Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 119,4kg
Cardio 30min standardowo
Dzisiaj w planie Pull1 ;)

Dzisiaj pull i ponownie trening spoko ;)
Swoje zrobione, jestem zadowolony i lecimy dalej

1. Wiosło sztangą w opadzie
157x8 157x7 137x10
160x8 160x7 140x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
63x9 58x10 53x10
64x8 57x10 52x11

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x13
32kg+7szt x9 x8. 22kg+7szt x11

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
1,25kg+5szt x12 x12 x12
2,5kg+5szt x9 x9 x9

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x14 x13 x12
32x10 x10 x8

6. Uginanie hantli na modlitewniku
19x9 15x10 12x12
19x9 19x7 15x10

7. Uginanie hantli młotkowo
28x10 28x9 22x14
28x10 28x10 22x15

Hej
Waga z dzisiaj 120kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej
Waga dzisiaj 120,6kg
Cardio 30min jak zawsze
Dzisiaj w planie trening push2;)

Trening dzisiaj petarda

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
145x5 122x10 102x11
147x5 125x8 105x10

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x6 100x10 90x10
120x7 102x10 92x11

3. Fly press na poziomej
32x9 28x11 x10
32x10 32x9 32x9

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x9 22x15 x13
28x10 22x12 x11

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
77x9 70x10 65x10
80x8 70x10 65x11

6. Francuz sztangą leżąc
60x6 50x10 45x10
60x7 52x9 45x12

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
6x8 5x11 4x13
6x8 5x12 4x16

Hej
Dzisiaj waga ponownie 120,6kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj pull2 ;)

A niżej Check z dzisiaj

Dzisiaj tak jak pisałem pull i kolejny spoko trening, to przedramię jedynie dokucza przy uginaniach przez co dzisiaj nawet sztangą 30kg nie umiałem zrobić ani jednego powtórzenia bo mnie blokowało więc szukałem takiego gdzie nie będzie aż tak mocno bolało no i padło na uginanie w oparciu i ławkę i później uginanie siedząc ale i tak boli jak 150. Czas na fizjo xzd bo samemu jak roluje i rozciągam to nie wystarczy.

1. Wiosło końcem sztangi
117x9 x9 x9
120x10 x9 x9

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
127x9 117x9 107x11
130x8 120x9 110x11

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
25kg+7szt x10 x10 x9
27kg+7szt x9 x9 17kg+7szt x13

4. Ściąganie trójkąta
25kg+7szt x11 x10 x9
27kg+7szt x9 17kg+7szt x11 x10

5. Wiosło na tył barku
87x12 x12 x12
100x9 90x11 90x10

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
19x9 19x8 15x11

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x8 15x11 15x10

Faza na foty na masie xD

Bdb jakość jak na obecną wagę!

Dziękuję :D ja to się już prepa nie mogę doczekać :D w sensie chce jeszcze dorzucić tych kg, dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P
Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, Pietrewicz fajnie będzie się porównać i zobaczyć ile jeszcze trzeba dołożyć xD hehe