VikiSzacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach
Myślę, że jak ze wszystkim to kwestia przyzwyczajenia
Dzięki wielkie za rady - szczególnie za tą tabatę; wrzucę ją do treningu w poniedziałki.
To teraz większa rozpiska z reszty tygodnia - z czasem ciężko się wyrobić żeby wrzucać wpisy codziennie.
01.03.2023
Trening na sekcji - lekkie (bardzie 50-60% mocy) sparingi + siłówka nastawiona bardziej pod stabilność nadgarstków niż siłę per se.
10 pomek na pięściach + 10s/stronę - pozycja jak do pompek, jedna ręka w górze.
10s - podpór przodem na palcach.
10x - przejście z dłoni na palce w podporze przodem.
Pompki na pięściach: 15/15/12
Wznosy nóg: 20/20/20
02.03.2023
Godzinka tarczowania - tym razem z mocnym naciskiem na nogi + piramidka (1:10-10:1) dla trzech ćwiczeń: padnij-powstań, przysiady, scyzoryki.
03.03.2023
Bieganie: 5.64km przy tempie 6.01/km - niebezpiecznie zbliżam się do przebicia magicznej granicy 6'/km także coś jest nie tak
Wieczorkiem siłownia - muszę przyznać szczerze, że czułem cały ten tydzień treningów i sobotni off był wyczekiwany
Przysiad: 1x40kg + 4x50kg + 20gryf
Wiosłowanie podchwytem: 1x30kg + 4x40kg + 20gryf
Wyciskanie na płaskie: 2x40kg + 3x45kg + 20gryf
60 x wspięcia na palce
60 x jump
Jutro oprócz biegania idę na spine mobility - już się boję
Zmieniony przez - Guts_KK w dniu 2023-03-04 21:48:49