2023

Aktualnie /SFD/2023/7/26/0d924dc5c6b44355b87743d2ff5ae347.jpg

[...] albo utrzymaj stało większą ilość kroków i rób trening siłowy, skup się na odżywianiu, poczytaj o tym, zainteresuj się żebyś się nauczył komponować posiłki, dasz radę trzymać się tego planu przez kilka tygodni to będziesz na dobrej drodze i będziesz mógł myśleć o jakichś modyfikacjach. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-22 16:52:56

[...] mojego treningu, to mówisz, że jak na razie to nie ma znaczenia który, ale doradzisz mi może czy lepiej wystarotać z tym z włączeniem nóg (wykroki, zakroski, lunge itp.). Czy może ten bez nów, górna część ciała, mniej ćwiczeń, można by się skupić na mniejszej ilości rzeczy i dobrze je robić? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-22 18:37:02

Dzieki wszystko mi wyjaśniłaś i nakierowałaś! Ja mam ten rpblem, że za dużo rozkminy, za mało działania :) Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-22 18:42:50

[...] ilością ćwiczeń, licząc na to że zaadaptowanie potrwa dłużej. Zastanawiam się też nad tym co mówicie, że jak będę ćwiczył ma TRX i gumach, to będzie większe urozmaicenie. Z drugiej strony może właśnie nie dokładać tak od razu gum żeby zachować sobie różnorodność i inne ćwiczenia na później. Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-23 16:32:27

[...] i stanie w kuchni itd., a poza tym jakbym sam zaczął Szyc żywieniowo od żony i dzieci, to żona spuściła by mi w******l za świrowanie. Kulturystyka nawet w sferze rozważań nigdy mnie nie kręciła. Przy jakiejś diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03

[...] w sferze rozważań nigdy mnie nie kręciła. Przy jakiejś diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 Pierdu,pierdu Weź się w końcu za pierwszy trening, tyle na prawdę wystarczy. Nie będziesz żadnym kulturysta ani siłaczem od robienia pompek i przysiadów [...]

[...] trzy miesiące, to skakałem chyba w sumie z 10 rund minuta i odpoczynek 30 sekund. Nigdy nie doszedłem tych 15, 20 czy 30 minut. Skakałem też trochę to na jednej nodze to na drugiej, ale to było wszystko co mi wychodziło. Nieraz zaliczałem też skuchę. No nic, przynajmniej coś dzisiaj zrobiłem. Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 19:49:09

[...] w sferze rozważań nigdy mnie nie kręciła. Przy jakiejś diecie poziom podstawowy chyba byłby ok. A co dokładnie oznacza poziom podstawowy? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-24 09:14:03 O dietę się nie martw liczy się tylko żebyś nie głodował miał odpowiedni poziom białka w diecie i dostarczał regularny wysiłek który ciągle jest [...]

[...] plecy zwykły plecak do którego załadujesz obciążenie, np. butelki z wodą czy cokolwiek i masz swoje obciążenie na trx, podobnie przysiad. Nie kombinuj znowu z wymyslaniem nowych wariantow treningu, łączeniu ćwiczeń i takich cudów, skup się na jednym i po rób kilka tygodni systematycznie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-11-25 09:23:49

[...] press można robić na jednej nodze albo nawet jednorącz stojąc na jednej nodze a w drugiej ręce trzymać kettla na wyprostowanym ramieniu jak mało to można zaczepić gumę o nogę żeby ciągnęła w bok. Tu tez warto sobie utrudniać bo dzięki temu progres jest znaczny w zasadzie w każdym ćwiczeniu :) Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-11-25 13:56:08

[...] krótko, jeśli Twoim celem jest poprawa kondycji i/lub wytrzymałości, natomiast w treningu siłowym /kulturystycznym/ należy odpoczywać 2-3 minuty lub dłużej pomiędzy seriami." Ja ćwiczyłem z przerwanmi 30-60 sekund tak żeby upokoić oddech i czuć że mogę dalej. Czy to ok przy treningu siłowym? Zmieniony przez - zulek85 w dniu 2023-11-27 08:24:16

[...] dla danej ilości powtórzeń) przy krótkich odpoczynkach. Wpadłeś jak błyskawica i wywołałeś wielki odzew użytkowników a więc postanowiłem Cię nominować do nagrody w https://www.sfd.pl/Najlepszy_debiut_w_listopadzie_2023_dla_nowych_i_nienagrodzonych_jeszcze_forumowicz%C3%B3w_-t1225304.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-27 09:58:19

No dla mnie ta skakanka to spory wysiłek. A wodę po treningu miałem w domu akurat :)Spory wysiłek ale mało kalorii zjadł :-) Ja wchodziłem przed chwilą 15 minut na taboret o wys. 30 cm - taka wersja chodzenia po schodach. Skuszę się może na 3 serie brzucha na krześle }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-11-28 18:01:41

Macie ciekawy temat i tam działacie,piszecie,prowadzicie ciekawy dziennik,robicie ciekawą rejację ,trening itp. Ten temat jest dla ciebie i tu czekają do wzięcia nagrody -zapraszamy https://www.sfd.pl/Najciekawszy_temat_we_wrze%C5%9Bniu_2023-t1224751.html /SFD/2023/9/11/ee4b37ae0e6946128d11b3c252b655f3.jpg

Do jutra do godz 20:00 można jeszcze podawać swoich nominowanych w tych 3 kategoriach,które mają swoje tematy. Czyli-jak się Wam jakiś temat podoba-śmiało nominować! Jutro zrobię ankiety i będziemy do konca miesiąca głosować . /SFD/2023/9/26/cdaafff2f45f45168cde50f2a57886be.jpg

raczej problem jest z podbiciem E2 właśnie ,wygląda to na wykasowane E2 jak np po exe czyli nie zamaskowane a wyzerowane Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-07-03 20:38:16

Osobiście odebrane z apteki Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-07 10:13:07

z Albani to inne rzeczy się wozi %-) Zmieniony przez - hgh-line w dniu 3/4/2023 4:36:10 PM

z Albani to inne rzeczy się wozi %-) Zmieniony przez - hgh-line w dniu 3/4/2023 4:36:10 PM Jakie :p