2023

Dzisiaj na koniec treningu zrobiliśmy troszke tricka. Najpierw Stefcia, potem ja:-) https://youtube.com/shorts/L0JMDY43syg?si=AHjR-HJYr6J-dBhx https://youtube.com/shorts/1AVvZLRN3AU?si=BpxKngvo7-zEUoJ5 Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-15 08:43:34

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps! Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32 Mi jej wykonanie bardziej się podoba z tą różnicą, że ona oburacz, a ja jednoracz;-) Co do mnie to nawet nie wiedziałem, że tak mocno pochylam glowe, moim zdaniem to błąd. Warto czasami samego siebie [...]

[...] ostatnia faza ruchu przy wyproście jest może niedopięta, niepelna, ruch za krotki, mógłbyś moze bardziej zaakcentować wyprost i przeciągnąć ruch jakby w tył oczywiście stabilizując dobrze kość ramienna przy tułowiu, ale to są jakieś pierdoły, generalnie dobry wykon przecież, nie marudz :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 10:07:26

Ee tam - widać przecież ze ten tricek ładnie pracuje.Ale wolę Stefcię. Ale żeś sobie chłopie motywację znalazł! Nie mogę się doczekać aż posladki będziecie razem ćwiczyli. Da Ci blondyneczka popalić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-15 10:24:10

[...] tył oczywiście stabilizując dobrze kość ramienna przy tułowiu, ale to są jakieś pierdoły, generalnie dobry wykon przecież, nie marudz :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 10:07:26 Rozumiem napisałaś i się zgadzam. Być może dlatego tak robię, bo lekka kontuzja łokcia i jakoś podświadomie je oszczędzam. Ja chyba nawet wszystko tak [...]

Ee tam - widać przecież ze ten tricek ładnie pracuje.Ale wolę Stefcię. Ale żeś sobie chłopie motywację znalazł! Nie mogę się doczekać aż posladki będziecie razem ćwiczyli. Da Ci blondyneczka popalić. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-15 10:24:10 Sam jestem ciekaw jak to będzie ;-)

Nie trzeba, nawet jakbyś zjadł 100 opakowań, ponieważ nie ma to z dopingiem nic wspólnego, poza opakowaniem, które może przypominać wyrób apteczny. To tylko ziółka i nie spodziewaj się po nich żadnego efekty, a na pewnie nie takiego, jaki może ci dać kreatyna. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-08-23 20:56:12

https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Obliczyć i ulozyc dietę musisz sam. Tutaj ewentualnie ktos Ci pomoże, skoryguje lub odpowie ba pytania. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-09 13:30:16

[...] przerwy, mam wiecej czasu, aby jeszcze mocniej doj**ać na kolejnym treningu, bo mięśnie beda super zregenerowane :) wtedy trening przed przerwa lub po przerwie wykonujesz na pelnej k***ie i cieszysz sie 2 dniami odpoczynku:-) zadbaj o dobre jedzonko, suple, ogranicz stres i po prostu rosnij:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-03-01 19:21:25

Ok ,kolejny nominowany-znów Goldberg,który jedzie na mistrzostwa świata w uginaniu ramion ze sztangąa wyniki osiąga wieksze niz aktualny rekord świata. Może tym razem pozwola mu go pobić ? https://www.sfd.pl/Strict_curl%2C_jedziemy_po_z%C5%82oto_-t1211810.html /SFD/2023/10/4/f1f948e09fec45d1a078923325a3a420.jpg

W październiku wygrywa (także tu na forum ) Goldberg. Do niego trafią suplementy od naszego sponsora Iron Horse Tytuł mistrza świata w uginaniu ramion na bicepsy robi duże wrażenie. /SFD/2023/11/1/39fc5cc9382c481fabfe6bb5a7dfca26.jpg

Jarek bezkonkurencyjny /SFD/2023/11/14/74b4dd71606f476fbfef3b8cce48a2cf.jpg

Na 30% ludzi kreatyna nie działa i stąd moje pytanie.Nie chcę ładować pieniędzy w błoto. Widziałem ludzi ,którzy korzystają z 20 różnych supli dziennie i zastanawiam się czy one wzajemnie się nie wykluczają. Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-08-18 15:55:41

Ziom kup nowe stojaki ale w międzyczasie spróbuj robić zerher przysiad że łapiesz z przodu sztangę to powinno być git na okres przejściowy /SFD/2023/6/23/2e4218048cc843c9a91386f4e1cc677a.jpg

Mi się wydaje że mi się miednica podwija i dlatego czytałem też to można podłożyć krążki np 2kg pod pięty i wtedy to podwijane niby niee następuje jutro robię martwy to zejdę z ciężarem natomiast siady dopiero w środę to podłoże obciążenie i może będzie lepiej Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-07-09 12:18:29

[...] nad techniką, stopy też trochę szerzej, ponieważ podchodzi to już pod Martwy Ciąg, ale na prostych nogach.Ustaw je na tyle do zewnątrz, aby utrzymać stabilną pozycję, podczas ruchu koncentrycznego(do góry) :) Przysiad ok, tylko tak jak wspomniałem, popracuj nad koordynacją biodro-klatka. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-07-09 12:28:22

Odkopie mój temat. U mnie cały czas przewijają się te same bułki, dlatego chcę znać ich kcal. Więc teraz 2 takie bułki z Arhelanu, smakują jak słodkie, w środku bez nadzienia. /SFD/2023/10/25/2f450f1c6932460a8fcf177643a4ca4a.jpg

[...] https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Buleczki-z-kruszonka-Przepis-od-antalaja.html#wartosci-odzywcze-nag ...lub po prostu zapytać o tabele kalorii w Arhelanie...lub chociażby o producenta, który produkuje dla nich te bułki. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-10-25 16:41:28

Nie, cola zero nie zawiera kcal, więc nie ma wpływu na bilans energetyczny. A pamiętać musisz, że nie tuczą konkretne produkty, a nadmiar dostarczanych kalorii. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-11-07 09:51:44