Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Trenuję ale zbyt kalorycznie jem aby były widoczne efekty.
1. Wznos ramion bokiem w górę w połączeniu ze wznosem w bok w pochyleniu 5x30p
2. 4x filmik


pójdę na marsz 8 km

Pojawił się regulamin Mistrzostw Śląska - zwiększyła się szerokość spodenek startowych w kulturystyce i minimalna ma wynosić 5 cm po bokach . Może to błąd pisarski?
Marsz ponad 8 km zaliczony oraz trening ramion też:
3 serie z progresją oraz 3 serie na ostatecznym obciążeniu

https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/02/REGULAMIN_MSlaska-Myslowice-2023.pdf


Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-24 19:30:09

Jest informacja o strojach obowiązujących w tym roku w IFBB https://www.pzkfits.pl/wp-content/uploads/2023/02/Stroje_limity-wagowe_2023.pdf
Po przestudiowaniu regulaminu Mistrzostw Śląska wybieram startowanie w kulturystyce mężczyzn open gdyż ta konkurencja odbędzie się w dniu weryfikacji czyli 1 kwietnia 2023 roku - wysłałem już zgłoszenie . Koszt udziału to 300 zł wpisowego (takie same wpisowe jest na Mistrzostwa Polski).
Dzisiaj trenowałem przysiady bez pasa




Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-25 09:10:59

Dlaczego jestem coraz słabszy?!

Pompki klasyczne i na mini poreczach super !
Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM
Dipy nie bardzo mi sie podobały .

wycwiel

Pompki klasyczne i na mini poreczach super !
Pomijam ilośc pisze o wykonaniu które powinny zadowolić XDM
Dipy nie bardzo mi sie podobały .

Mnie też się dipy niezbyt podobały.
Dzisiaj

i moje barki naprawdę miały dosyć i były sztywne jak pal Azji!

Wczoraj biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 12p 10p 8p 3x6p z tricepsem sztangielką stojąc 12p 2x10p 3x8p z progresją obciążenia.
O dziwo mimo, że serie były na maksa to bólu brak!
Dzisiaj przysiady 48/58/68kgx10p 78 kgx8p 88kgx6p oraz bez obciążenia 3x10p jednonóż (z podparciem drugiej nogi - dla mnie to teraz masakra!)
Pójdę na marsz 10 km.

duzo 10 km, ja to probuje z zegarkiem zrobic te zakladane 10 000 krokow i dopiero raz mi sie udalo,a tak 8000 lub 7500

Dziarek63

duzo 10 km, ja to probuje z zegarkiem zrobic te zakladane 10 000 krokow i dopiero raz mi sie udalo,a tak 8000 lub 7500

Dużo i długo to trwa -nie potrafię szybko chodzić. Ledwo przekraczam 5 km/h.

Dzisiaj tylko marsz 10 km.
Może jeszcze zrobię brzuch na krześle.
Ogólnie to jestem wkurzony - muszę kupić nowy laptop gdyż stary się zepsuł a żona lubi grać w Free Cell.
Oprócz tego mam lekki stan zniechęcenia - słaby postęp w redukcji oraz za mała liczba oglądaczy przez ostatnie 2 miesiące .
Koszty udziału w zawodach rosną bardzo szybko
Coraz bardziej odczuwam swój wiek!