2023

Moj stroj :-D jeszcze go nie mam, ale juz gotowy :-D drugi zapasowy chyba sobie gladki zrobie. /SFD/2023/8/17/822919c36c2f4b81804ce4415911c51e.jpg

[...] ale tez nieczesto. Blonnik staram sie trzymac na poziomie ok 25-30. Chleb jem czasami, ale rzadko teraz, wole takie pieczywo chrupkie pelnoziarniste (fajny sklad, maka zytnia, woda, sol, drozdze, i o dziwo smakuje tez dobrze) albo krazki ryzowe. Wiec ja sama tego pilnuje, tak jem po prostu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-18 08:51:34

czadowe plecki <3 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2023-08-23 11:44:26

[...] samo, tylko nogi i tylek odstaje czego w legginsach do konca nie widac. Niestety nie bede w tym wrzesniu wygladala tak jak ja bym chciala, bo trenejro juz powiefzial ze on i tak forme szykuje na pazdziernik-listopad, wiec musze sie pogodzic z tym ze we wrzesniu bedzie jeszcze slabo, ech.. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:00:35

[...] szczerze mowiac to bede zaraz wrzucac mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59

[...] mocniejsza suplementacje, bez szalenstw of course, ale jednak, nie wiem jak to sie przelozy na samopoczucie, bo nie mam doswiadczenia, ale ma byc na plus :-) juz od jakiego czasu mam suplemetacje na poprawe regeneracji, ale nie bede pisac co i jak. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-24 08:27:59 Nie warto mieszać sobie w hormonach :)

Dołączam do klubu orzecholubów %-) najbardziej lubię ziemne, pecan i włoskie ale takie świeżo łupane :-D I jeszcze macadamia, ale tu cena powala ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-08-24 20:02:03

[...] ze lepsza sie robi, talia 67,5cm! Tak nisko chyba jeszcze nie mialam, a widze jeszcze po faldach tluszczowych na plecach, ze moze byc nizej jak ten fat zleci. Poza tym lece do UK 7-9 wrzesnia, na pozowanko i sprawdzenie, co udalo sie wypracowac i jak to wyglada na 2 tyg przed zawodami :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-26 09:28:11

[...] jest malo, wiec musze miec i kroki i kardio, bo inaczej bym tylko lezala i sie relaksowala :-) Suchutko nie jest jeszcze, widac ze sie poprawia, ale szczegolnie z tylu mam sporo fatu, pokaze fotki tylu pozniej, jak bedzie lepiej, a to fotka z przodu najbardziej aktualna, ok. 4,5 tyg do zawodow. /SFD/2023/8/27/3225c08d95a64dbc9f51baccbd06178d.jpg

A dlaczego są na koncu?? Masz na zmęczonym robić? Po co? Po to żeby na takim etapie redukcji nie naparzać tego ćwiczenia większym ciężarem, bo może się to źle skończyć. Ambitna osoba brak siły zacznie tu nadrabiać "zdrowiem". Bardzo rozsądne podejście moim zdaniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-08-28 12:38:00

[...] juz predzej jakis rir wg mnie, chociaz tez nie do konca. Generalnie ja lubie robic wszystko mocno i na granicy upadku, wiec moze takie ciezsze cwiczenia dalej w treningu maja u mnie sens, bo sie nieco mniej zajade. Tzn zajade sie, ale inaczej, nie dam wtedy rady szalec z ciezarem. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-28 13:21:13

[...] kiedy barki sa najlepiej wyeksponowane, poza tym ja mam troche unosic zebym nieco wizualnie wydluzala tulow/gore ciala, bo mam za krotki tulow w porownaniu do konczyn, moze czasem rzeczywiscie unosze nieco za bardzo :-) Akurat o dlugosc szyi to sie nie martwie, mige muec za krotka, hehe :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-30 10:31:15

[...] dziwne, bo ja rozumiem miec trening z trenerem, ale nie do takich glupot. I mam spory przekroj z tego zdtofitu, bo jak z reguly bedac w Polsce chodze popoludniu/wieczorem, to ostatnio chodzilam 2xdziennie, rqno pozowanko, popoludniu trening, i teraz tez 2x, rano kardio, popoludniu trening. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-31 13:42:11

[...] czasem znajomym lub osobom które mnie o to poproszą. Nie zarabiam na tym bo tego nie potrzebuję i nie chcę. Dlatego ja trzymam formę %-) żeby być nie pozornym jak wracam na siłownie %-) I potem w szoku ze ciagi na 200 czy przysiady pod 200 %-) a sie okazuje ze 2-3miesiac po przerwie jestem %-) /SFD/2023/9/4/547eff6ebc7c45e2a5fabafb833755e7.jpg

[...] ale z drugiej strony sprawia że ma się do czynienia z taką dość bierną masą, która jako osoba i pracownik jest denna, jako partner życiowy podobnie. To takie moje obserwacje z punktu widzenia trenera ale także i osoby zarządzającej sporą grupą pracowników o różnym przekroju wiekowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-09-04 14:18:26

[...] To takie moje obserwacje z punktu widzenia trenera ale także i osoby zarządzającej sporą grupą pracowników o różnym przekroju wiekowym. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-09-04 14:18:26 Ano właśnie tu jest sedno problemu…. Bierna bezmyślna masa, często nawet zarabianie pieniędzy w takim środowisku nie przynosi absolutnie żadnej [...]

[...] o to poproszą. Nie zarabiam na tym bo tego nie potrzebuję i nie chcę. Dlatego ja trzymam formę %-) żeby być nie pozornym jak wracam na siłownie %-) I potem w szoku ze ciagi na 200 czy przysiady pod 200 %-) a sie okazuje ze 2-3miesiac po przerwie jestem %-) /SFD/2023/9/4/547eff6ebc7c45e2a5fabafb833755e7.jpg Ale fajny kopytny :-D Psiak też super.

[...] online juz mialam, za tydzien mam na zywo. Bardzo duzo rzeczy mi zmienila i wiekszosc poz robie inaczej :-D niby wygladam na wieksza i znacznie lepiej, hehe, ok, niech i tak bedzie :-D wiec leci po nowemu, nauka od poczatku kurde. https://youtube.com/shorts/3i7EUrtX23Q?si=DpowjWJlZ3KQs4ag Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-04 20:46:39

[...] poz robie inaczej :-D niby wygladam na wieksza i znacznie lepiej, hehe, ok, niech i tak bedzie :-D wiec leci po nowemu, nauka od poczatku kurde. https://youtube.com/shorts/3i7EUrtX23Q?si=DpowjWJlZ3KQs4ag Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-04 20:46:39 Świetny brzuch i plecy. Waga chyba w dól poleciała ? bo coraz bardziej zarysowane

62kg, a dokladnie 62,2kg :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-09-05 08:37:15