2023

. /SFD/2023/10/20/84886bc7b4084f8fade47fc48e71f449.jpg /SFD/2023/10/20/d98c4cd005ad436094225f962d979ac5.jpg /SFD/2023/10/20/6e36599881bb4d2280f71c6da74dd299.jpg /SFD/2023/10/20/39d166b698ed41c5b3ea31a31ddae7d6.jpg /SFD/2023/10/20/4a07111d4c7f4c41b717b23025759ba4.jpg

. /SFD/2023/10/20/c85e320d644f47d3afeae47b02a4a874.jpg /SFD/2023/10/20/e6e02215ed3048f28d21c9f39213c6d0.jpg /SFD/2023/10/20/dbe6e395703a4ecdaef7d84bdfc71f3b.jpg /SFD/2023/10/20/6d72c2781a6a43348a98ecdc86040344.jpg /SFD/2023/10/20/8b6e3273e82e44ab90cb0451af945a64.jpg

. /SFD/2023/10/20/84886bc7b4084f8fade47fc48e71f449.jpg /SFD/2023/10/20/d98c4cd005ad436094225f962d979ac5.jpg /SFD/2023/10/20/6e36599881bb4d2280f71c6da74dd299.jpg /SFD/2023/10/20/39d166b698ed41c5b3ea31a31ddae7d6.jpg /SFD/2023/10/20/4a07111d4c7f4c41b717b23025759ba4.jpg O jest Kamil bling on jest ze Szczecina dawno nie słyszałem co u niego.

To od razu wrzucę jakieś jedzonko z ostatniego tygodnia %-) /SFD/2023/12/19/fed27096a152498c8b669aafa1e87668.jpg /SFD/2023/12/19/64cd8a245bfe493aad6d3752da9717f9.jpg /SFD/2023/12/19/469d4fde2ed047e3a58fb31ba324bd8a.jpg /SFD/2023/12/19/a65fa4bc378643519167295fb068f4a3.jpg /SFD/2023/12/19/11e2d2892da048b889aec64ce00a5989.jpg

[...] dlatego robię co sprawia frajdę przede wszystkim. Pierwszy start niebawem, pewnie wyjdzie z tego niezły ubaw, zobaczymy po ;-) Grafika dla upamiętnienia czas start: /SFD/2023/3/19/90d76315fd964ebd9c6398fced22d0d8.jpg /SFD/2023/3/19/2acfa7b7d99448f2a4bdf5ed27e13a0b.jpg /SFD/2023/3/19/2ed63fc48945479288c3371c0c1b1368.jpg [...]

[...] styczen przed upustami 2 zdj. 19 styczen badanie wykonano tydz po upuście 250ml 3zdj 2 luty było odbicie hematokrytu 4zdj 2 marzec tydzień temu zrobiony upust 250ml. /SFD/2023/3/2/470675f8cfd744f095de46248f671e5e.jpg /SFD/2023/3/2/d78a18aebd75423782efe9eddbe8146b.jpg /SFD/2023/3/2/a6daf2fbf5484344b9be4435caf19805.jpg [...]

[...] natto bez acardu?) dodaje kardio bo to ostatnio kulało u mnie i zapisuje się prywatnie do hematologa bo zdaje sobie sprawę że suple w moim przypadku to tylko dodatek. /SFD/2023/4/21/b4c873b85b5f4b34bcc0cb467ca8d140.jpg /SFD/2023/4/21/2902c769d6ea4e968cfbb732abafb5c3.jpg /SFD/2023/4/21/cd833b94815a401892dd9b1509840594.jpg [...]

[...] problemów ze snem a może mocniejszego biegu dzień wcześniej. Może wszystko po trochu. Nie pomagało też przebranie - w polarze od początku było mi bardzo gorąco. /SFD/2023/2/7/d3f09a998607417e8b3ded5772d848c8.jpg /SFD/2023/2/7/82e9dab10dd44400937a48da71c1ef01.jpg /SFD/2023/2/7/c8a6356324eb46beb13475a5a79dbcab.jpg [...]

[...] żeby się rozpędzić i utrzymać na wysokim tętnie, często nogi nie dawały rady a teraz wyszło dobrze pomimo treningu dzień wcześniej. Było 3x7 minut, przerwa 2 minuty. /SFD/2023/2/26/826c2793ea4444228af8e8f47365d870.jpg /SFD/2023/2/26/5b22f050a4f64cd59723e58b40715385.jpg /SFD/2023/2/26/d4c9d2164b574a5da9843b2edcd7a27b.jpg [...]

[...] już nie biegłam tak ciężko jak słoń. Gumy póki co zostają w planie i zobaczymy jaki będzie efekt :-) Wykresy z biegu, zielone kropki to podbieg, żółte płaskie. /SFD/2023/4/29/d58a535cd835407f818689ccdf5c0c94.jpg /SFD/2023/4/29/d905ce799cd04464924ed5904d2b8e21.jpg /SFD/2023/4/29/050b19170652483db27525edc35ec796.jpg [...]

[...] tego UTM 45 za tydzień ;-)%-) Jak sobie pomyślę że w wersji optymistycznej to będzie 7,5h na trasie, a w wersji prawdopodobnej 8-8,5h to już czuję się zmęczona ;-)%-) /SFD/2023/5/19/2936a403b1f949ecba0daa650ef834d0.jpg /SFD/2023/5/19/37c5be4928844843abae8c307af2dc1c.jpg I kilka fotek z ostatniego RMG i Barbariana w kwietniu: [...]

[...] :-) Chwasty zawsze się jakieś znajdą %-) Wrzucam kilka zdjęć dla porównania jak wyglądało dokładnie rok temu i jak wygląda teraz. Zdjęcia u góry to 3.06.2022 a na dole 3.06.2023. /SFD/2023/6/3/13253bbe665f42b8b867e932d3ce7c09.jpg /SFD/2023/6/3/e3312184dbb54987917281a8de68759b.jpg /SFD/2023/6/3/fdf12e25b4f24ab79d4834283d74640b.jpg [...]

[...] niestety nie wyszło i jeszcze w końcówce się zgubiłam. K 10/38, tragedii nie ma, ale mogłoby być lepiej. Nie mogę się zmusić do szybszego biegania, nawet na zawodach. /SFD/2023/6/26/3a64b7fc54954f5ca38be2c393926080.jpg /SFD/2023/6/26/df604a86c2734bbf946430ce627ea111.jpg /SFD/2023/6/26/c78257f89cb04db39a7f7a745e47ab99.jpg 26.06 niedziela [...]

[...] 1.07 sobota Bieganie wieczorem. 5km spokojnie na rozgrzewkę 1km w gumach wysoko 10 minut różnych ćwiczeń + gumy 4x30/90 po trawie 6x30/90 po betonie trucht na koniec /SFD/2023/7/3/6e9b0c340f0548c1b51d9f03fa1afcdc.jpg /SFD/2023/7/3/2f0880d7823d41f38837df7a9dd21cf4.jpg /SFD/2023/7/3/5f495591659e4b42a3b582cbce635076.jpg 2.07 niedziela Mocno [...]

[...] i krótko. Natomiast mocno i długo bardzo mnie męczy ;-) Rozgrzewka jak zwykle - trucht i gumy. Ogólnie wyszło całkiem nieźle, ale jest potencjał na szybsze bieganie :-) /SFD/2023/7/15/ae5945adbc2642e39b5190b69af41ff4.jpg /SFD/2023/7/15/78e5039fe56b45488d25cb67eb27d888.jpg /SFD/2023/7/15/6b9b7bcb146d4bd7928b59e253ac709d.jpg [...]

[...] więcej zawodów w taki upał - ja się do tego nie nadaje. Nie cierpię upałów. W domu okazało się że po raz pierwszy w życiu miałam obtarcia od pasa do pomiaru tętna 88-O /SFD/2023/8/21/4bbdefca5e4e4228a2f4089ee760c315.jpg /SFD/2023/8/21/75e48b2df2094ecd9c079d81db3cd9d0.jpg /SFD/2023/8/21/c54afdba9a0b456a8906b88cb18bfdd8.jpg [...]

[...] niedzielę, dlatego przydałoby się wolne żeby się zregenerować. Poza tym za tydzień jest kolejny lokalny bieg niepodległości w okolicy i właśnie dziś się zapisałam ;-) /SFD/2023/10/22/ad99da39e0a341c99f29e9673c35fe89.jpg /SFD/2023/10/22/347a687f451b4b0290723d476cc43d50.jpg /SFD/2023/10/22/06221d9bac0245fb9eca0275675a32c5.jpg [...]

[...] jak człowiek jest w drużynie gdzie ludziom zależy to od razu jest motywacja do biegania ;-) Akurat dziś ostatni dzień zapisów i ostatnia szansa na dokupienie karnetu. /SFD/2023/10/30/cf15a916a13f4a98bd14405db3a988fa.jpg /SFD/2023/10/30/ceb5134d96fe461a9c5b608be64f08e0.jpg /SFD/2023/10/30/dca8174aea384316bcf3fc86fc01a550.jpg [...]

Night - nie dam się tym Młódkom na forum:) 16.01.2023 Jogowanko i cardio Bieżna pod górę 15min/max nachylenie/4.5km/godz. Miało być 20 min, ale tak mi gorąco było, ze po 15 zrezygnowałam. Fikanie fajnie weszło. I dobrze, ze fikałam - bo trening siłowy w warunkach takiego obłożenia nie był chyba możliwy. Lekkie rolowanie też było. Wszystkiego po [...]

Życie może się lekko skomplikować…, tak jakby nie było wystarczająco skomplikowane already. /SFD/2023/1/23/c8fc61e6efbc4358946e9bfed2fb53e5.jpg /SFD/2023/1/23/a72b52ca458e4140a8a980927442f20a.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-23 12:06:25 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-23 12:07:18