2023

Dzisiaj lepiej niż wczoraj, jestem też zdecydowanie mniej zmęczona po powrocie. /SFD/2023/2/13/5f8edbd0433e4bc59897bc7b3264144e.jpg

[...] siłowym a jogą i rozciąganiem aktywnym, więc nazewnictwo takie dość umowne. Możemy to uznać za "trening funkcjonalny" ;) I taki mały sukcesik się trafił. Nawet się nie spodziewałam, że tak szybko to ogarnę, może ze trzy razy robiłam to ćwiczenie w ostatnim czasie i pyk. Cegiełka pod lsita. /SFD/2023/2/22/05a9128bb6c84390813ad76aa923648a.jpg

Pisałam o metaforycznej cegiełce :-D To są korkowe kostki do jogi. I są dość stabilne, ale fakt, lepiej się nie gibać :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-22 16:30:21

[...] że jestem umówiona na weekend i wolałabym tego nie przekładać :p Madzia, byłam wtedy w styczniu u lekarza i zalecił tylko leczenie objawowe. Teraz to nawet nie mam objawów poza osłabieniem. Wyleżę to i będzie git, musi być ;) Może teraz jak doleczę porządnie, będę mogła wrócić do biegania. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-02-23 12:11:00

Dzisiaj też pobiegane i co prawda wolniutko, ale tętno też nisko, na granicy pierwszej i drugiej strefy. Jestem zadowolona i zaczyna kiełkować we mnie optymizm :) /SFD/2023/3/6/3bf9f10d1c8e4cc88c4d75ef5d0f6df7.jpg

[...] w miarę szybko zasnęłam), tylko odżywiam się kiepsko, bo podjadam sporo przez różne stresy, pozytywne i nie :p To ostatnie ćwiczenie z mostkiem z kanapy tak mi dało w kość, że nie jestem w stanie go powtórzyć :-D Jak wczoraj próbowałam dwa razy, tak dzisiaj już czułam zakwasy na górze pleców :-D /SFD/2023/3/8/7fc07a1029f8441abee642d488d55e52.jpg

[...] w sobotę gwiazdorzę na Targach Książki, a w niedzielę oglądam nowe mieszkanie znajomych, same przyjemności :) I kurde pracuję ciurkiem od 20 lutego, nie licząc kilku dni, gdzie pracowałam połówkę dniówki. I tak do środy włącznie :( A od czwartku redukcja, nie ma zmiłuj, bo coś chyba wleciało :p /SFD/2023/3/10/36a0f17c214b4f409db1e8e5bfb8363a.jpg

[...] stop przyklejona do kompa i ciągle coś jem. Dramat. Ale odblokowałam sobie nowego inwerta, więc chociaż tyle tutaj wrzucę ;) Łatwe raczej, ale dużo ciężaru idzie na głowę, lepiej mieć już sporo inwertów przećwiczonych i wzmocnione mięśnie. No i trochę bolą nieprzyzwyczajone do nacisku łokcie. /SFD/2023/3/15/92a71e270b714c4582084822c278bbab.jpg

Hesia daj filmik z wejścia. Wchodzilaś normalnie i po osiągnięciu pozycji wyciągałaś ręce? czy wchodziłaś od razu z tak ustawionymi rekoma??? Ta kanapa to nie dobrze, że miękka. Tez lubię te mostki z nogami wyżej, ale wolę box na siłowni:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 12:18:56

Czyli od razu masz ręce tak ustawione. Ok, spróbuję. Bo ja wchodziłam normalnie i potem ręce odstawiałam na bok. W niektórych ćwiczeniach element niestabilności według mnie nie jest potrzebny. No, ale co kto lubi:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 13:07:10

[...] dziarę :-D Niespodziewanie, bo mój tatuażysta wrzucił fajny wzór, a że akurat ma jutro wolny termin, to ja oczywiście nie mogłam nis skorzystać, bo jak coś postanowię, to chcę to mieć od razu, jak dziecko :-D Ale dziara będzie w takim miejscu, że chyba nie będę musiała rezygnować z biegania :) /SFD/2023/3/16/2c92ec53cafb4bd5a75ab522ff386ad6.jpg

No to pochwal się gdzie i co chcesz mieć? Swoją drogą jesteś dowodem na to, ze na 1 tatoo się nie przestaje... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-16 11:55:26

Dzisiejsze bieganie :) /SFD/2023/3/16/33e9f6d49e684ffeadbb51c2dc2d8fdf.jpg

[...] za miłe słowa :) Odpuszczam tatuaże na jakiś czas, nasyciłam się ;) Krótki off potatuażowy się skończył, zakleiłam sobie dzisiaj dziarkę w miejscu, gdzie mógłby ją obcierać stanik, i poszłam biegać. Nogi jakieś niespodziewanie ciężkie, ale tętno niziutko, praktycznie cały czas pierwsza strefa. /SFD/2023/3/20/10529a3d894840d69d64323c27c55b6e.jpg

[...] deficytu ;) Czyli: 1650 kcal B 120 W 180 T 50 Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku przedtreningowym (najlepiej działają wafle ryżowe, serio :D). Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 10:58:05

[...] lekko ponad miesiąc, a potem zobaczymy. Może myśl, że to tylko miesiąc, pomoże mi trzymać się w ryzach. Widzę to właśnie jako krótką ścinkę, takie chirurgiczne cięcie, szybką piątkę zamiast pólmaratonu ;) Pewnie dużo nie spadnie, ale chciałabym zobaczyć na wadze 66, nawet jak to będzie 66,9 ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 23:57:47

bo na 1600 nie da sie zyc Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-30 12:27:13

[...] w 4 strefę wchodziłam. Nogi niby ciężkie, ale jak na interwały to nie zmęczyły się aż tak. Czyżby moja piętą Achillesa była konkretnie wytrzymałość? Ale myślałam, że będzie kupa, a tymczasem w sumie ten konkretny trening od jesieni wychodzi mi podobnie. Ostatni interwał pod górę i pod wiatr %-) /SFD/2023/3/30/633e2647c68441138d976b3ed37313bb.jpg

Miska z wczoraj :) Pozmieniał mi się plan na popołudnie i coś dzisiaj chyba pobiegam znowu. /SFD/2023/3/31/f5855499be074bdda159189da36b2af5.jpg

[...] 4 km średnim tempem. Moja waga twierdzi, że od poniedziałku przybrałam 0,2 kg :-D Jestem głodna, ale jakimś cudem na razie trzymam dietę, chociaż wczoraj już redaktorka testowała moją determinację, bo odwaliła fuszerkę, ech. Dzisiaj może zrobię lekki trening siłowy, bo jutro off. I refeed 8-) /SFD/2023/4/1/fabb8dba39484cdb95ff1d65948e71d6.jpg