Michał Jekiel road to super heavyweight

Bry w tą Sobotę ;)
Dzisiaj pull na tapecie, trening rozpoczęty od wiosła końcem sztangi tylko tym razem 7,5kg mniej niż poprzednio xD mój błąd niestety xD hehe ale też zmieniłem nieco chwyt i wydaje mi się że wyszło mi to na lepsze więc nie ma tego złego ;)
Tutaj 117kg poszło w trzech seriach po 9p. Wiosło sztangą leżąc na ławce, tutaj już normalnie 2,5kg dodałem w pierwszej w każdej serii tak więc pierwsza 127kg na 9rep, 117kg na 9rep i 107kg na 11rep.
Ściąganie drążka nachwytem to samo obciążenie co poprzednio czyli cały stos plus dodatkowo dołożone 25kg i tutaj kolejno 10,10,9p. Ściąganie klamry to samo obciążenie i 11,10,9rep.
Wiosło na tył barku 87kg tutaj 12p w trzech seriach. Następnie przejście już na biceps gdzie uginanie sztangą 50kg x8p następna 45kg na 9p, 40kg na 11p
Uginanie w oparciu o kolano pierwsza seria 19kg na 10p czyli 1p więcej niż poprzednio w kolejnej 15kg hantla na 13p i 11p

1. Wiosło końcem sztangi
125x9 x8 x8
117x9 x9 x9

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
125x10 115x10 105x10
127x9 117x9 107x11

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
25kg+7szt x9 x10 x9
25kg+7szt x10 x10 x9

4. Ściąganie trójkąta
25kg+7szt x11 x10 x9
25kg+7szt x11 x10 x9

5. Wiosło na tył barku
85x13 x12 x12
87x12 x12 x12

6. Uginanie sztangi
50x8 40x11 40x11
50x8 45x9 40x11

7. Uginanie hantli w oparciu o kolano
19x9 15x12 15x11
19x10 15x13 15x11

Hej
Dzisiaj waga 118,2kg
Cardio off
Siłowy off
Czyli dzień pełen regeneracji xD

brat ma ciągoty żeby "powazniej" potrenować :) ?

widać podobieństwo w grubości środka klatki i dobry akcent na dół pleców.

I tak przyznaje Przemkowi, musisz być duży na żywo.
pomysl logicznie, gdyby przy twoim wzroście był nawet grubas ważąc 120kg, to wyglądałby na poteżnego.
poza tym po tym cucie masz fajną jakość


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-22 11:03:32

Wiesz co brata wystawiałem w 2018r w Sopocie w męskiej to znaczy pomagałem mu w przygotowaniach ale to natural cały czas.

Wiesz co on ma w sumie trochę inne priorytety ale zajawkę na siłownię cały czas też ma tylko że luźniejsze podejście ;)

Nie no śmiałem się tam tylko, napewno takie 120kg przeciętnie nie będzie wyglądało, tylko ja patrząc na siebie to dalej czuję się taki normalny xD hehe

Hej
Dzisiaj na wadze 119kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening nóg

Od dzisiaj również +40g węgli w dt i DnT ;)

+40 ww Czyli dalej rośniesz hehe

Trzeba xD
Chciałbym teraz takie 125kg zrobić tylko w takiej samej jakości jak pod koniec pierwszego etapu masy. A 130kg to takie ciche marzenie ale raczej nieosiągalne xD

130kg to już konkret waga

Ale tak jak pisałem to bardziej marzenie długoterminowe bo teraz to te 125kg to pewnie będzie wyzwaniem ;)

Ja też w końcu muszę te 125kg przebić xd