2023

[...] Pracuję jako DB Admin (MySQL) w Irlandzkiej firmie zajmującej się produkcją okien i drzwi. Na pewno będę miał wiele pytań dotyczących techniki. Postaram się wstawiać wideo z ćwiczeń by na bieząco, za waszą poradą, błędy korygować. Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 23:31:49 Zmieniony przez - slawak1 w dniu 2023-10-01 23:53:25

Cześć :) Witam po 11 latach przerwy, w wieku 40 lat postanowiłem zrobić sobie prezent i wziąć się za siebie po 10 latach całkowitego braku treningu. Pozdro /SFD/2023/6/28/15adc52bc7684606b0e9a7b816daae14.jpg Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2023-06-28 15:13:20

[...] typowo pod siłę 5x5 5x6. Przysiadów nie robię, bo nie lubię akurat tego ćwiczenia. Robię zamiennie wykroki z bulgarami Edit: dobra chyba źle zrozumiałem. Czyli ten plan który podałes to te wszystkie ćwiczenia mam zrobić na jednym treningu? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-10-17 23:31:42 Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-10-17 23:49:04

[...] wykroki z bulgarami Edit: dobra chyba źle zrozumiałem. Czyli ten plan który podałes to te wszystkie ćwiczenia mam zrobić na jednym treningu? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-10-17 23:31:42 Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-10-17 23:49:04 Jeśli poprawnie technicznie w pełnym zakresie ruchu ktoś podnosi 110kg w RDL to w klasycznym ciągu [...]

[...] bije w niedziele i środę, więc skoczę na badania w poniedziałek. HCG zrobiłem zapas na kilka miesięcy. Inaczej będę musiał brać inhibitor w ciemno. Nie wiem jak tam z dostępnością do badań it. To polecasz t3, t4 czy mix? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2023-02-25 12:20:39 Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2023-02-25 12:23:05

[...] jak pojedynek o mistrzostwo wagi ciężkiej. Ngannou wciąż dochodzi do siebie po operacji kolana i zadeklarował, że może wrócić do walki przed końcem 2022 lub na początku 2023 roku. Po tym, jak Fury postanowił z niego zadrwić, nazywając „The Predator’a” kurczakiem w mediach społecznościowych, Ngannou odpowiedział mu. „Nie waż się myśleć, że [...]

[...] w hormonach czy dalej organizm może mieć lekki szok po zejściu? Jak długa przerwa powinna być żeby wejście na tescia znowu dało dobre rezulaty bo szczerze po 6msc już większej różnicy nie miałem, ale tryb życia też miałem jaki miałem.. Zmieniony przez - PR3D4T0R w dniu 2023-02-04 17:25:40 Zmieniony przez - PR3D4T0R w dniu 2023-02-04 17:26:42

[...] tego forum że 19% to nie jest poziom do robienia masy więc po prostu postaram się pozostać w okolicach zera i pomalutku zbijać BF starając się pozostać w stałej wadze. /SFD/2023/11/10/824b824c64db4ac9a46af8d2bc6bbf6b.jpg Aktualnie mam 95kg i 19% BF. Jest to +1.5kg i 0% w stosunku do dołka wykresu :) Zmieniony przez - bartek81 w dniu 11/10/2023 [...]

Wygląda na to, że nie znam się na wykresach! Na dodatek nie wiem kiedy robione były pomiary - dzisiaj jest wg mnie 10.11.2023 a sfd podaje modyfikację Twojego postu w 11/10/2023 a na Twoim wykresie ostatnia data to 13.11 Tak czy inaczej waga wskazuje, że jesteś dobrze zbudowany.

[...] teatr w którym odbyły się pierwsze mistrzostwa Polski w kulturystyce i udało mnie się wziąć w nich udział . Ojan,właśnie się dowiedziałem,że Viki nie będzie, więc jesteś ostatnią szansą z SFD :) Daleko masz ? Koło 100 km ,czy wiecej ? /SFD/2023/3/23/c962b77e5cf14cacb6dc9931cb0e42af.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2023-03-23 19:56:22

[...] ,słysząc o kolejnych ćwiczeniach ,mówił : idę za tobą :) Jakoś to kojarzyłem z jego ostatnia książką : Choć za mną I się od razu przyznaję ,że jej nie przeczytałem ,bo jeszcze jej nie mam . Ale z recenzji wynika ,że mnie zainteresuje. /SFD/2023/4/11/3b73a583c794447c99d983225eb91444.jpg /SFD/2023/4/11/fe6de129c3dc4e5087674d1e7a37270c.jpg

Udało się zaliczyć w tym roku jakieś konkretne cele jeśli chodzi o wyprawy górskie? :-) Niestety nie, Korona czeka, może w przyszłym roku się coś uda zdobyć ;-) Natomiast na majówkę byliśmy w Tatrach :-D Na dole wiosna, na górze zima była %-) /SFD/2023/11/16/4aaa8b78cf7f41e7bfc4c20311d85ba2.jpg

Nene - filmiki z jogi to fajne są do oglądania. W szczególności dla tych co jakoś ostatnio nie jogują... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-11-30 14:00:23

"Młody" tak wygląda krzesełko %-)|-);-) /SFD/2023/2/3/020acaa6bd204418b8de35083e39a1c5.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-02-03 20:58:46

[...] pisze NPP odpuścić(bo niby prolke mam we widelkach a czyt że NPP głównie to podbija) czy ciągnąć ale już nie brać symexu żeby mi estro w górę poszło i np.za tydz znów na badania i spr jeszcze raz wszystko i jeszcze zrobić badania shbg? Zmieniony przez - Piotr1612 w dniu 2023-01-15 13:29:11 Zmieniony przez - Piotr1612 w dniu 2023-01-15 13:38:34

. /SFD/2023/11/11/544a4b6339544f45945f8f0ad6add5c7.jpg Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2023-11-11 17:07:18

%-) /SFD/2023/11/18/fb70c447673448c0a1d2dff90dc4bd5b.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-11-18 22:17:04

[...] 100g. W ramach treningu miał być dzisiaj test godzinnej jazdy na czas rowerem , niestety wiele czynników złożyło się na to ,że tylko wyszła z tego zwykła przejażdżka nie za mocna delikatnie ponad godzinkę. Jutro test będzie powtórzony. /SFD/2023/7/18/d03e26432a5549a5bb310d861b258b2f.jpg Zmieniony przez - cyclistasfd w dniu 2023-07-18 22:02:58

[...] skoro nabierać mięśni można jedynie na dodatniej kaloryczności to co daje trening? Rozumiem, że u osoby, która już mięśnie posiada, trening sprawia, żeby podczas chudnięcia mięśnie nie zanikły, ale u osoby, która mięśni za wiele nie ma? Zmieniony przez - Mardon w dniu 2023-08-11 01:54:25 Zmieniony przez - Mardon w dniu 2023-08-11 01:54:56

[...] delikatnie, ale regularnie. Boldenon Ci nie potrzebny, poczytaj o hematokrycie. Jak to redukcja to pilnuj miski, E2, możesz z czasem dodać jakieś Sally czy mogę i np T3 delikatnie, ale wszystko powoli. Cel cyklu jest nierealny . Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:43:42 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:48:26