2023

https://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/30/d9d153bf32c64e3a977561b40d7596bc-small.jpghttps://bundles.sfd.pl/SFD/2023/5/30/3cb7ac7719f04204bd36987f1c0cf1d4-small.jpg

Dobijanie kcal - ciastka owsiane, gorzka czekolada, masło orzechowe, wpc /SFD/2023/6/14/fa206af682e049f784ddf914e10a5b0a.jpg Pomidorowa /SFD/2023/6/14/885182b95a874049bd7155fda0d603eb.jpg

. /SFD/2023/7/29/6c8f90e393ec4687be30c836e314f464.jpg /SFD/2023/7/29/dd2098fef709439bb1e61ca781ea2230.jpg

Drożdżówki z twarogiem i czereśniami Sałatki z zielonych pomidorów /SFD/2023/7/30/e94f13f1166544b9b80617310b2a4e48.jpg /SFD/2023/7/30/98cd668e97f34b3fad9b0c715ff86b08.jpg

.. /SFD/2023/8/19/f48d5a9f91804d5588f79247d675fb46.jpg /SFD/2023/8/19/f8a32e30ea6741dc90cb3f657e40369e.jpg

. /SFD/2023/9/9/729ce21615724118a23a609bda5e08bd.jpg /SFD/2023/9/9/53f1493281604d7a882ed83bcabbc425.jpg

. /SFD/2023/9/13/bd6d27ae3fce4ad0aa69d77b7cb66d47.jpg /SFD/2023/9/13/c382c0f5ae6e4874a635b3692bb1cbcf.jpg

. /SFD/2023/9/20/c30da53f4a654fa39fe414f164c9e217.jpg /SFD/2023/9/20/05f9fcdf769c40ada51179e917118476.jpg

Dzisiaj /SFD/2023/10/3/6fa00a3c2b114754ae44968e5702e9d9.jpg /SFD/2023/10/3/b3381481c2734c72a0d9fdca73e548ff.jpg

. /SFD/2023/10/3/7a15d2ceb5f24ddbb4668be81b1205bf.jpg /SFD/2023/10/3/6e392bf232da4b10884e60d085e79250.jpg

Kurczak w curry na jogurcie kokosowym Gyros /SFD/2023/10/8/459fcb88ad504b2dae40217a59ec8cf4.jpg /SFD/2023/10/8/311c476b0824472a9c3a36c7fbd4386b.jpg

. /SFD/2023/10/9/8802760e64ce4f4a9c7605a0349f2215.jpg /SFD/2023/10/9/4072381a1fdf41dd8c0592af11bc8bad.jpg

. /SFD/2023/10/30/6c6397801704417da9f4de8618500384.jpg /SFD/2023/10/30/bd9552168a2948bf909d0ddd74cbf822.jpg

. /SFD/2023/10/31/6206c2c7854b4159b596d152c3d7b61b.jpg /SFD/2023/10/31/f22fce73178543f6969d55b98e10b927.jpg

. /SFD/2023/11/8/7c725e2cf01b4c529da75ad604857ecf.jpg /SFD/2023/11/8/dfe364d4be24479f8c5e7972e41abbf7.jpg

. /SFD/2023/11/14/c75c686a427e4bb8875ae66d59396f2e.jpg /SFD/2023/11/14/fe341b3b61594ebc8de928c04a35da9e.jpg

. /SFD/2023/12/5/4aa297daeb454c7d95d7c7def11b2623.jpg /SFD/2023/12/5/3e8d8157a69a4d8eba90d1c1cae7f7f1.jpg

[...] każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 posiłki, jeżeli coś tu nie gra to prosiłbym o wskazówki /SFD/2023/8/28/1bf0415d79a947a582a4f372e44d5008.jpg /SFD/2023/8/28/729e789e87ba46d599988715c11b8540.jpg /SFD/2023/8/28/17223964cbe44cf189ea8b60744160a8.jpg [...]

[...] - dlatego zwiększyłem ilość biegania, co dodatkowo zabiera mi czas. Dlatego chętnie bym cały trening skrócił, przy zachowaniu lub lekkim zwiększeniu masy mięśniowej. /SFD/2023/6/23/5b8a58a2e8cb43a4b90a244304a9caf3.jpg /SFD/2023/6/23/db3cb45cdd7e4bd8918e54153df5ad55.jpg /SFD/2023/6/23/8955efbde3284e4dbccaf5427eabfeeb.jpg [...]

. /SFD/2023/1/14/8b2e84dfffba4740b000e73c757ff9dd.jpg /SFD/2023/1/14/8ba34d25b88c45d98b30518c74cafb19.jpg