2023

Zestaw przed treningiwy Nalesniki Przekaski w robocie Nowe hantle na silownie powerblocks, 41 kg max sztuka, dlugo sie zbieralem I wkoncu sie udalo zainwestowac :) /SFD/2023/10/3/3274d8f24396474aa71c55633b04e37d.jpg /SFD/2023/10/3/e2a35d5939c640ef82d06e734a651112.jpg /SFD/2023/10/3/2130530c8f274f99b34097c49adcd1eb.jpg [...]

Weekendowe szalenstwo /SFD/2023/10/29/1ceb4b270ce840a2a8e0e622df402a5a.jpg /SFD/2023/10/29/412de75efd614826b31fcba3720b22b1.jpg /SFD/2023/10/29/2d14f0d547ab4cd8932952126dc55f5c.jpg /SFD/2023/10/29/dfd95b318e7e4317a363dc977cbc2fb7.jpg

[...] z gulaszem Kleik ryzowy z wpc I musli proteinowym Twarig z jablkami, daktylami I etyrolem Dostawa batonowni energy, te batony smakuja troche jak kinder Buenos, sztos /SFD/2023/11/8/27e1a7809d594311b3c3d74a8c09dd94.jpg /SFD/2023/11/8/862a24470dac44179ff4d6d5b1f62de0.jpg /SFD/2023/11/8/aaaef1730e17443abf4aa7028876e63b.jpg [...]

Frytki Ciastka Potreningowe pierniczki z wpc I gregkim Kurczak, cebula ziemniaki I marchew /SFD/2023/11/12/157c8074d8954ca895c7bc46152f921f.jpg /SFD/2023/11/12/bc7c67f5ae0b47ee80ceba60dde28378.jpg /SFD/2023/11/12/14e6521689e645e98fd1111ff947d2ff.jpg /SFD/2023/11/12/d63e981505134a1eb727fdbfbce77269.jpg

Zestaw przedtrenigowy Bułki w robocie Tortelini z kurczakiem Kleik ryzowy z daktylami /SFD/2023/11/17/67439e4bddcd4557bf4823af8a67fd33.jpg /SFD/2023/11/17/50bac32743524470a4bb2b60957a8c43.jpg /SFD/2023/11/17/cb0a0740efdb4aa782e25025ccb681e7.jpg /SFD/2023/11/17/ce5701dd9326454498f30cdf6f3bdb3e.jpg

Kluski na parze Owsianka Kurczak z makaronem Jajecznica, dawno nie jadlem /SFD/2023/11/24/3bfc6583a8df4fa396ee0d3342908b6d.jpg /SFD/2023/11/24/ffa0cbc02eeb43eeb2e371151bf4c525.jpg /SFD/2023/11/24/0e7678470f644f868cddd2b0d8eaf7b4.jpg /SFD/2023/11/24/47f0faf7822843e0b60aae2bd39f6a31.jpg

Cheat: /SFD/2023/11/29/485b4c75b4874ae9b05961a689f5acc8.jpg /SFD/2023/11/29/4d1c476fd1734c7b8cb9edbf7181b6ec.jpg /SFD/2023/11/29/0ac880363483486483d83208aed5eba1.jpg /SFD/2023/11/29/aceffb30cda7499eb1b741114362f8e2.jpg

Dziś swoje barwy na nowy sezon zaprezentował Williams /SFD/2023/2/6/5b790fa63e314772ae2ec6a83a1ba10e.jpg /SFD/2023/2/6/cfd91fd832934b13a658bb89603b1786.jpg /SFD/2023/2/6/9c203815340b4e59ac175d1df13409a2.jpg /SFD/2023/2/6/cdf603e08fee4c808e73b6464050fbfb.jpg Zmieniony przez - wikt w dniu 2023-02-06 16:37:57

[...] bylem zajechany hehe Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło smith 4 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio rowerek 25min /SFD/2023/1/5/ec20806bda064d2dbf1faec1253563db.jpg /SFD/2023/1/5/332e069e2920422e914eea541074f971.jpg /SFD/2023/1/5/8c8fd79712494a7e8415671bb4732495.jpg

[...] 2.wycisk sztangi smith ława skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko Hammer 4 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami + Wznosy przodem sztanga 4 superserie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/1/7/270eac4ed05c41d58647c9252d3cd209.jpg /SFD/2023/1/7/49452f048ac04d1a8723c79ec3df3837.jpg /SFD/2023/1/7/e08d539d941e4f9581a74116580c4b2e.jpg

[...] . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 4 serie 3.wiosło sztanga smith 3 serie 4.sciaganie linki wyciąg górny siedzac 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/1/17/b8c6b5f1ba6841ddb55b0df12bed776e.jpg /SFD/2023/1/17/8a00a8766e3c40189ea2dc6bce3f833b.jpg /SFD/2023/1/17/f440717b2b6d46f390953a364dcea6b9.jpg

[...] 3 serie 3.wycisk hantli złączonych 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.wycisk sztangi jednoracz w siadzie (barki) 3 serie 6.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 7.wyprosty jednonoz na maszynie 5 serii /SFD/2023/2/1/d03949cec46d48db837a94744e2eab24.jpg /SFD/2023/2/1/6abdfb47222044138936080bf7d134a6.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-02-01 20:24:05

[...] górny 3serie 4.francuskie sztanga lezac 4 serie 5.prostowanie linki wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciąg górny zza glowy siedzac na lawce 4 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/8/b7924296697c4ccb90a906effb4146f9.jpg /SFD/2023/3/8/c3b5acb01a91472c8ed46befd44aa633.jpg /SFD/2023/3/8/0eff153331c4426c8d85b5e2714b75f7.jpg

[...] hantlami skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.wyciskanie siedzac maszyna 3 serie 7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii Rowerek 25 min - cardio /SFD/2023/3/10/2950591ae5e54957ae4a1029c29e05c6.jpg /SFD/2023/3/10/09ac8b5192434d9283e218cb95d72024.jpg /SFD/2023/3/10/9f597bb4015d4440b9ec9fcc387e6774.jpg

[...] 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk wąsko Hammer 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie 6.unoszenia wzdluz tułowia sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/14/f91680e9e63145ce9d571b395b92e510.jpg /SFD/2023/3/14/c00eac3df0d249b996a7079494476ea9.jpg /SFD/2023/3/14/7a2f92b53eb54ee9899558d6188307eb.jpg

[...] 3 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.wyciąg górny prostowanie zza glowy siedzac 3 serie 7.prostowanie linki mlotkowo 3 serie 8.prostowanie linki podchwyt 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/17/8f9cb9264da34342a4e32ae4bff3751c.jpg /SFD/2023/3/17/9c5cc1eb70264e948c42512d9ab71f36.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-17 08:25:31

[...] Trening Klata,Barki 1.floor press 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki butterfly 3 serie 4.rozpietki brama 3 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/19/4f16f453e4794cb4813e33e43afbb6bd.jpg /SFD/2023/3/19/b9fdae1562e84bbc847765abe3983acd.jpg /SFD/2023/3/19/4ae7ec5c1c29454b85bdecdfe430d369.jpg

[...] do glowy jednoracz 3serie 4.francuskie lsztanga lezac 4 serie 5.prostowanie zza glowy siedzac na lawce wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie podchwytem linki 3 serie Cardio 25min rowerek /SFD/2023/3/21/499bcdb9945e48e4b3d3ebeaf9a5a853.jpg /SFD/2023/3/21/d9d0fa7245dd46449284298c7266bd88.jpg /SFD/2023/3/21/bd8d65b37a124e35b3094a7844742b79.jpg

[...] 1.wiosło sztanga w opadzie 4 serie 2.wiosło jednoracz Hammer 3 serie 3.sciaganie z gory Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/25/4bb5fe086f944e76b579a21075227261.jpg /SFD/2023/3/25/304f0ee0f7c3478b9bd9a17be3463ebf.jpg /SFD/2023/3/25/4f1cec0b745e4d48a3428c2e6e3415bc.jpg

[...] mlotkowo 3 serie 5.uginanie do glowy wyciąg górny 3 serie 6.prostowanie przedramienia zza glowy wyciąg górny , siedzac 4 serie 7.prostowanie jednonoz na maszynie 5 serii Cardio 25 min rowerek /SFD/2023/3/27/af5e7e4d678e4a3ea5efdf8e916ec885.jpg /SFD/2023/3/27/d59b636aa845428cadb944470d411dea.jpg /SFD/2023/3/27/a62ea46b84ff4f859c6ac37a4bfe92bf.jpg