2023

[...] mi się nie regenerują. Już mi ciężko w tych gościach, chcę do siebie. Znowu mam dziwne sny i zrywam się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie i porządnie zrobić ten bieg testowy, żeby mi sensowne tempo [...]

Ostatnie bieganie w 2022. Początek ciężko, już miałam skrócić, ale jakoś od połowy zrobiło się lżej. I małe statystyki: w 2022 przebiegłam 876 km, średnio 73 miesięcznie. Poprawiłam też wszystkie osobiste rekordy, nie licząc najdłuższego biegu (nadal 15 km z 2019). /SFD/2023/1/1/92951013aa4544819d2583731b47f05d.jpg

Brawo Hesia, gratuluję! Jestem świeżo po lekturze Twojego dziennika i chciałabym robić takie wygibasy i mieć tyle przebiegnietych kilometrów co Ty. Może w przyszłym roku ;-) Poza tym jako niedoszły tłumacz i Twoja równolatka kibicuje Ci już na bieżąco i życzę duuużo zdrowia w 2023.

[...] czy czas, a do tego wskazówkę, że bieg ma być spokojny. Trochę się głowa buntuje ŻE JAK TO NIECAŁE 5 KM, ale okej, zobaczymy. Mój cel to 10 km w 55 minut i mam biegać 4 razy w tygodniu. Robię to głównie z ciekawości, z otwartą głową. W międzyczasie będę dalej cisnąć rozciąganie i cele jogowe. /SFD/2023/1/3/81a4f3dcb34446e1b6b0978b27d36ccf.jpg

Taki, z tego sklepu. Typowo dla biegaczy, trochę okrojony z innych funkcji i z tańszym wyświetlaczem, chociaż ja tam wolę ten niż te dotykowe. https://www.eazymut.pl/garmin-forerunner-55/3164-forerunner-55-bialy-010-02562-11.html Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-06 21:06:23

[...] mało jem, więc przydałoby się wrzucić coś kalorycznego, a pizza nie taka zła przecież, dużo pysznych węgli :-D Chociaż skoro nawet na myśl o pizzy nie robię się głodna, to chyba naprawdę kiepsko z tym apetytem :-D Dzisiaj na śniadanie zjadłam banana, ale był tak wielki, że liczy się za dwa :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 12:12:38

Odebrałam książki. Chyba niepotrzebnie wzięłam te dwie krótsze książki o powięziach, ale najwyżej oddam komuś w prezencie :) /SFD/2023/1/11/f0714499594c4e8dab452719b4a63a4d.jpg

[...] ekologicznego liścia polskiej pokrzywy. Jak na razie jest dobrze, bo mimo iż wczoraj się spociłem w cienkiej kurtce, bo szybko spacerowałem przez 1,5 h, a potem trochę zmarzłem w drodze powrotnej, to dzięki jedzeniu 3 ząbków czosnku i braniu 2000 mg witaminy C do dziś czuję się świetnie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-12 18:10:33

[...] rzeczy. Jedzenie kapusty kiszonej ma to do siebie, że jak ktoś zje jej porcję, a tego samego dnia również sporą ilość słodyczy, to śmierdzące gazy prawie pewne. Podobnie jest jak ktoś przed obiadem obiadem wypije 100 ml whisky, a następnie zje obiad i do obiadu miseczkę kiszonej kapusty. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-12 19:36:49

[...] sprężyste, po piąte dobrze zaplanowany trening siłowy z priorytetem na pośladki powoduje, że nawet ciało kobiety szczupłej nabiera pięknych kobiecych kształtów i staje się o wiele atrakcyjniejsze niż przed prowadzeniem treningu siłowego. Moja dobra rada - wylecz się do końca i dopiero trenuj. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-16 19:41:10

[...] siłowy z priorytetem na pośladki powoduje, że nawet ciało kobiety szczupłej nabiera pięknych kobiecych kształtów i staje się o wiele atrakcyjniejsze niż przed prowadzeniem treningu siłowego. Moja dobra rada - wylecz się do końca i dopiero trenuj. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-16 19:41:10 Hesia chyba jest świadoma takich rzeczy :p

[...] dopóki smak nie wróci. A co do redukcji to ja wyznaję jedną prostą zasadę, że najbardziej redukcji sprzyja to, co jest możliwe do utrzymania. I w ostatecznym rozrachunku może się okazać, że dla danej jednostki najbardziej skuteczne są te sposoby, które statystycznie wypadają najgorzej ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-16 20:25:36

[...] poziomie 39,7 - 39,8 stopni C, do tego silne pulsujące bóle głowy, osłabienie organizmu, wymioty i nudności, to moja lekarka rodzinna zaleciła mi oprócz siedzenia w domu, "przegłodzenia się" przez kilka dni czyli ścisłego postu o biszkoptach/sucharkach i wodzie również picie naparu z rumianku. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-16 22:37:10

[...] katar, to na zwalczenie kataru przez kilka dni polecam Xylorin, a po kilku dniach zamiast Xylorinu preparat Aquamer - oba w postaci aerozolu do nosa. Natomiast doustnie dobrze jest zastosować Sinupret w dawce 3 x 2 tabletki dziennie lub Sinupret Extract 3 x 1 tabletka dziennie. Powinno pomóc. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-19 18:15:21

No pewnie czesciowo efekt braku treningow, ale napewno nie tylko, co za roznica, fajnie ze masz efekt i redukcja robi sie jakby sama :-) A co do twoich wydzielin i poinfekcyjnych zalegan - ja teraz czekam na rady od RPS1990 :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-01-26 22:07:41

[...] (2 - 3 razy w okresie od września do kwietnia), w wieku nastoletnim już rzadziej, ale również, a teraz praktycznie nie choruję na żadne infekcje (ostatnio w marcu 2022) - te doświadczenia pozwoliły mi nauczyć się na własnym organizmie co może być skuteczne przy leczeniu różnych dolegliwości. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-28 17:43:18

[...] jeden zj** mi popsuł humor jakimiś wysrywami, kiepsko spałam, a rano dostałam okres i to tak z przytupem, jakaś osłabiona się czułam większość dnia. Straszny był ten styczeń, oby luty się okazał lepszy. Nogi w czasie biegu ciężkie po siłowym, ale spodziewałam się tego. Forma dalej w lesie. /SFD/2023/1/31/75928d40a9e34892b416a37c715d36fd.jpg

[...] Do tego kwasy tłuszczowe Omega 3 (polecam od siebie Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie), do tego stosować w okresie od września do końca kwietnia witaminę D3 4000 IU + 100 mikrogramów witaminy K2MK7. Poza tym dobry magnez w dawce od 100 do 500 mg jonów magnezu dziennie. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-02-03 10:35:53

Płakać się chce. Tak to ja biegałam rok temu. Jest gorzej niż w zeszłym tygodniu. /SFD/2023/2/6/b14ddb2472fa40e49cacb2bef782fb26.jpg

W piątek wpadł trening siłowy, do dzisiaj czuję tyłek :-D A dzisiejsze bieganie wyszło gorzej niż to bezpośrednio po chorobie... Nie wiem, co się dzieje, ale w przyszłym tygodniu planuję 4 biegi zamiast 3, najwyżej będą bardzo wolne. Już mnie to wkurza, ciągle jestem bez życia :( /SFD/2023/2/12/f15064d32e88438193b97a0f5bc4811c.jpg