Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Teraz jak Adam w raporcie zobaczy foty z taką jakością to zaraz zadecyduje że tutaj już prepa trzeba zacząć bo nie zdążymy :D

Dziękować :D

Różnica w jasności oraz szczegółach będzie ogromna

Nie no fajna zabawka, póki co cieszy ;)

Dzisiaj push z naciskiem na barki, trening spoko. Siłowo od dłuższego czasu w miejscu, nie wiem czy tam jeszcze coś się buduje czy nie ale robię swoje ;)

1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x5 100x9 90x9
120x5 100x9 90x10

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
28x14 28x13 28x12
28x15 28x13 28x12

3. Unoszenie sztangi do mostka
90x12 x10 x9
90x12 X10 x10

4. Wyciskanie skos ujemny
120x9 x8 x8
122x9 x7 x4+100x5

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x9 47x8 42x9
47x9 47x8 42x10

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x7 100x8 90x10
110x7 100x9 90x10

7. Prostowanie drążka
7x11 7x10 7x9+2

Przez przypadek włączyła mi się pierwsza strona dziennika 2019r i taka fota

Hej
Dzisiaj na wadze 123,4kg
Cardio 30min
Dzisiaj na siłowym wpadnie pull ;)

Poszły te łapy ;)

Trudno żeby rozmiar się nie zwiększył, jeśli waga jest aż tyle wyzsza. Tyle że chodzi o to, żeby one nadganiały resztę, a nie rosły jak reszta, wtedy kiedy odstają.

Jasne Przemek tutaj masz rację bo na jednym jakieś 100kg na drugim 122kg więc no musiały pójść to się zgadzam.
Wiem że one dalej odstają ale poważnie ją już wszystkiego spróbowałem, powaga. Pomysłu już nie mam żeby je mocniej ruszyć.
Obijać ich nie chce.

Ale mimo wszystko w 2021r na scenie ta ręka dalej wyglądała słabo i myślę że przez te dwa lata jednak odrobinkę coś poszła i będzie to pozytywnie widać na scenie, ale to zobaczymy dopiero we wrześniu.
Wtedy zestawie foty z pca gdzie miałem najlepsza formę z tymi z września jak będę startował ;)

Hej dzisiaj pull, w sensie miał być ale po przeczytaniu to co Przemek napisał to stwierdziłem że znów wracam do oddzielnego dnia rąk, będzie on jutro.
Tak więc dzisiaj plecy i tył barku ;)

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
160x6 140x9 130x10
162x6 140x9 130x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x8 62x9 62x8
67x7 62x9 62x8

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x14 x12 x11
25kg+7szt x11 x11 x10

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
7szt x8. 6szt x12 x12
5szt x10 x9 x8

5. Przenoszenie drążka wyciągu górnego 1s RP
3szt x10+6+6+5

6. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x17 x13 x13
28x17 x14 x15

Kurde nie wiem teraz czy dobrze mnie odebrałeś, bo tu nie miało być ani grama jakiejkolwiek krytyki Bo progres jest bardzo duży, tylko ciągle mówię o poprawianiu braków, z czym z resztą sam nie wiem jak się uporać