Pozdrowienia ze Złotoryji 
jutro wyciskam klamoty
jutro wyciskam klamoty
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4593
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39680
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
869
Napisanych postów
1055
Wiek
1 rok
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
12466
wycwiel"Jarząbek " po siódme Czesi mają dobre piwa
Zwłaszcza zielone, które jest piwem sezonowym i dostępne w okresie letnim :)
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7305
Napisanych postów
12500
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87781
No to aby do lata
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
869
Napisanych postów
1055
Wiek
1 rok
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
12466
?si=M4rWFXm7djzOshuB
Wyćwiel przyłączam się do Ciebie z pompowaniem :) Hihihi
Zmieniony przez - XDM w dniu 2023-11-20 22:16:54
2
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4593
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39680
?si=sAFJ2B4WSUKJIO29
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7305
Napisanych postów
12500
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87781
XDM uważaj z tym pompowaniem bo grasuje tu jeden któremu strasznie przeszkadza pompowanie .
No może nie tak jak scyzoryki ale
No może nie tak jak scyzoryki ale
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4593
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39680
Który to taki?
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4593
Napisanych postów
7260
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39680
Moje męki tak wyglądały zanim sięgnąłem po złota haha
?si=_cV5HV_qc_witfLr
?si=_cV5HV_qc_witfLr
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
869
Napisanych postów
1055
Wiek
1 rok
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
12466
wycwielXDM uważaj z tym pompowaniem bo grasuje tu jeden któremu strasznie przeszkadza pompowanie .
No może nie tak jak scyzoryki ale
Jest nas teraz dwóch, więc chyba do nas nie podskoczy. Hahaha
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7305
Napisanych postów
12500
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87781
Ha ha podskoczyć nie podskoczy bo d.pa wołowa
pon.
uginanie młotkowe 9kg x7 - 12kg x7 , 12kg x 7 - 15kg x7
uginanie sztangielek oburącz jednocześnie 18kg x 7 , 18kg x7
uginanie sztangi siedząc 45kg x 4, 45kg x4
modlitewnik ( maszyna ) 60kg x1, 65kg x1
śr.
podciąganie 1 526 + 46 = 1 572
czw.
uginanie młotkowe 9kg x7 - 12kh x7 , 12kg x7 - 15kg x7
uginanie sztangielek 18kg x7, 18kg x7
uginanie siedząc 45kg x 5 , 45kg x5
uginanie do czoła leżąc pod wyciągiem 3 serie x 8 powt. ( próbuję na razie różnych ćwiczeń , dzisiaj chciałem znaleśc obciążenie które będę dobrze czuł na 8 powt. ) . Może sie to przyda do strict curl
pon.
uginanie młotkowe 9kg x7 - 12kg x7 , 12kg x 7 - 15kg x7
uginanie sztangielek oburącz jednocześnie 18kg x 7 , 18kg x7
uginanie sztangi siedząc 45kg x 4, 45kg x4
modlitewnik ( maszyna ) 60kg x1, 65kg x1
śr.
podciąganie 1 526 + 46 = 1 572
czw.
uginanie młotkowe 9kg x7 - 12kh x7 , 12kg x7 - 15kg x7
uginanie sztangielek 18kg x7, 18kg x7
uginanie siedząc 45kg x 5 , 45kg x5
uginanie do czoła leżąc pod wyciągiem 3 serie x 8 powt. ( próbuję na razie różnych ćwiczeń , dzisiaj chciałem znaleśc obciążenie które będę dobrze czuł na 8 powt. ) . Może sie to przyda do strict curl
Poprzedni temat
Double Progression - Zasady
Następny temat
Trening fbw do oceny
