2023

[...] chyba rozciąganie dołu odpuszczę. Dorzucam fotkę szamki, czyli kopytka z twarogiem i jabłkiem, do tego cynamon i odrobina słonecznika. Szykują się warsztaty z oddychania i stabilizacji kręgosłupa u Inez w Poznaniu, więc zacieram rączki :) /SFD/2023/6/14/c2878a119730412aae62c9842ffba3f0.jpg /SFD/2023/6/14/1a089b64471c471eb07676c4578016cf.jpg

[...] kanapeczki i po powrocie z miasta pianka kawowa na skyrze waniliowym. Fajne. Poza tym wpadły dzisiaj lody, a mimo to ładnie się zmieściłam w kcal i makro też dobre :-D Jutro bieganie. Waga rano 70,1. https://youtube.com/shorts/L4xk6Qppl8s /SFD/2023/6/17/c3d7e9238bdf48188767f936c2d50401.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-06-17 23:23:01

[...] eksperymentami, świetnie się czuję na tej redukcji. Rano waga 68,3. Jest tak, jak podejrzewałam, będę pewnie zaliczać spadki raz w miesiącu, kiedyś już miałam podobnie. Byle nie stresować się, że przez resztę miesiąca waga stoi. Jest dobrze :) /SFD/2023/6/20/260f37eef99840749d79dfea4a1b5f5f.jpg /SFD/2023/6/20/14f7c36e36154b4ab564fc9f3941786c.jpg

[...] już chyba, o dziwo, nudzą słodkie smaki :p Na śniadanie zjadłam dwa chamskie gofry z chleba tostowego i sera, nic t nie było fit, ale miało być lekkostrawne przed biegiem. Waga pokazała rano 68,8, ale widać, że w ciągu dnia puchnę przez upał. /SFD/2023/6/21/ec0252aec6794aeaac5b5b27647ba8e8.jpg /SFD/2023/6/21/e3c8409b89b84cf89d682dc175ca09c1.jpg

[...] Ciekawe, czy uda mi się znaleźć taki sposób na tę dietę, by głód nie męczył przy 1600 kcal. Na pewno nie będą to gofry, chyba że ziemniaczane w towarzystwie sałatki ;) /SFD/2023/6/29/a469b8a3d752480fab492305d0e85c44.jpg Słuchałam podcastu z Darią Łukowską na temat jej zaburzeń odżywiania. Pamiętam ją, jak opowiadała parę ładnych lat temu bzdury [...]

[...] z doktor Ewą Stachowską w podcaście Okiem Dietetyka. Co prawda we współpracy z Sanprobi, ale wydawało się rzetelne. Bardziej niż to, co opowiadała sama prowadząca w innym odcinku. Kusi mnie teraz zakup książki o mikrobiocie z PZWL :-D /SFD/2023/7/5/1f065ad86e8a49ba86fc455c86193673.jpg /SFD/2023/7/5/b7df3666936e4006a4df477977cc6d38.jpg

[...] podbijam mocno białko, żeby ta noga się zregenerowała. Na zdjęciu popcorn z miodem i cynamonem. Taka porcja z 25 gramów kukurydzy ma trochę ponad 100 kcal, a cała miseczka pysznego chrupania. Zaraz idę sobie przetestować wersję z kakao :-D /SFD/2023/7/13/6d2322fd1b314127bb197d3d16c245f6.jpg /SFD/2023/7/13/bee8d1506c1c469b88607022d35607df.jpg

[...] sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. https://youtube.com/shorts/mE41VkdYryI /SFD/2023/7/17/207d0287b9a44c1d9392df49a70c8ec1.jpg /SFD/2023/7/17/82a0e6d183804b02a3be742fc5fb60f9.jpg

[...] trzymać kaloryczność albo nadrabiać aktywnością, ale to ważenie mnie tylko wkurza, bo są duże skoki. Nie zamierzam nic zmieniać do końca redu i termin końca też jest ustalony, więc co się uda schudnąć to fajnie i tyle. Okaże się na koniec. /SFD/2023/7/27/cdc67c7c8eae4b21957b58b379462132.jpg /SFD/2023/7/27/d887accc3f3a4b43bcf6672a3cea1596.jpg

[...] jeszcze wepchnęłam jedno przyśpieszenie na samiutką końcówkę, bo taka jestem poj**ana ;) Kupiłam podróby cini minis i przepadłam, takie to pyszne :-o Dobra wiadomość jest taka, że chyba całkiem nieźle już znoszę niektóre produkty z laktozą :) /SFD/2023/8/3/97719dcbe3b34939804014d2e5e0a9bf.jpg /SFD/2023/8/3/1e703bd767aa4240ab5173ad49295e3a.jpg

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 42kg w seri lawka pozioma -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:36:01 Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:37:24 Zmieniony przez - ArusTrening w dniu 2023-07-14 15:46:46

[...] w płynie, na jedno jajko przydałaby się raczej raczej podwójna ilość pozostałych składników. Jak chcecie zaszaleć, połóżcie na wierzch plasterek cienkiego bekonu :) /SFD/2023/6/28/49cd3a4245824875b5d98ce8f540e034.jpg /SFD/2023/6/28/4236e012b7784f75962849d26123f121.jpg Edytuję posta, bo zrobiłam dzisiaj taką porcję gofrów z 30g odżywki [...]

udało mi się wcześniej przełożyć badania na poniedziałek więc plan jest ogarnąć hormony i jednak odblok bo jak widać saa nie są dla kazdego Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-11 18:20:37 Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-11 18:24:44 Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-12 07:26:08

Legia mistrzostwo ma juz w kieszeni-rywalizacja toczy sie o vice mistrzostwo /SFD/2023/9/8/82e2042ecc084c54929f7bbcac2ad76b.jpg /SFD/2023/9/8/6463348bfcbd48dfb1ad985bd80ab0ff.jpg /SFD/2023/9/8/893364dddfc8437d8847296cdbbc83ad.jpg

Legia-Lech 0-0 ale i tak raczej Legia bedzie mistrzem a Widzew spadnie /SFD/2023/11/12/0de71644da7b45c18b949de20e3cc6d7.jpg /SFD/2023/11/12/a5ffe637c80644c185656f494f575f13.jpg /SFD/2023/11/12/f50ca12149c34ccc9df025d8ffd1e1cd.jpg

Dzień dobry. Chciałbym się upewnić, czy nr serii które posiadamy (Kreatyna) są wycofane? /SFD/2023/9/12/02b3235cf2164971b805954d064876d9.jpg /SFD/2023/9/12/bedc6e58abf74f90aa7fd19b9aa6cf33.jpg /SFD/2023/9/12/bc3c9140cbec473a8619cafddbbb5d54.jpg

Dzień dobry. Chciałbym się upewnić, czy nr serii które posiadamy (Kreatyna) są wycofane? /SFD/2023/9/12/7275d369386f4d6685ea06606eef74b8.jpg /SFD/2023/9/12/41477cde8c164cef8ac7419a6bc37a74.jpg /SFD/2023/9/12/40fe51b2b1664a0d9f2fe3f69e5a43d5.jpg

[...] posiadam ginekomastie pracuje za granicą jak wrócę do Pl chce się udać do lekarza może ktoś spojrzeć na moje zdjęcia i oceni może poradzi ?? Bardzo dziękuję mam już dyskomfort z tego powodu /SFD/2023/4/16/68598b1c830d444993b7eb15917d4773.jpg /SFD/2023/4/16/a6d1e7431eaa4a8787790ad1f198d908.jpg /SFD/2023/4/16/ae286d5987974acb8e66776ddac11489.jpg

Dzień wczorajszy /SFD/2023/4/19/2d3302e0851a4268bea5f5a64d79dc17.jpg /SFD/2023/4/19/e843517c82264cde9e689af057b2fce2.jpg /SFD/2023/4/19/4fa721dd3b384300a4f523e88fcddf72.jpg

[...] 100x16 7. Rzymska na dwójki 3x max Tydzien przepracowany. Chyba pierwszy od X czasu z, którego jestem zadowolony. Kalorie i Makrosy śledzone, kroki tez zawsze w punkt, treningow 5/5. Podsumowując krotko: Gruby - Ciastki 1 - 0 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-08 17:26:22 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-08 17:27:00