2023

. /SFD/2023/6/25/8bb46f3799574ebd90bb83b6427d15ab.jpg /SFD/2023/6/25/9fd39f1c864b433fb7d4116b908c0b4e.jpg /SFD/2023/6/25/12d470785d874f87b23b6d1182d67610.jpg

. /SFD/2023/8/22/edfdb27e4d2a4019908842eec02acce7.jpg /SFD/2023/8/22/0ead74e6794f430e8931c8e06fb0acf9.jpg /SFD/2023/8/22/ede697834e404e31b5032f45b82291f3.jpg

. /SFD/2023/8/22/660e03472263426a8136b1f04903e4bf.jpg /SFD/2023/8/22/c9790182279c43cba39a0a2c13a709c0.jpg /SFD/2023/8/22/95a8237c5b1142f4812eaca44d701b7a.jpg

. /SFD/2023/9/4/8a918dd9b0d84f0aa9166a570acbd16c.jpg /SFD/2023/9/4/04efaf4c72cb46cd82218f9f52cc0cd8.jpg /SFD/2023/9/4/87fcfa08ce3d4f1494e7c75245c5fa24.jpg

. /SFD/2023/9/26/1221b9f63aff49bf9c02135457dea642.jpg /SFD/2023/9/26/3fbecba952d04687a7031ba675235680.jpg /SFD/2023/9/26/82e6017612604b69963e815d13d36e7a.jpg

Śniadaniowo kolacyjnie Miksy sałatek z m.i. kaszą bulgur, jajkami /SFD/2023/10/9/f73ebd2289cc487c9cb1ecec0ea3f53f.jpg /SFD/2023/10/9/c0cc75f4a27c4416a25dc4cc0ace83c2.jpg /SFD/2023/10/9/4696fd4207934e2a88bd968a0b48de72.jpg

Ulubiony camembert na ciepło /SFD/2023/10/9/9570ead92fa147c984a6b5b52c7f0f97.jpg /SFD/2023/10/9/158ce38372a34da19cf4d9930f86b839.jpg /SFD/2023/10/9/c631e35ec84f47a89d3a57e653167448.jpg

[...] i jeśli ciało pozwoli to będę wracała do WL, trapka i ciągów pod siłę. Może nie jedynki od razu, ale chociaż 5x5. Ogólnie - strasznie zmęczona się czuję. Wszystkim, nie tylko treningami - szczególnie, ze tutaj akurat miałam przerwę. Ale chęci jeszcze na trening mam - więc zakończę ten marudliwy post optymistycznie. Jeszcze w 2023 coś zdziałam:)

[...] mi da.Chyba ważne żeby nie sam estradiol i żeby nie tabsy. Madzia - przypomniało mi sie,ze Ci nie odpowiedziałam - lekarze wcale tak chetnie HTZ nie zapisują. A tak przy okazji jak ajazy zajrzał to jeszcze wątek farmaceutyczny - czy ktoś zna lub stosował phenibut? Zaczynam być zdesperowana. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-01 16:59:52

[...] z Rosji bez rejestracji, bez badań (albo z kiepskimi badaniami które przeszły tylko w Rosji), albo zaopatrują się w duza ilosc underow, gdzie nie do konca wiadomo co jest, i to juz biora bez wiekszych obaw, a jak maja sajdy to traktuja to normalnie, bez psioczenia ze to zlo najwieksze :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-02 09:12:21

A więc Paripurna Navasana ?? https://www.youtube.com/watch?v=VQS4k-ioIN0 https://www.youtube.com/watch?v=YVNgMEqgIvM Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-02 13:40:19

[...] będzie jutro. Świetny pomysł! Tylko proszę w osobnym temacie :-) I jeszcze dodam że w książkach do kalisteniki ta pozycja to V-sit i jest przedstawiona jako trudniejsza wersja l-sit, tylko nie pamiętam teraz czy w wersji z podłogi czy na mini poręczach, musiałabym sprawdzić jak będę w domu. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-02 16:01:27

[...] co czekasz?? Madzia - pierwsze koty za płoty! Fajnie. Chyba bym zaczęła nie od uniesienia nóg a od dobrego posadzenia tyłka i wypięcia klatki:) Miałammiec dzień wolny - ale poszłam porobić te pozycje. Dawno się nie bawiłam w taką jogę, moje fikanie trochę inaczej wygląda. Zaraz wrzucę filmiki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-02 21:08:30

02.01.2023 jogowanie Miał być dzień wolny, żeby wreszcie zregenerowana pod te ciągi podejść. No to Heśka zarządziła wyzwanie jogowe. Mogłam nie spróbować? Nagrałam pierwsze próby kliku asan. Brzydkie wejścia w pozycję bo próbowałam rozpoznać grunt. Zero koordynacji z oddechem. Ale wiem gdzie jestem. Niestety miesiące siły odbiły się na [...]

03.01.2023 DT Nie ma co się chwalić - dałam plamę wczoraj. Poszłam ciągi robić. Wyrobiłam się dopiero na 19.30 - rozgrzałam się - i się zaczęło. Fale gorąca, jedna po drugiej. Bez potów - tylko takie nagłe - GORĄCO!!! Już niby wiem, ze te ataki gorąca to się właśnie pod wieczór zaczynają, a apogeum jest koło 2-3 w nocy. Tak jak spadki hormonów w [...]

[...] Przysiad z linką przez to że to takie połączenie mc z siadem wcale nie daje mocnego bodźca, bo ta linka ciągnie nas do maszyny nieubłaganie. Natomiast ćwiczenia na kolanach niszczą kolana i uważam, że gra nie warta świeczki. No ale są ludzie co lubią i chwalą - każdy ma swoje racje. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-01-05 10:47:46

Madzia - bo ja już taka jestem.... Wrr. Przypadek nieuleczalny chyba. Ale coś tam, coś tam daję sobie przetłumaczyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-05 13:14:00

[...] 1 min i odnowa do 3 rund . . Wrzucił mi ten temat na siłowni bokser przebywający na Kubie i sie zdziwił bo zrobiłem więcej od trenujacych boks w Polsce wogóle ale i na Kubie . Ale ja zapierdzielam codziennie pompki z myślą o Rekordzie Polski w pompek na komendę ( dotychczasowy to 411 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-01-05 17:38:01

06.01.2023 Jogowanko Miało być leniwe jogowanie - a trochę się męczyłam. Było podejście pod mostek, rozciaganie piersiowych na piłce i różne inne kombinacje. Fun był, ale cięzka praca na końcu z tego wyszła. Fotki w wyzwaniu.

[...] ale blondi w końcu:) Nocne poty ograniczone do 1-2 przebudzeń - czyli jedyny supel który działa!! Inna sprawa, ze to zależy od wahania hormonów i też nie można wykluczyć, ze z uwagi na fazę cyklu, akurat poprzednie 2 tygodnie miały inny profil hormonalny, niż ten tydzień. orbitek 5min/obc. 6 /SFD/2023/1/12/637fbf03377643749f028b992dcd9d67.jpg