2023

Owsianka I szama do pracy, kurczak z pieczarkami i jogurt proteionowy. /SFD/2023/2/13/d66e1c97c48e45f6876728030199a2a0.jpg /SFD/2023/2/13/a8f4694069bb4b589a0322f27843756c.jpg /SFD/2023/2/13/9874ba9d198048b5bfabcbaf33569fa9.jpg

Owsianka, batony i twarog z masłem orzechowym na dobicie bialka i tluszczy na ostatni posiłek %-) /SFD/2023/2/16/9e1c6d0aa43b4cd1b1c368b5a9db9a5a.jpg /SFD/2023/2/16/cc9799d5005f4971b2b73867d6c97400.jpg /SFD/2023/2/16/b92a8b21b8694de4972c515b1734400f.jpg

No fajne mieszanki owoców mrożonych dorwałem w Niemczech, więc coś nowego. Dzisiaj trochę plan awaryjny zwyienia, parę produktów że sklepu na dobicie bialka. /SFD/2023/2/20/0afd6c0e591346d2a58bde3d69f611ee.jpg /SFD/2023/2/20/b548555402a54c06874b7232d7fbed03.jpg /SFD/2023/2/20/c068a53be97845aaa6b3b9f12acc79a2.jpg

Sernik z malinami, makaron Ala bolognese, I puszka lodow odchudzonych. /SFD/2023/2/23/139dc17f65354857ba459c4cc97e5732.jpg /SFD/2023/2/23/42dace39844b4b52993b50a963fdb7d6.jpg /SFD/2023/2/23/bfbaaba6d4774070931db4dd916a6dd6.jpg

Sernik i sandacz /SFD/2023/2/24/7673c22389fa42bd82f130ec97e4dff4.jpg /SFD/2023/2/24/98470f4714494357ba9670f7ff5b4154.jpg /SFD/2023/2/24/ae619b5ab110452e8da3397e2cc76e25.jpg

Owsianka Kasza jaglana z kurczakiem I warzywami Ptasienmleczko z owocami , rodzynkami i wiorkami /SFD/2023/2/28/50f8049b136b4e7e92cde20b4c3093cd.jpg /SFD/2023/2/28/18c340590e0c488c9b08165343a485be.jpg /SFD/2023/2/28/0656fa9f91844d58a20308804e08f4c3.jpg

Lody, serniczek i tortille do pracy, ostatni dzień redukcji :) /SFD/2023/3/7/aac6e49ba5c94414a6ceff1bb236b54c.jpg /SFD/2023/3/7/ca0d89ef4710482cba92bbdd15b285b9.jpg /SFD/2023/3/7/f8d75e2223be4cc0981fbbb6a945ffdd.jpg

Schan w sosie z czeronej cebuli z pieczinymi ziemniakami Platki potreningowk Puding 40g bialka /SFD/2023/3/30/2c1d191c9ffa4587979711c997e71515.jpg /SFD/2023/3/30/5d4b9dbb71bc4b05be0a686d74c3468c.jpg /SFD/2023/3/30/56b9662a0f494ca98b8135ba71e1d3a8.jpg

Patrzcie jakie fajne produkty mam w supermarkecie pod domem, full supli I nawet posilki z ciekawym makro mrozone. Nic tylko probowac, pre workout wjechal na testy /SFD/2023/3/31/d6a75b31c8be48e29c2c4ef4557bcebf.jpg /SFD/2023/3/31/15777c7182ae4bfdb97c6459b2c226a0.jpg /SFD/2023/3/31/b6531dba7983451794e60e3322fb6323.jpg

[...] zaciekawiłeś :-) No faktycznie prosta sprawa a coś innego. Szma z dziś, szybko z rana kalorie dobijane bo wizyta u dentysty. Platki z kleikiem po treningu Omlet na słodko Pizza z tortillu /SFD/2023/4/12/6f0712eb78c04d87aa2429721ca9d78c.jpg /SFD/2023/4/12/cb7db106c03e4538bb2a8df108d00a36.jpg /SFD/2023/4/12/e3891e22e5b447e89eb0546f08ca5bfc.jpg

Chlebek twarogowy na slodko /SFD/2023/4/15/03ed0cd148a5490eaf6dbfc30ffae6f9.jpg /SFD/2023/4/15/0b8d6004685f4beba209449273c6fe93.jpg Przepis można prosić ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 15.04.2023 20:19:09

Lody proteinowe Czekolada Omlet z greckim wpc, winogrona i orzechy /SFD/2023/4/20/0961f3fb01bd4b2eb01c122a35457a77.jpg /SFD/2023/4/20/ae47893e4454453daf550e4856d477a5.jpg /SFD/2023/4/20/27c094898e4b4a379d06aef1d9a51538.jpg

Tosty po francusku Owsianka Wrapy do pracy /SFD/2023/4/26/132cad69e5b44b999261f9cf25388ccc.jpg /SFD/2023/4/26/baedaffc241f4145b811ce19c9e7659e.jpg /SFD/2023/4/26/52ed70b712ce40b4a44d9ee7023d6c61.jpg

Grecki z wpc I jagodami Wafle czekoladowe Nowa fanta /SFD/2023/6/2/1568ee26bfd64045895acbdbe9114523.jpg /SFD/2023/6/2/7d487d12a68343f4a43c2789b6a4adf1.jpg /SFD/2023/6/2/df46215848694c279c294c65dc11764c.jpg

Kebab I nowa wafelki na probe /SFD/2023/6/6/57b5e18eb5ca4d4faf6b77f191317dc3.jpg /SFD/2023/6/6/2cc4fc4fead8472c9dbe5a565abf0f19.jpg /SFD/2023/6/6/9d43c68f180e4788b084ac27630bb5ff.jpg

[...] jak co środę. Wpadlo ciasto marchewkowe, burgery ala mc chicken i jakieś przekaski Według trenera zostali na oko 6 tygodni redukcji, na razie się nie mecze bo kalorie dość wysoko więc luz. /SFD/2023/9/13/8a7b290a6306451fb3822857f5188189.jpg /SFD/2023/9/13/719f7a4d1cf747f2b8d3eb11beb2fe34.jpg /SFD/2023/9/13/2cbaf07db58942eab07914b4a7a935ee.jpg

Kasza jaglana z kurczakiem Ciateczka owsiane Dostawa batonow /SFD/2023/9/19/e3292f0a9bfd425c9906f1ecbb317202.jpg /SFD/2023/9/19/537edb7cf65c4cb2bc028e9498212c34.jpg /SFD/2023/9/19/a91abc7095084c40aed8321115ca2891.jpg

[...] na reke. Wiem ze teoretycznie powinno sie miec dni off, ale znam duzo ludzi ktorzy trenuja codziennie ( niektorzy planem dość srednim powiecmy w dodatku ). Jakie macie zdanie na ten temat? /SFD/2023/9/21/55dfbb8df06e49cf94e8e5c9cee95cce.jpg /SFD/2023/9/21/709f231496214a57be69ba6e3a32ec92.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 9/21/2023 6:46:28 AM

Bułki Bigos Lody i baton /SFD/2023/9/24/414829fdf06446e2b5714e1dcae44fca.jpg /SFD/2023/9/24/f4295ba2ac504e70841208efdb003405.jpg /SFD/2023/9/24/d8f11b2fa91c46cfb0e09b8ed7207d0d.jpg

[...] pojawiają się nowe szczegóły, co najważniejsze dalej jem 2500 kcal więc nie głodzę się. Tak myślałem że każda następna redukcja będzie łatwiejszą i to się sprawdza. Jezcze troszkę i budujemy! /SFD/2023/9/27/89c18125ab66447ab58ed91e12faa8ec.jpg /SFD/2023/9/27/e57126cd39bd4d59a462d00566425daf.jpg /SFD/2023/9/27/3ac09fb7031149f3a044158915cf26ec.jpg