2023

[...] codziennie, myślę czy nie zluzować i co jakiś czas zrobić dzień przerwy, do tej pory wydawało mi się to niepotrzebne bo niewiele robię na treningu np. na ręce tylko po jednym ćwiczeniu na triceps i biceps i tylko po trzy serie, podobnie na inne mięśnie, trening poza wl zajmuje mi góra 15 minut Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-10 11:00:18

[...] znacie wróciłem do siły codziennymi treningami no a teraz problem ze stresują mnie duże ciężary " jak nie urok to sraczka " :) Zrobię tak jak pisze Arek odpuszczę większe ciężary i zostanę przy takich aby zrobić najmniej 7 powtorzen plus jakieś dni wolne co jakiś czas dla lepszej regeneracji Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-10 15:50:55

[...] i progresję na wyciagu tak jak pisałeś.Przygotowanie do podciągania na drążku. Zawsze kończyłem wyciąg na 80kg, chyba lekko siła idzie na plus bo dzisiaj doszedłem do 90kg,tylko jeszcze mało powtórzeń bo tylko 6. Ciężko będzie dojść do mojej wagi ciała I zrobić 8p..ale będę walczył z tym Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-11 17:19:19

[...] do pnd, są u mnie w pracy koledzy ze sporą nadwagą i kiedyś przyświtał mi pomysł żeby jednego sprawdzić czy sie chociaż raz podciągnie i w sumie dobrze że kolega zwątpił bo uświadomiłem sobie że mógłby coś sobie zerwać i miałbym go na sumieniu Sam nie lubię się podciągać i rzadko to robię. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-11 17:42:42

A tez sie zawsze broniles przed redukcja zeby rozmiaru nie stracic? :-D bo moze zawsze byles duzy ale wyciety, a to troche inna kategoria :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-14 10:36:18

[...] jakos uszkodza przy probie cwiczenia z masa ciala. Ale inna sprawa jest taka czy to ma sens w ogole, proby podciagania sie, skoro sily brak kompletnie, dla mnie to wlasnie nawet nie jest kwestia ryzyka kontuzji, tylko braku sensu robienia czegos do czego nie jest sie kompletnie gotowym. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 14.04.2023 12:18:38

[...] co najmniej 16 kg, zrobiłam redukcję gdzie mniej więcej te same kilogramy zrzuciłam i komfort życia ogromnie na plus, siła w ćwiczeniach z ciężarem ciała znacznie większa, wydolnosc bez porownania, samopoczucie lepsze, no i wizualnie tez znacznie lepiej bez tego tluszczowego balastu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-14 12:29:34

[...] i mało siły to najpierw redukcja, dalej czy negatywem zrobi sobie krzywdę czy będzie tylko cięzko, różnie to może być u różnych osób Może przytoczę niedawny przykład od nas z forum Zrobiłem próbę scyzoryków z biegu bez rozgrzewki i nic mi nie było a Kerad też spróbował i złapał kontuzję. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 12:55:02

Zluzowalem z ciężarami, jak mi się nie chce to nie robię treningu i na razie ok Waga bez redukowania minus 2 kg, teraz ok 60 kg ale wl kończę na tym samym 7 powtorzen. Dlaczego chudnę, jem więcej ale w pracy mam bardzo dużo ruchu, czyli i tak na ujemnym bilansie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 15:40:34

[...] jak zaczynają się problemy czy to z założeniem skarpetek czy zawiązaniem butów bądź zdrowotne tylko że wtedy to już za późno. U mnie większość w pracy czy to starsza czy młodsza już jest na różnych tabletkach czy to na ciśnienie czy na cukier czy cholesterol ja jak na razie bez pigułek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 17:01:49

[...] dla mnie ) jest poradzenie żeby zrzucić z wagi bo zakładam że siłę w plecach ma. No ale teraz z tego co pisała Viki to co innego sila do ciężarów a co innego do CC więc jak ktoś sporo waży to siłę w plecach do drążka powinien wytrenować napewno dużo większą https://youtu.be/WKWwAEf7X14 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 18:04:50

[...] że jak zmieni się ten priorytet to jest ciężko w kazdą stronę tylko że do nowego wyzwania trzeba przestawić wiele czynników a nie tylko chcieć Jak chce dużo dźwigać muszę zwiększyć masę miesniową a jak chce smigac na drążku to z reguły odwrotnie i niema nic na skróty bez działania całościowo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-14 18:23:10

Akurat tych dwóch nie pamietam A nie Marka P tak bo on z mojej miesciny Już wiem tego drugiego też rozszyfrowalem Iwo chciał mnie banować z mojego forum na nk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-15 18:39:22

No to nie pogadamy Idę na trening, dzisiaj triceps i biceps po jednym ćwiczeniu i tylko po trzy serie ciężar że ho ho tylko 10 kg :) na rękę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 12:03:01

Jest gość silny ale mi się takie wykonanie nie podoba. To nie jest unoszenie tylko podrzut podchwytem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 12:46:04

Zapowiedziany trening, oglądać do końca, jest bonus dla tych którzy wytrwają 9 minut :) https://youtu.be/dLFkHn-TSQg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 12:58:36

Jest gość silny ale mi się takie wykonanie nie podoba. To nie jest unoszenie tylko podrzut podchwytem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 12:46:04 Niby tak ale w ten sposób się siłę wyrabia , na modlitewniku hantelka też ciężary targa niesamowite czy branie hantla leżąc że stołu na MP wziął 75 kg jak by nic nie ważyło, gdzie mój [...]

"Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny." Taki amator to zawodowiec - różnica jest tylko w korzyściach finansowych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-16 14:27:16

[...] innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny." Taki amator to zawodowiec - różnica jest tylko w korzyściach finansowych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-16 14:27:16 Ojan niedo końca. Zawodowiec zarabia sportem na życie i poza trenowaniem nie ma innych, większych obowiązków. Amator żeby mieć kasę na starty, treningi i [...]

[...] napisaną kredą, lub namalowaną farbą https://youtu.be/y7OktedwIno fakt że po wysmianiu przez nas tego filmiku już następne były z rzeczywistym pokazaniem ciężaru Jesteś tu długo i nie wiesz że tu się nie pisze cyferek bez poparcia w filmie i do bardzo dokładnie https://youtu.be/HelC19f8mtE Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-04-16 15:05:44