2023

Moje pozostałe dwie fotki /SFD/2023/5/22/bd53440cbd6c4020803b1f1f035789ff.jpg /SFD/2023/5/22/c5ee8ead831f4a1faf3d5e7fa495a6d8.jpg

Moje pozostałe dwie fotki /SFD/2023/5/22/26ef6f803d7f410eba6b60e921b8622d.jpg /SFD/2023/5/22/b85fe9ad82a642168567c8d0f3e830a1.jpg

[...] ruszyć naturalnie , zakupiłem sobię ZMA , witaminę D3 i tribusteron - ecomax Tribulus . Za parę tyg zrobię badania , może ruszy coś do połowy normy :) Ew czy dodać coś jeszcze ? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2023-08-15 11:50:45 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2023-08-15 11:52:03 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2023-08-15 11:52:49

[...] i chciałem wyprostować trochę te wyniki i ewentualnie zatrzymać proces rozrostu cyca. Dziś nic nie łykam, czekam na jutrzejsze badanie. Cyce w załączniku. Pierwszy lewy, drugi prawy. /SFD/2023/4/25/4ae6404c56e140d78dc9642f3494506f.jpg /SFD/2023/4/25/3f9467f28ed2435eabee7345fa4461c2.jpg Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-25 17:00:58

Tutaj zdjęcia z rana przed posiłkiem. 1. Ile waszym zdaniem wynosi BF? 2. Do jakiego %BF zejść przed rozpoczęciem masy? /SFD/2023/4/5/3d0bcd5de3404f8ebbdc09c8c11427db.jpg /SFD/2023/4/5/2357b2c1f7b841c0ba7e74795ab523fc.jpg Zmieniony przez - Keke_12 w dniu 05/04/2023 17:17:00

Tak jak mówiłem nogi słabsze,nie mogę ich ciężko trenować przez kręgosłup. Mimo wszystko polecą 2 razy w tygodniu. /SFD/2023/2/4/7c19b1b0890441ad87c45bbd6d8bf95e.jpg /SFD/2023/2/4/7aa354648b9d4969a801af43f545bfec.jpg /SFD/2023/2/4/9e6a1ea5c9714d3e936601319f44d83c.jpg

Tydzień 16-18 (19.12.2022-9.01.2023) dnt 4000kcal b230 t80 dt 4800kcal b270 t65 Tu nowe założenia w diecie, aczkolwiek 25.12.2022-1.01.2023 robię przerwę od treningów, więc myślę że tych kcal też bd mniej niż 4000kcal Zmieniony przez - driver94 w dniu 2022-12-19 18:22:29

[...] I 10min cardio Ta druga opcja z 2457kcal na redukcji wydaje sie jakos duzo zazwyczaj jak patrze to ludzie jedza 1700-200kcal na redukcji ale wiadomo kazdy jest inny Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 5:24:26 PM Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 5:29:47 PM Zmieniony przez - SebastianoV w dniu 9/3/2023 5:41:57 PM

[...] w środku normy. Stąd moje pytanie, czy ktoś ma pomysł co oprócz SHBG może obniżać poziom wolnego testosteronu? Ja chyba odpuszczę temat na miesiąc i po miesiącu na delikatnej masie powtórzę badania i zobaczę jak to wtedy będzie wyglądało. /SFD/2023/4/22/935dde53dc084f49ac514623ef7b906d.jpg Zmieniony przez - Nordlys w dniu 4/22/2023 10:53:24 PM

Wyniki tych zawodów : /SFD/2023/4/24/f006597dd74f4b2a9f5681e8a2e152ba.jpg /SFD/2023/4/24/953301451ef04aa086ba5c7fd630cdb4.jpg /SFD/2023/4/24/fb400e23b932453ab45b6af8f6e2bdb5.jpg

[...] estro wkoncu podbite 80% moicj dolegliwości bólowych przeszło. Aktualnie latanie po lekarzach , zbieranie dokumentacji rezonanse itp potem rehabilitacja i ćwiczenia korygujące oto wyniki /SFD/2023/2/14/65202eeb5526466cb9f29177c9fc00a8.jpg /SFD/2023/2/14/aa9db0491c1e4831a55c422feda9e249.jpg Zmieniony przez - filipbe1997 w dniu 2023-02-14 21:40:22

[...] wiec musze byc w pełni zdrowy :-D 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie 2.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 3.floor press 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.unoszenia przodem linki wyciąg dolny 3 serie /SFD/2023/1/18/ab96d71a564048049466ca7966e37535.jpg /SFD/2023/1/18/f546061b3033463a8584e0791d642b52.jpg

[...] 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 3 rozpietki hantelki skos dodatni 4.rozpietki brama wyciąg górny 3 serie 5.Wznosy bokiem i przodem linki wyciąg dolny 4 serie 6.suwnica wypychanie 4 serie Cardio 30 min rowerek /SFD/2023/2/8/85acbe913d2a422099dc1652ae847e3a.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-09 04:42:15

[...] powtorzen , czyli wszystko idzie w dobra strone :-)) Trening] 1.wiosło sztanga 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/3/18/d566134b030745d2afc5501e17f327ab.jpg /SFD/2023/3/18/99ded7bfc2194b04ba17ed4580585c9f.jpg

[...] dobrze sie trenowało . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/4/19/9e06b573fec14bca9a698c707d93e286.jpg /SFD/2023/4/19/849d878cfee443adbc081831c9daf023.jpg

[...] wiecej , ale bylo brak pracy i mniej chodzenia mniej stresu i lepsza regeneracja . Od pon zwiekszam kalorie oczywiscie powoli i zaczynam mase robic , moze tym razem cos z tego wyjdzie . /SFD/2023/8/6/e95392240b3b4e599f5a62aba5f383fd.jpg Te sosy sa mega dobre , w koncu geste i smakowo petarda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-08-06 13:07:00

cały czas regularnie ćwiczę. Siła rośnie waga spada a ja się wkręcam. Waga z wyjściowej 93 dzisiaj 90,5 ale w pasie jeszcze dużo z 98 spadło na 95 Co tak lakonicznie? Napisz konkretnie jak się "wkręcasz" /SFD/2023/5/6/324935bcdce846be852c8cae30b395f0.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2023-05-06 14:44:05

[...] Na kolację różnie raz naleśniki z mąki pszennej że skyrem naturalnym z owocami z mieszanki. Polewa to kakao rozmieszane na sos z wodą i innym razem wrapy z tortilii z piersią i warzywami. Od tygodnia suplementuję kreatynę. Ogólnie 3400kcal. /SFD/2023/6/14/fd189f0c44154cc5a53c0c8155a22aae.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-06-14 13:41:17

[...] 2.wycisk sztangi smith ława skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko Hammer 4 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami + Wznosy przodem sztanga 4 superserie Cardio 25 minut rowerek /SFD/2023/1/7/09957af85efc4dabba34ac9fb8b0c64f.jpg /SFD/2023/1/7/741a2fc7c6514854b2118274fae48b64.jpg /SFD/2023/1/7/563b5080d7954c319a069c216f6980ce.jpg

[...] oczekiwania? Przydalo by sie dokladny trening wrzucic do dzialu Trening dla pcozatkujacych, bo powinienes sie trzymac sztywnego planu a nie poprostu robic 3-4 cwiczenia na partie. Zmieniony przez - althetic w dniu 9/18/2023 8:53:32 AM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/18/2023 8:54:29 AM Zmieniony przez - althetic w dniu 9/18/2023 8:56:17 AM