2023

[...] że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował [...]

[...] że działają, obecnie pojawiają się badania że jest inaczej i kolagen wydaje się koniecznością jeżeli ktoś myśli o długoterminowym pakowaniu Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-12 05:40:18 Rarytas ile dziennie sypiesz na porcję? Biorę olimp flex xplode , wychodzi mi pół kg miesięcznie, zjadłem sześć puszek i będę już tak sobie stosował [...]

[...] 2h biegania ale czasu brakło. Powinno być też 10x10 sek ale ze względu na warunki udało się zrobić tylko kilka przyspieszeń. Bardzo ślisko i kiepska przyczepność. /SFD/2023/1/22/262510fea807483e90af0d8188c990d3.jpg /SFD/2023/1/22/4ff0682855a241b1ad8e680adb2e5fc8.jpg /SFD/2023/1/22/5baec88cf3224db68fda200552444754.jpg [...]

[...] szczególnie nie powinno się go wykonywać w okresie bazy, kiedy pracujemy nad metabolizmem tlenowym i nie możemy trenować beztlenowo jeśli chcemy uzyskać jakieś efekty. /SFD/2023/3/5/7d24952faaf547f4a3c513f150c80e87.jpg /SFD/2023/3/5/f5482d1e321e453fb12f05202409ca69.jpg /SFD/2023/3/5/8824502edd5841e1a6e77d2f9ba0fd2b.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

Pij wodę z cukrem i zagryź Snickersem. „Nie ma znaczenia” co dostarczysz. Nie jesteś na poziomie osób, które muszą się martwić o np. stosunek fruktozy do glukozy itd. /SFD/2023/3/13/be95c799e2644ba7926baf4b4ccba1d1.jpg /SFD/2023/3/13/73eaf6bf8fac4961ab72b75bb1cfc466.jpg /SFD/2023/3/13/ceaab95d3acf4574afe9ac5d235dc313.jpg [...]

[...] nie powinny tak boleć skoro mam w planach dłuższe biegi. Ręce też zmęczone, nie wiem jak za miesiąc przebiegne Barbariana na którym będzie 10x więcej przeszkód }:-( /SFD/2023/3/27/4825452f1da84067999704aeda589439.jpg /SFD/2023/3/27/31779846091c4f4b9844f49a4fe23810.jpg /SFD/2023/3/27/4b3b679e45f34a93876e57b43bb5851b.jpg [...]

[...] z treningami góry to za dużo na moje możliwości regeneracyjne. Między podbiegami i zbiegami krótka przerwa i kilka wymyków. Po południu rekreacyjnie rower 10,5km /SFD/2023/7/20/133cd0f362ad43eab3d8a186115baeb1.jpg /SFD/2023/7/20/d00f6f0452314bf8bc6ca4f13de7e328.jpg Czwartek Rozbieganie 7km + 10x30/90 Spokojny bieg po płaskim w terenie. [...]

A teraz uroki mojej trasy /SFD/2023/10/21/d752e8485a8340a39270a0a452ca5505.jpg /SFD/2023/10/21/fae889e2841e4aea999a5b7d0d05a9da.jpg /SFD/2023/10/21/dfd0ed4d1c7f479199863573fb243c30.jpg /SFD/2023/10/21/4c34be2c6a584436b94904a8adc41ed0.jpg /SFD/2023/10/21/516b3e5d010d432a8678b334645068b5.jpg /SFD/2023/10/21/6f0bed7c92404372b460e06662ecc588.jpg [...]

06.02.2023 - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle [...]

13.02.2023 - 19.02.2023 Next week update: + Tydzień regeneracyjny za mną. Zdecydowanie był potrzebny dla zdrowia fizycznego. Ciało odpoczęło i się odwdzięczyło. + Wykonałem Ramp Test. Wynik mówi sam za siebie. 390w, bariera 4w/kg złamana, co prawda 10 oczek zabrakło do magicznych czterech stów jednak jestem zadowolony mimo tego. Jeszcze moc z 5 [...]

[...] piknik lotniczy w Nowym Targu, więc o ile pogoda i praca pozwoli, to będzie weekend z treningami i samolotami u Kuby. Zapewne coś wtedy tu skrobnę;-) Udanych wakacji! /SFD/2023/6/24/7b9ebc2f7f1f409cbec4aa631798d49b.jpg /SFD/2023/6/24/ae32558433cd40ecb63fc1c556c7a06f.jpg /SFD/2023/6/24/b8eb3b64a36a43f7862161a7886e12e7.jpg [...]

27.02.2023 - 05.03.2023 Next week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu [...]

Tak więc mamy 7 tydzień okresu masowego Dzisiaj na wadze 107,4kg /SFD/2023/12/11/3c1ff66409c040b7adeff9e495795b87.jpg /SFD/2023/12/11/477aea332421400ea011fc8406189da8.jpg /SFD/2023/12/11/424f86d2d8db41c5a7d166a2a79f6094.jpg /SFD/2023/12/11/74b1293f25b345c3bcdb2e43981163b6.jpg /SFD/2023/12/11/2d0f40b904214f1a91ebe55e718d8b2e.jpg

50 Dzień Masy 108kg /SFD/2023/12/18/edf25b45078c4c1ba355f4e5a6d4fbe2.jpg /SFD/2023/12/18/34b77096eca74fbe8faf6545073bf5ab.jpg /SFD/2023/12/18/710675cd1fa1451aa2b31913b9b681d9.jpg /SFD/2023/12/18/3d80fd44e9274a4181f87fabea4b8ad8.jpg /SFD/2023/12/18/7fd0d8e07a884c61852c7ae56410803b.jpg

Ciąg dalszy zdjęć /SFD/2023/12/31/517a921ff2e54863b8d7fc6db6963fbc.jpg /SFD/2023/12/31/37d7256785094d929437a78f7d1ea8af.jpg /SFD/2023/12/31/f57c2015d0f44dc79b0de654441ab4e0.jpg /SFD/2023/12/31/cb4244eb76154eefb61d3b6a9076dfe1.jpg /SFD/2023/12/31/d3788748b55b44b2abcf7a6373b6e81e.jpg

[...] się nie poprawiła pod względem BF, nie wiem nawet czy coś się poprawiła ale glikemia i apetyt tak jak miało być ;) Pisze zaraz raport do Adama i zobaczymy co dalej. /SFD/2023/1/7/1c733819edc44ddbb8ca7247ff8d712f.jpg /SFD/2023/1/7/e03de369b94e4ad7aff8a7678b8fb46b.jpg /SFD/2023/1/7/a4a01c98be4d4649b5f40f8053c6fe85.jpg [...]

Elo Dzisiaj na wadze 123,0kg Cardio off Na siłowym dzisiaj pull Foto z raportu niżej /SFD/2023/3/4/69e6999f7dca44c3947635a477b38c04.jpg /SFD/2023/3/4/d43b5b7239f24f32a02d850f19d69c49.jpg /SFD/2023/3/4/05d35caa3f9145b5b8d662e6037c5717.jpg /SFD/2023/3/4/7bd1ea92e6784a9ebce4882c9c4c8bdb.jpg /SFD/2023/3/4/836c353501244fc789f54afcc4b40c60.jpg

[...] zrobiłem sobie zdjęcia i uważam że jest całkiem dobrze ;) Waga skoczyła ze 102,5kg na 103,8kg więc stabilnie póki co biorąc pod uwagę że gh doszło od poniedziałku;) /SFD/2023/11/4/f8288d7d128a454e87e75568bc6aaf3c.jpg /SFD/2023/11/4/b945261c3c1440b59063a6718a8c5255.jpg /SFD/2023/11/4/0321eba6c5d54b2297790fed2533e3b1.jpg [...]

Niżej zdjęcia z 19 dnia okres masowego gdzie waga pokazała 104,2 kg /SFD/2023/11/17/6166dcf85d03490ba76c7708ca588925.jpg /SFD/2023/11/17/280298a26bb946a8854bfca8c99cceda.jpg /SFD/2023/11/17/adbb6a3190e74c7f8d73c530556c7f08.jpg /SFD/2023/11/17/552a2822a32a4648a3f40767eee27e8b.jpg /SFD/2023/11/17/b7e1d0ef9d0e4e42b33413a4d55842ad.jpg

Dzisiaj check form ;) 28 dzień Masy Waga 104,9kg dzisiaj /SFD/2023/11/26/1c541bb1c4df49678e711b215d06c413.jpg /SFD/2023/11/26/c5cae7a18ada46e69676bfe22a77f3c8.jpg /SFD/2023/11/26/1cd097184a6e4ceaa0371d93507b815c.jpg /SFD/2023/11/26/7d6c5b09b3544ad9845e0534d84bb3f1.jpg /SFD/2023/11/26/6e5a96b5fbfe44f28cc7198f2cd5a67a.jpg