 rounds for time: 12 Box jump overs 9 Hand-release push-ups 6 Toes to bar Zajął mi chyba równe 7 minut. Do jutra! Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-11-20 10:08:51

[...] clean @20kg 2x rope climb Mieliśmy na to 10 minut i chętni mogli robić 3 wejścia na linę, ja wzięłam cięższe klamoty i w 10 minut zdążyłam tylko 2 dball cleany z ostatniej rundy i po czasie dokończyłam do 25. Na linę już się bałam wchodzić bo ręce średnio chciały współpracować %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-11-21 09:54:53

[...] Na crossficie skoki w dal z piłka lekarską, swingi kettlem z gumą i kondycja: WOD 5 rund 16kg kettel 5 burpee to target 10 kettlebell lunges 15 kettlebell overhead swings Kondycja z kolei poszła fajnie, całość skończyłam w 7:10 więc dość sprawnie. Załączam foto wczorajszego obiadu %-). Pozdro /SFD/2023/11/27/e86739914c8141c8b67346b20ad9d7f9.jpg

[...] zrzutkowo na urodziny boxa, normalnie na treningach robię 30kg (bo nic między 30 a 50kg nie było, mamy też dwie prawie nieużywane 70kg %-)). Była duża i śliska, trzeba się było napocić żeby dobrze ją wrzucić na ramię. Tuck planche z gumą mam wrażenie że szły lepiej niż poprzednio. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-11-30 12:42:58