2023

[...] 2x8-12 5. Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym 3x12 Zastanawiam się czy np. 2 serie danego ćwiczenia mają sens jak np. zrobiłem to w sobote z bicepsem. I jeszcze mam problemy z pushem w piątek gdyż chciałbym zostawić dipy, ale nie wiem czy razem ze ściąganiem linek to nie będzie za dużo Zmieniony przez - mesiox w dniu 2023-05-06 18:17:22

[...] linek wyciągu górnego 3x10-12 Sobota (pull) 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 3. Uginanie ramion z hantlami siedząc 3x8-12 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc chwytem młotkowym 2x8-12 5. Odwodzenie ramienia w tył na wyciągu górnym 3x12 Zmieniony przez - mesiox w dniu 2023-05-07 22:07:13

Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Michauthew w dniu 2023-01-03 07:57:00

drążek, szeroki nachwyt i do pełnego zwisu %-) Zmieniony przez - timo6 w dniu 2023-08-03 16:36:51

Też tak uważam, dlatego założyłem ten temat żeby poradzić się co mogę zrobić. Tym bardziej, że u siebie nie łączę tego z androgenowym. Zobaczę jaki rezultat da odpowiedni szampon, wcierka i witaminy. Dam temu czas, jak nie pomoże to pójdę do trychologa uprzednio robiąc sobie badania Zmieniony przez - Avari1 w dniu 2023-03-22 16:34:36

[...] W 200-300 Tłuszcze 60-70 Kcal jak sprawdzałem wyrywkowo to wychodziło mi między 1800 a 2600 , więc raczej byłem cały czas w deficycie. Wagę mam stała w okolicach 85 W 2022-2023 robiłem przez moment do 89 , ale głównie było to 86Kg. Zdjęcie w szatni to ok 2 mc temu po treningu barków . Reszta to z tego tygodnia . Trener rozpisał mi dietę : 2512 [...]

[...] to w 2022 roku brałem przez cały rok testosteron ( htz przepisane przez urologa ) Przed rozpoczęciem kuracji miałem test ok 400 Podczas ,,kuracji" ponad 700 W styczniu 2023 zakończyłem kurację i wszystkie hormony i wskaźniki miałem w normie ( nie było potrzeby żadnego odblokuj, bo i dawka była śmieszna - 1 ampułka jelfa prolongatum [...]

Sorry za opóźnienia ale klepie między seriami xd moglbys napisac chociaz pare cwiczeń ktore mógłbym zastąpić lub gdzie moglbym zobaczyc cwiczenia? nie znam sie totalnie i nie wiem Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-06-09 14:51:56

Zobacz sobie plany powerbuilding tam masz zawsze wplecione jakieś podciągania i dipy w plan i to ci wystarczy bo i tak będziesz robił minimalną objętość a skupiać się na trenowaniu figur i izometri Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-06-10 19:24:58

na anglojęzycznym reddicie i stronach znalazlem takie połączenia Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-06-14 15:41:03

[...] sobie na workout polska forum i tam zapytaj Sam widzisz że na SFD nikomu nie zalerzy i jak na razie tylko ja odpisuje sam to przerabiałem 11 lat temu i nic się nie zmieniło od tego czasu info o kalistenice po prostu ciężko znaleźć bo każdy tylko chce zrobić forme a od tego jest siłownia Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-06-15 18:28:21

Nie mam pojęcia na czym ten konkurs będzie polegał, ale jak będzie fajny to może wystartuje ;-) i zaraz wrzucę info dziewczynom w Ladies. Edit: na chwilę obecną maska karnawałowa, szczególnie w marcu, odstrasza potencjalne uczestniczki ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-22 09:57:01

Hesia -a co jest złego w karnawałowych maseczkach? Mnie sie wydaję ,że dodaje tajemniczości. A sens jest taki,by odważyły się także wystartować dziewczyny,które mają jakieś opory,by umieścić zdjęcia,które nie chcą być rozpoznawalne z twarzy /SFD/2023/1/22/81b4e7b48e254252881bf2ae8e0d8949.jpg

Jak na probe to moge wrzucic takie z listopada z konca redukcji :-) nie wiem o co chodzi za bardzo w tym konkursie, nie gwarantuje ze wezme udzial :-) /SFD/2023/2/13/8c43fa8a4030410693c739d1d39a0373.jpg

To tak próbnie i by moząna łatwiej porównać uczestniczki /SFD/2023/2/14/f5b877eaae8c4e658b899c353ea92888.jpg

[...] wstawiles najpierw, nie jest przeciez zrobione w pozie bikini, stad myslalam ze zdjecie moze byc dowolne. I prawde mowiac to ta poza nr 3 na tym zdjeciu dziewczyny w kilku pozach to tez nie jest dobra poza bikini tylem. Moze najlepiej dac uczestniczkom troche swobody w doborze pozy tylem? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-14 22:04:59

[...] pleców którymi może się pochwalić to co ma wrzucić? Jak dla mnie to nie jest konkurs dla kobiet. To jest konkurs dla facetów, żeby mogli nacieszyć oczy ładnymi widokami. A kobiety na forum są jednak ambitniejsze i lubią konkretne wyzwania i zadania a nie świecenie tyłkiem przed obcymi facetami. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-15 09:27:28

[...] traktowal to w kategoriach erotyczno-seksualnych, i to glownie kobietom sie przez to obrywa, jakos panowie prezentujacy ciala, w tym posladki, oo np Ojan, nie wywoluja takich emocji :-) jest to w przypadku mezczyzn bardziej akceptowalne po prostu. Bawmy sie po prostu tym co lubimy :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-02-15 09:49:01

[...] żeby świecić byle jakim gołym tyłkiem. Polega na tym żeby pokazać wypracowaną sylwetkę. A panowie jak chcą oglądać przypadkowe kobiety to jeszcze chwilę poczekają aż się sezon plażowy zacznie. Ps. Na obwisłe pośladki, nie zależnie od tego czy damskie czy męskie nie patrzy się z przyjemnością ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-15 10:50:51

Madzia ale o to chodzi że konkurs miał być dla każdego, a okazuje się że nie jest ;-) /SFD/2023/2/15/d040161b9d00476da0bb1baa71494302.jpg