2023

[...] mojego lub kolegów. Polecam opcje szukaj na forum jak i wujek google. Sernik na ciepło czy zimno wychodzą bardzo fajnie, dzisiaj robiłem marchewkowe i też wyszło super. /SFD/2023/9/10/a276b1d031f5401ca92f9546066a4a37.jpg /SFD/2023/9/10/255601820c284231b8610cf2bbafa27a.jpg /SFD/2023/9/10/45787817c56142d79bd643e0266284b0.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mi się zrobić trening siłowy :-D - zupa pomidorowa - jogurt z dżemem z borówek (bez cukru, domowy) i borówki - bób (syn jadł) -ryz z kurczakiem, cukinią, papryka /SFD/2023/8/8/ce4617938a0844f89bb66845ed1117e7.jpg /SFD/2023/8/8/bd93d9545f7441f0bf81ec2b073ff08c.jpg /SFD/2023/8/8/aad323e657064be586824dc11c957fd5.jpg [...]

[...] sosie śmietanowym - kurczak z makaronem z papryką w sosie pomidorowym - owsianka, ostatnio mam fazę na taką gęstą konsystencję - pudingi waniliowy. Bardzo go lubię. /SFD/2023/8/18/1a4c339d25454577a90fa70ed8e28ad9.jpg /SFD/2023/8/18/c523ffe605bf4668949ea8270d938e9b.jpg /SFD/2023/8/18/334f7825f8a44d998029db7dc944a957.jpg [...]

Wrzuc aktualne wyniki badań i badania sprzed cyklu Podawałeś hcg na cyklu?? A clomid gdzie ?? /SFD/2023/12/12/b8b57d336dd04929af65cd0a3b848dd6.jpg /SFD/2023/12/12/dd685ebefbd84942adeefd9e60ac22ac.jpg /SFD/2023/12/12/b622b284ada94aedbe8d57cf6b026c7d.jpg /SFD/2023/12/12/04b8732a14184cddb1bd1ff9768f76b6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Teraz wiem (mogę się zastanawiać) co mam robić :-) https://www.pzkfits.pl/kalendarz-imprez-pzkfits-w-kulturystyce-i-fitness-2023/ https://youtu.be/zzQnYTAdlCw Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-01-15 17:10:18

Z tego co pamiętam Fileborn przechytrzył genetyke. Wąskie barki, szerokie biodra..słabe wcięcie w talii. /SFD/2023/4/2/61e2998248534fe294ebab584e67f156.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-02 16:24:31

To strasznie słabo ... Ale na mistrzostwach Polski też tłoku nie był,więc można się było tego spodziewać.Pełne wyniki i liczba startujących https://www.pzkfits.pl/ogolnopolskie-zawody-w-kulturystyce-i-fitness-slupsk-2023/ dwóch z nich jedzie na Mistrzostwa Europy do Hiszpanii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-04-24 08:23:11

Startuję w sobotę 21 października 2023 r. :-) A to mój ostatni trening przed zawodami https://youtu.be/nuYBhMK_D78 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-19 14:44:36

Startuję w sobotę 21 października 2023 r. :-) A to mój ostatni trening przed zawodami https://youtu.be/nuYBhMK_D78 Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-10-19 14:44:36 To startujemy razem :-) ja też 21 hehe tylko ze przez twoje krakanie mnie mocno rozłożyło.

Tad apteka Włochy Pozdrawiam /SFD/2023/8/26/3d3d8c6e7bb24bdfb7fe646e91a91757.jpg /SFD/2023/8/26/2fdbcddbefcb413881bb4db2eea46a88.jpg /SFD/2023/8/26/002c798bee9844f8b9f860be71f855cd.jpg Mam taki sam i wlasnie wbijam :-))

PL Apteka /SFD/2023/11/9/3c677ffb63434310829cf663e78d96dd.jpg /SFD/2023/11/9/4724883af9c14239b7abf60163f31835.jpg /SFD/2023/11/9/076cd148222b4a8d96f164086492996e.jpg

[...] ale bez tragedi, w miarę trzymałem się w tętnie między 130-148 przy boksowaniu ciężko o idealnie równe tempo tak jak przy bieganiu czy jeździe na rowerze Trening z wczoraj i dziś cześć główna /SFD/2023/3/8/817324226e8346a68f5693ad11d38530.jpg /SFD/2023/3/8/06d7325aadbf4279a6b6040d22c93649.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-03-08 23:09:27

[...] korzyści w odniesieniu do boksu ? nie , najlepszym przykladem fury ,ale nie zmienia to faktu ze wygada slabo BTW jesli nie ma to odniesienia do boksu, to po co autor prezentuje nam swoją sylwetke? Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:12:33 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:13:41 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-10-09 23:14:06

4tyg wstecz, kilka dni przed rozpoczęciem przyjmowania Androtop. Załączam jeszcze morfologie ta jest z połowy stycznia. /SFD/2023/5/8/a55d7325b4a14df2a7bba34f09ad8af3.jpg /SFD/2023/5/8/f40a3c40452f44c7baf526e304b52822.jpg Zmieniony przez - Marek301 w dniu 2023-05-08 09:02:06 Zmieniony przez - Marek301 w dniu 2023-05-08 09:07:33

Po kolei, żeby napisać nowy post pod czerwonym przyciskiem nowy temat klikam niebieski wyślij odpowiedź /SFD/2023/7/2/5469678e7d02481f885b20d3c8262994.jpg Później w YT wchodzę na film który chce wysłać i klikam udostepnij druga pozycja od gory /SFD/2023/7/2/8202ae3497c24cd58a9492f6bf648537.jpg Z okienka które się pojawiło wybieram skopiuj link [...]

[...] Lipa pewnie ?oceńcie , zdjęcia sylwetki poglądowe ,wiem że każde inne ale takie tylko mam ,pierwsze z początku grudnia waga 92kg, drugie 78kg i trzecie z łazienki 82 /SFD/2023/3/13/d8faf16f8a84414bada21b5a49504aa9.jpg /SFD/2023/3/13/572142f5de154864b854d708c64eba41.jpg /SFD/2023/3/13/89421eaa0769481596ae39df1c5d9f19.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 35x10, 40x10x2 + odwrotne rozpietki (18) 7,5x15x3, 10x15 6. Unoszenie na boki 8x15x3, 9x15 + unoszenie nóg zwis 15x4 7. Interwal Niedziela Jarzynowa Dojadanie mięsa z imprezy Naleśniki z wpc /SFD/2023/3/28/22fe83b46de74cf4b531475d4631bca4.jpg /SFD/2023/3/28/00c525247f5647929362df44fadc50d8.jpg /SFD/2023/3/28/b55bcad0f1dd4f49ad2ce198da80d8bb.jpg

[...] ramion z prostym gryfem 17,5x15, 20x15x2, 22,5x12x2, 25x12 4. Rzymska 10x10x4 + łydki 85x15x4 5. Interwał na AB x8 Poniedziałek: Rosół i białko Jarzynowa Jajecznica, chleb z awokado /SFD/2023/3/28/dc466f8401194737acc4fd5c9d3bfd69.jpg /SFD/2023/3/28/f5ccc0f585324bc68750dde7010e9dad.jpg /SFD/2023/3/28/3597488b1c154921bd20f9bb0f154638.jpg

[...] wszystkim od 4 miesięcy powiększam kolczykami suty. Obecnie moje kolczyki mają 3mm grubości i 3cm średnicy . Co myślicie powiększać dalej czy zostawić tak jak jest ? /SFD/2023/1/24/fc878cac63854e4d937daee7fc4670ef.jpg /SFD/2023/3/4/6d523835ad6b46bd8f2a77b17a91c4c0.jpg Zmieniony przez - Hubert86 w dniu 2023-03-04 19:24:54 Decydując się na [...]

Banery /SFD/2023/9/17/95fbd63063884d7bbe0ab052422d115f.jpg /SFD/2023/9/17/077f06771af74e2a9c596beaf53dc9cc.jpg /SFD/2023/9/17/b46ac1483601458eb51c858eb9c666c6.jpg