2023

To jest znakomita metoda treningowa. Mi osobiście bardzo podpasowała. Pomaga łamać i bariery fizyczne i psychiczne. Moim zdaniem warto wypróbować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-06-21 08:50:46

No, podobno to malo i ‘spacer po parku’, hehe, no zobaczymy :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-24 16:14:37

[...] Leg press 4x12 (180kg) (180kg) 6. Cable kick back 4x15 (32kg) (27kg) 7. Weighted abs with rope 4xmax (24kg) (21kg) Tym razem do wykrokow ciezsze ketle, to po tym poscie Patik jak to w Grecji sie trenuje :-D tak sie dzis zmachalam ze na kardio tuz po silowym siadlam z tetnem 138/min :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-24 21:26:41

[...] kilka repow ponad zalozone 30, ale te przerwy miedzy clusterami to tez wcale nie takie luzackie, bo nie da sie calkiem zluzowac napiecia by odpoczac te kilka sekund, jak bym tych stop nie trzymala to i tak sa lydki napiete i pieka mocno, no ale mimo to da sie zrobic wiecej repow do upadku. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-27 20:40:45

Aaa ok, nawet tak o tym nie pomyslalam, uznalam po prostu ze jak przycisne mocnej to bedzie jeszcze lepiej :-D A sam wydatek energetyczny to nie powinien byc z grubsza podobny? Tak tylko rozwazajac w aspekcie generowania deficytu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 28.06.2023 16:55:13

To palenie miesni mnie ostatecznie przekonalo! :-D No racja, nie ma co przedobrzac :-D Dzieki, to naprawde wazne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-28 18:29:31

[...] jak wyjdzie, to sa moje obawy), bo potem sa w planach jeszcze kolejne starty jesienia (poki co nie wiem jakie, hehe), do listopada, wiec ta forma ma sie poprawiac w tym czasie by byla lepsza pozniej a nie w tym wrzesniu. No ale wyluzowac to musze, nastawic sie inaczej po prostu :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 30.06.2023 13:11:20

Madzia - a co tu taka cisza??? zaległości chciałam nadrobić -a tu zaleglości brak. Leni na pisanie masz? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-06 10:46:05

[...] że do każdej aktywności (bieganie, rower, pływanie) powinny być osobno wyznaczone strefy tętna bo jedne aktywności bardziej podbijają tętno (jak choćby bieganie) a inne mniej (np. rower) :-) na rowerze nie dobijam do takich wartości jak podczas biegania, chyba że w terenie pod stromą górkę ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-07-12 16:16:57

[...] Dla mnei dieta to jest najlatwiejsza czesc tego wszystkiego. Ja jakos nei wyobrazam sobie siebie w innym sporcie, nic mnie tak nie kreci jak silka, ciezary, ta tematyka, bardzo to lubie, o ile nie bede zmuszona z przyczyn np zdrowotnych zrezygnowac to raczej to mi sie nigdy nie znudzi. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.07.2023 12:48:49

[...] zrobić ale jednak np. przy przysiadach czułam że ta góra jest bardziej wiotka i stabilizacja sztangi była gorsza. W ostatnim tygodniu waga -0,4kg, lekkkie spadki wymiarow. Dziś dostanę nową rozpiskę, zobaczymy czy będzie dalsze zniżka jedzenia, mam nadzieje bo fatu mam caly czas za duzo. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 25.07.2023 15:06:56

[...] brzuchem - bo chudziutka. Ale u Ciebie? Przecież masz dużo czasu jeszzce - po co tak przyspieszać (nawet mentalnie) właśnie u Was ten mięsień musi być. Jasne, ze cięzkim treningiem coś tam przytrzymasz. Naprawdę potrzeba tyle czasu -prawie 3msce żeby się dociać? Skończysz ponizej 60kg?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-26 11:31:19

[...] I potem widać takie chudziaki, gdzie największym atutem jest wypłaszczony brzuszek i wystające żebra. Jak panny ponad 170cm ważą 55kg to co tam może być? Trochę pupy. A jeszce jak panna ma kaczy kuperek z natury w kręgosłupie to juz nawet muscli nie potrzeba... Prezencja sceniczna na medal. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-26 13:22:10

[...] (tak mowi moj trenejro), nie po to tylko zeby wyszla byle gdzie, bo to kazdy moze, tylko zeby cos ugrala. U mnie to te 12 tygodni to moze byc tak na styk bedzie bo kurde podobno ta szczytowa forma to ma byc pozniej, ale coz, moze nie bedzie tak zle na koniec wrzesnia, zobaczymy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.07.2023 13:24:55

[...] i bedzie na ponad tydzien zmiana otoczenia na polskie, zobacze czy zostane na tej silce na Zdroficie na Woli co zwykle jak jestem w Polsce, czy tym razem jakas inna sobie wybiore :-) musze przestawic sie w Polsce na poranne kardio w formie biegania, nie znosze, ale moze jakos wytrwam :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-07-27 09:24:54

No forma jeszcze nie ta, wiadomo, ale teraz juz szybciej sie robi, poza tym ten filmik w cieniu nagrywany, bo nie zalezalo mi na znalezieniu idealnego seiqtla do pokazania formy, tylko by jakis flow w tym pozowaniu cwiczyc, ale jak swiatlo lepsze to znacznie lepiej wszystko widac :-) /SFD/2023/8/3/bccca446411b4670b424ea56908a348c.jpg

Talie mam juz 69cm, wiec jest dosc wasko jak na moj wzrost, a jeszcze spadnie, do tego zrobienie hiperlordozy to te talie jeszcze jakby optycznie zweza :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-03 09:29:47

[...] kilku dni wrzuce z pozowanka, troche krzywo wykadrowany bo robie bez lustra i bez podgladu na ekranie, wiec tak ustawiam sie na czuja. Trenejro zadowolony, podobno sie wyrobimy, chociaz ja panikuje ze nie damy rady sie wyrobic, ech.. https://youtube.com/shorts/rmd33j6gr_Q?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-10 07:55:43

Wiadomo ze tak :-) teraz mam duzo wolnego, to latwo mi bedzie podjwchac do UK, planuje na poczatku wrzesnia, ale chce to zgrac z kims dobrym od pozowania, by sobie wziac jednoczesnie kilka sesji pozowania na zywo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-10 09:11:44

[...] zobaczymy jak to sie zmieni w kolejnych tygodniach jak te restrykcje beda wieksze, poki co jest git. Chociaz jak teraz tak mysle, to szczerze mowiac nie wyobrazam sobie chodzic do pracy na 8 godzin, ale to tez moze byc kwestia mentalna, bo po prostu sie mocno przestawilam na tryb ‘urlop’. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-16 10:12:25