Kulturystyka na Keto

ojan

Paatik

Rety, naprawdę przepraszam Mastiego, który jest mistrzem w kasowaniu postów.
I pierwszy raz od mojego istnienia na forum widzę post skasowany przez Wzorka...

Wzorek zareagował na złamanie regulaminu sfd.
Moderatorzy tego działu byli bardziej tolerancyjni dla tej użytkowniczki.

Aż mi łezka poszła ze wzruszenia ,tacy cacy moderatorzy +35

Dzisiaj na koniec treningu zrobiliśmy troszke tricka. Najpierw Stefcia, potem ja


?si=AHjR-HJYr6J-dBhx


?si=BpxKngvo7-zEUoJ5


Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-15 08:43:34

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps!



Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32

ojan

Stefcia mogłaby się wiele jeszcze nauczyć od Ciebie jak należy wykonywać ćwiczenie na triceps!




Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-15 09:38:32

Mi jej wykonanie bardziej się podoba z tą różnicą, że ona oburacz, a ja jednoracz Co do mnie to nawet nie wiedziałem, że tak mocno pochylam glowe, moim zdaniem to błąd. Warto czasami samego siebie nagrać.

Według mnie pochylenie głowy to nie jest jakiś błąd, bez przesady, ja np. bardziej zwróciłam uwagę że ostatnia faza ruchu przy wyproście jest może niedopięta, niepelna, ruch za krotki, mógłbyś moze bardziej zaakcentować wyprost i przeciągnąć ruch jakby w tył oczywiście stabilizując dobrze kość ramienna przy tułowiu, ale to są jakieś pierdoły, generalnie dobry wykon przecież, nie marudz


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 10:07:26

Ee tam - widać przecież ze ten tricek ładnie pracuje.Ale wolę Stefcię.
Ale żeś sobie chłopie motywację znalazł! Nie mogę się doczekać aż posladki będziecie razem ćwiczyli. Da Ci blondyneczka popalić.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-15 10:24:10

madzia_666

Według mnie pochylenie głowy to nie jest jakiś błąd, bez przesady, ja np. bardziej zwróciłam uwagę że ostatnia faza ruchu przy wyproście jest może niedopięta, niepelna, ruch za krotki, mógłbyś moze bardziej zaakcentować wyprost i przeciągnąć ruch jakby w tył oczywiście stabilizując dobrze kość ramienna przy tułowiu, ale to są jakieś pierdoły, generalnie dobry wykon przecież, nie marudz



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-15 10:07:26

Rozumiem napisałaś i się zgadzam. Być może dlatego tak robię, bo lekka kontuzja łokcia i jakoś podświadomie je oszczędzam. Ja chyba nawet wszystko tak robię, żeby nie przenosić ciężaru na staw i nie robić przeprostow.

Paatik

Ee tam - widać przecież ze ten tricek ładnie pracuje.Ale wolę Stefcię.
Ale żeś sobie chłopie motywację znalazł! Nie mogę się doczekać aż posladki będziecie razem ćwiczyli. Da Ci blondyneczka popalić.



Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-15 10:24:10

Sam jestem ciekaw jak to będzie

Keto trwa,jednak przeplatam to z low carb,siła jakby powoli wraca,zniszczone stawy też lepiej sie czuja. Wytrzymywałem na silowni 1 godzinkę, teraz jakby więcej energii i po treningu do półtora godziny energia jeszcze jest.

Film z lata bo nie było co wrzucić, nie lubię nagrywać siebie



?si=qJn26CKZtoGayP79



Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-23 14:01:34

Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-23 14:03:03

Rozgrzewka ,rower , brama 3s 15p

Wyciskanye sztangi leżąc
20kg/15p, 40/8, 60/8, 70/8, 80/8, 90/8, 100/8p

Docisk z martwego punktu na smithcie 3s/8p

Triceps 2 ćwiczenia po 4s/10-8p
Łydki 2 ćwiczenia po 3s20p

Na sali-rozciagania,mobilność,skakanka, brzuszki i na koniec liny ,które w ręku trzymałem 1 raz,a dopiero potem zajrzalem na you tube o co z tym chodzi.
Film



?si=lVRzfK9wcSRYdvAa



Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-24 21:32:02

Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-24 21:34:47