2023

Najważniejsze jest czucie, brać mniej, wolniej i dokładniej machać, zawsze da to lepszy efekt, niż branie 90%CM i szarpać. W końcu chodzi tu o sylwetkę, takie wygibasy to sobie Michał zostaw jak będziesz miał stagnację, bo to też da efekt, ale nie, jak robisz to co któryś trening :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-23 21:11:12

[...] dlatego zapytałem ;) I dlatego też, bo pisałeś ostatnio o biurze więc pomyślałem, że jednak różnica w wydatkowaniu energii to jest. Moim zdaniem to dobrze, masz większą kontrolę nad kaloriami i nie musisz ich podbijać/zaniżać w zależności od intensywności pozatreningowej w ciągu dnia :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-02-24 21:35:02

Hej Dzisiaj waga 122,6kg czyli stabilnie można powiedzieć przez cały tydzień Cardio off Na siłowym pójdzie pull Dzisiaj też raport do Adama /SFD/2023/2/25/02663585857740a1b96226a114d2e0d5.jpg

[...] offseason za każdy razem był megastrol ( megace). Sam nie stosowałem poza tym ma sporo skutkow ubocznych z tego co kojarze.. 10 mg Mk zawsze robiło robote ale do czasu. Jak miał pasc to padl. Ghrp 6 działa doradzie ale też dość szybko nabieramy tolerancji i nie stymuluje już tak greliny. Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2023-03-05 20:27:23

No to czyli jak coś to zostaje mk albo ghrp6 ale pewnie jak coś to skusze się na to drugie ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2023-03-06 05:06:41

Hej Tak więc dzisiaj waga 123,3kg Cardio off Na siłowym dzisiaj wpadnie pull Tutaj jeszcze fota z raportu /SFD/2023/3/11/f23729b12f3640c08c9c3503e41db74e.jpg

Hej Waga z dzisiaj 125kg Cardio 30min Dzisiaj w planie trening pull I fota z wczoraj bo widzę że wpisu zapomniałem dać z treningu ;) /SFD/2023/3/15/d63f3c78d61e49b1bc740d5e7f58e96a.jpg

[...] x14 x11 x10 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 6szt x10 x10 x9 7szt x8. 6szt x12 x10 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x18 x14 x14 28x17 x14 x14 6. Uginanie hantli na modlitewniku 22x10 22x8 19x8 22x10 22x8 19x9 7. Uginanie hantli młotkowo 19x12 x11 x10 22x10 x8 x8 /SFD/2023/4/4/252a49d4d0734b8d8d69808b96fc2d45.jpg

Coś z treningu /SFD/2023/4/8/c7d5b7b23ebd4154bf57328fa769d4c1.jpg

Tutaj jeszcze photo xD /SFD/2023/4/11/a183a15845cf44a2843c949ca1dec5e6.jpg

Tutaj jeszcze foto /SFD/2023/4/22/a8f9d76a9d1e4132925f13baf909c1ea.jpg

[...] 28x11 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody 90x12 x10 x10 90x12 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 110x10 x9 x8 115x10 x10 x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x10 47x8 42x10 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x8 100x8 90x11 110x8 100x8 90x11 7. Prostowanie drążka 6x14 x11 x11 /SFD/2023/4/24/5fe1c64733004e1493182b61b2523572.jpg

[...] x12 x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 7szt x8. 6szt x12 x12 7szt x8. 6szt x12 x12 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x18 x13 x14 28x17 x13 x13 6. Uginanie hantli na modlitewniku 22x9 19x10 19x9 22x9 19x10 19x8 7. Uginanie hantli młotkowo 28x10 x9 x9 28x10 x10 x10 /SFD/2023/4/25/29c8b7dc92f04b39bbcb44a5f9613364.jpg

Foto /SFD/2023/5/7/e3f3f19e51da415c96feab48d20f84ef.jpg

[...] 28x13 28x12 3. Unoszenie sztangi do mostka 90x12 x10 x9 90x12 X10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 120x9 x8 x8 122x9 x7 x4+100x5 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x9 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x7 100x8 90x10 110x7 100x9 90x10 7. Prostowanie drążka 7x11 7x10 7x9+2 /SFD/2023/5/8/c996f63c1eb6437ba1f8e5f937734c60.jpg

Przez przypadek włączyła mi się pierwsza strona dziennika 2019r i taka fota /SFD/2023/5/8/ca1ed1a0577547ba89599d5b50537dba.jpg

Hej Waga z dzisiaj 123,1kg Cardio off Siłowy off Dzisiaj też check do raportu /SFD/2023/5/13/a0702261c84f40cc8e93bb13ed836716.jpg

[...] 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x15 28x13 28x12 28x14 28x12 28x12 3. Unoszenie hantli na boki jedną ręką 15x10 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 122x9 x7 x4+100x5 125x9 x7 110x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x9 47x8 42x10 52x7 42x8 42x 6. Prostowanie drążka 6x10 5x11 x10 /SFD/2023/5/14/42074d904f8d41f28bbde0fc5d43b428.jpg

Tak to wygląda dzisiaj i mam nadzieję że już ostatni tydzień masy /SFD/2023/5/27/61749b0f87ca49e993488d445763b29c.jpg

[...] dni na niższych węglach które i tak się kręciły w granicach 600g w dt. W dnt trochę mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i [...]