2023

[...] 3x8 ---- Nogi Wykroki 3x7 Maszyna uginanie na dwugłowy 3x7 Maszyna uginanie czworoglowy 3x7 .. Plecy Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x7 T-bar szerokim chwytem 3x7 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3x7 .. Barki Wyciskanie hantli nad głowę 3x7 Odwrotne rozpietki na maszynie 3x7 Zmieniony przez - szwagier3000 w dniu 2023-01-07 09:55:16

[...] (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 w serii po 8-10 -martwy ciąg:140x5 -przysiad:100 w serii po 8-10 te wyniki były robione gdy bardziej skupiłem sie na robieniu siły na siłowni gdy zaczynam bardziej skupiac sie na SW troche sie pogarszają Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-04-26 13:11:02

[...] https://zapodaj.net/abb413e187376.jpg.html https://zapodaj.net/5209e0d1f04ea.jpg.html To sa wszystkie badania które zrobiłem. A co sądzicie jakbym chciał zaczać brac propa 100mg co 2 dni? + moze tym MK 677 zeby lepiej łapac mase + poprawic oczywiscie diete? Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-04-26 15:31:32

[...] pod uwage siedzaca-lezacy tryb aktywnosci ktory byl wczesniej vez zadnej aktywnosci fizycznie poza jakimis spacerami. Mi wydaje sie ze metabolizm lezy i trudno go bedzie rozkrecic ale ze nie Jestem ekspertem to wlasnie nie wiem w jakis sposob dodawac stopniowo cardio zeby to bylo efektywne. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 29/07/2023 15:29:16

[...] bardzo aktywna prace (kelnerka ) nie miala zadnych problemow» - i tu masz rozwiazanie problemu nieidacej redukcji, trzeba byc po prostu aktywnym, ruszac sie. Być może jakby dziewczyna postarała się robić tylko 10-13 tys kroków dziennie to od razu by chudła nawet bez treningów czy kardio. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-29 18:49:50

[...] Magda napisała tymi hittami się zajedzie. Ja mam pcos i żeby waga mi spadała, nie stała w miejscu czy rosła muszę mieć ograniczona aktywność do 3-4x treningów w tygodniu plus aktywność w formie spacerów, albo mała ilość cardio. Plus nie za duży deficyt. Ale organizm, organizmowi nie równy. /SFD/2023/7/29/51cf44a87d0b4f5e8b13c1a586baf56c.jpg

Zrobilem dopiero ponowne badania i tak: Estradiol 157 Prolaktyna 666 FT3 TSH podwyzszone Dostalem Dostinex 0.5mg 8tab. I mam jeszcze symex, jak rozlozyc dawki? i po jakim czasie powtorne badania Zmieniony przez - pejter666 w dniu 2023-06-21 15:10:31

[...] przeciętnego bywalca tego forum. Ja np przy estro ponad 100 nie moge spać, niejeden przy estro 50 miał gino itp. nie neguje tego co mówi Słodkiewicz pewnie nie jeden pro czy nawet nie pro ma te 300 i więcej, ale też nie pyka 250mg testa tygodniowo. Trzeba mieć swój rozum i wyciągać wnioski. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-06-02 19:38:48

[...] lecz poza włożeniem w to kupę serca czasu zdrowia ma chłop też gen do tego sportu po prostu .sam go podziwiałem na plakatach pamiętam razem z Głuchowskim i Strzelińskim chociaż jesteśmy ten sam rocznik .objął dla mnie z tym poziomem E2 to raczej jego zdanie i dużo osób się z tym nie zgodzi Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-02 20:55:59

jeśli chodzi o brak wiedzy to lepiej zebrać kilka opinii a nie jedną bo przeważnie ta jedna je zła jak ktoś wszystko łyka jak młody pelikan to moze czasem źle na tym wyjść ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-06-03 11:12:13

[...] iż najważniejsze są różne głosy i konkluzja wynikająca z analizy pod siebie różnych metod, sposobów tak doboru środków, jak i treningu, diety. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-06-03 10:57:03 Zbyt skomplikowanie myslisz.Przyklad masz 35 w ramieniu chcesz 37 cm trudne do osiagniecia?? Nie sadze.Masz 52 a chcesz 55 trudne?? Bardzo ,inny [...]

[...] kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż najważniejsze są różne głosy i konkluzja wynikająca z analizy pod siebie różnych metod, sposobów tak doboru środków, jak i treningu, diety. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-06-03 10:57:03 Kanały TV nie mają nic wspólnego z forum to oddzielny twór

[...] unosić ręce. Mogę wbić prolo i czerpać same plusy... Uczciwie... ktoś słyszał o ściąganiu ropy po prolongatum wyjętym z apteki? To naprawdę hardcore'owy pomysł wbijać cuda i jęczeć, że z bólu i gorączki nie można ćwiczyć. Jeszcze potem najlepiej machnąć upust w ramach optymalizacji diety. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-06-10 17:46:31

A to mam pytanie planuję wejść na 1 cykl na cypio. To co ile walić lotke testa.? dla początkującego z saa. Czy tak jak większość forum prawi 5ed.czy 7ed. Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2023-08-07 19:20:00

[...] inaczej potrafi zareagować na różne leki/schematy wiadomo że u 90% sprawdza się oklepane schematy i większość cykli tej osobie przypasuja jak i u większości większość schematów pct się sprawdzi i się odblokują.najciekawsze są te przypadki które się nie łapią w tych 90% i trzeba kombinować . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-06-02 19:49:55

[...] co Ci wyjdzie. ;-) Swoją drogą to ciekawe, że treści z oficjalnego kanału SFD są tak bardzo krytykowane przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż najważniejsze są różne głosy i konkluzja wynikająca z analizy pod siebie różnych metod, sposobów tak doboru środków, jak i treningu, diety. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-06-03 10:57:03

no to jak dla mnie za duza objętość po 5msc przerwy, wykorzystaj to ze cokolwiek bedzie teraz bodźcem, no ja tez mialem zaplanowane do przodu a odpisuje ci teraz z 1 reka w gipsie ;D ps jak te przerwy takie długie to te 3 lata moga byc dwoma z czego połowa to wracanie do formy na nowo Zmieniony przez - Kury w dniu 12/14/2023 3:23:36 PM

[...] bieganie + mobility Piątek: 2x12 wyprosty 3x10 zercher squat 3x10 glute bridge 3x10 maszyna wiosło 2x10 maszyna Pull 3x10 klata płasko 2x15 rozpietki 3x10 OHP hantle 2x15 wznosy boczne 3x12tric Pull 4x20 łydki Sobota: basen Niedziela: mobiliti na siłowni z lekkim obciążeniem Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-14 15:42:43

[...] Dlaczego ketle? Nie wiem to coś czego nigdy akurat nie próbowałem i chciałem tym trochę poćwiczyć. # w zasadzie to zapomniałem napisać że ten drugi trening nie ma na celu masy, a raczej rozruszania się po 3.5 miesiącach nie robienia niczego + poprawienia lekko kardio i zakresów ruchu. Zmieniony przez - Kingofthejungle w dniu 2023-12-15 11:15:37

w sumie jak tak bardzo lubisz rónorodnosc to poczytaj o DR Yesis metoda 1x20 ale nawet tam mimo ze jest około 20-25 cwiczen na dzien po 1 serii, to i tak powtarza sie 3 razy w tygodniu to samo bo tak łatwiej progresowac po prostu niz miec codziennie inny zupełnie trening Zmieniony przez - Kury w dniu 12/15/2023 11:54:06 AM