Dziennik żywieniowo-treningowy [cyclistasfd]

Ta to nie miarodajne też się na nie naciąłem. Po jakimś czasie musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie.

p3p3222

Ta to nie miarodajne też się na nie naciąłem. Po jakimś czasie musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie.

ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby?

Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez 3 dni jeden z posiłków to właśnie ta szczawiowa będzie , ale spoko bo wyszła bardzo dobra . Ogólnie z lenistwa chyba będę jadł raczej po 2 dni tak samo lub bardzo podobnie.

cyclistasfd

p3p3222

Ta to nie miarodajne też się na nie naciąłem. Po jakimś czasie musisz też kontrolować cukier we krwi i ketony żeby były w normie.

ok wszystko jasne, a powiedz na allegro te glukometry co mowisze widzę są po200zl+ ale i po 50-60 te tanie to podróby?

Dzisiaj jeden posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez 3 dni jeden z posiłków to właśnie ta szczawiowa będzie , ale spoko bo wyszła bardzo dobra . Ogólnie z lenistwa chyba będę jadł raczej po 2 dni tak samo lub bardzo podobnie.

Wiesz co zerknąłem i to z Chin idzie, przesyłka 69 zł. Pewnie to to samo co sprzedają z dostawą z Polski tylko bez marży.
Dorzuć zielone warzywa liściaste, kielki, kiszonki. Ja swoją dietę opierałem też w dużej ilości na podrobach, mega dużo wartości odżywczych.
Stosuje keto z kilkoma przerwami ok. miesięcznymi z dieta zbilansowaną i kaloryką na zero od 1.5 roku, poszło ponad 35 kg, przebiegłem półmaraton przy czym w życiu podbiegałem najwyżej na autobus.
Co prawda na początku nie było siły na jakieś interwały czy ciężkie siłowe ale teraz funkcjonuje lepiej niż na węglach tj bez zamuły po jedzeniu itp.
Dla mnie jedyna dieta jaka mi pasowała to było low carb, keto jest stopień wyżej. Ważne żeby słuchać siebie j robić/ jeść to co się lubi bo bez tego długo człowiek nie pociągnie

Wyjaśnione to już zostało dokładnie w wypowiedzi powyżej. Przy wysiłkach o wysokiej intensywności, dla większości osób pozyskiwanie energii z tłuszczów będzie gorszym rozwiązaniem nawiązując do efektów wyników sportowych. Niekoniecznie sylwetkowych. Być może akurat Ty jesteś w tej mniejszości. Oczywiście, jeżeli lubisz testować na sobie i są przesłanki ku temu, że tego typu system żywieniowy się sprawdzi, to jak najbardziej. Ja również lubię testować w ten sposób. Szczególnie Nawiązując do ostatniego zdania Twojej wypowiedzi.

Dzień 4

Dieta
Dieta to to samo co dzień wcześniej , tak jak pisałem nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo ,jedynie w drugim posiłku zmienione ogórki małosolne na kapustę kiszoną.

Trening dzisiaj to bieganie 10 km

cyclistasfd

nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo

Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze

DJ_DoDo

cyclistasfd

nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo

Kiedyś robiłem tak samo, a teraz z dnia na dzień przez brak czasu i się nie chce kombinować, proste szybkie byle makro się zgadzało, ale muszę też coś pomyśleć żeby chociaż z jeden dwa posiłki w ciągu dnia były ciekawsze

Kombinować też będę ,na dzisiaj jest plan stek z wołowiny jeszcze lub wątróbka i jakiś deser coś na słodko.

Za mną chodził wczoraj stek, nawet kupiłem wołowiny prawie kilogram, ale finalnie nie wypaliło
Myślę nad zrobieniem garnka odchudzonego leczo, będzie syto a kcal niezbyt dużo

Dzień 5
Dieta

Wpadł dzisiaj grillowany stek z sałatą i winegretem oraz na deser keto ciasto bounty .

Trening day off.