[BLOG] Kulinarne zmagania

Ciotki nie dały zasnąć musiała być gruba impreza :D

althetic

Ciotki nie dały zasnąć musiała być gruba impreza :D

Gruba, czyli standardowa u mnie w rodzinie

No i poniedziałek, pobudka 2:55, bez większych problemów (tak do środy powinno być w miarę ok) trening bardzo fajny wjechał, nawet udało się wyciągnąć jakaś mała pompkę na barkach i klatce na końcu wcisnąłem 10 minut interwału - kondycja masakra, ale będę o nią walczyć, zapisałem się na czerwiec na bieg z przeszkodami to motywacja jest, jak kontuzja nie pozwoli za bardzo siłowo trenować to będę skupiał się na wytrzymałości i kondycji pierwszy raz w życiu miałem okazję pchać sanki na siłowni - ale to jest piękna sprawa dla płuc i nóg

Niedziela ładnie LC, idąc w piątek na imprezę miałem zjedzone 800kcal, na imprezie podjadlem mięsa i warzyw, w sobotę zmniejszyłem mocno kcal i wczoraj swoje zjadłem ale tylko 45g węgli więc chyba odrobiłem piątek.

Jaja na miękko
Rosół
Kurczak
Leniwe LC












Skopiuje to co sobie notowałem na treningu

Wiosło nachwyt 50x10x4 + hammer 25x10x5
Wiosło hantel 27,5x10x4 + przenoszenie 22,5x10-12x4
Podciąganie nachwyt 10x4+butterfly 36x10x4
Rozpietki 10x12x4+wyciskanie barki neutralny maszyna 30x10x4
Wyciskanie maszyna neutral 30x10x4 + odwrotne rozpietki 7,5x15x4
Unoszenie na boki 8x15x4 + brzuch unoszenie nóg zwis 15
Interwał 9 minut 15x wskok na skrzynię 3 + RKBS 28x15 + sanki 2x20 (chyba metrów ) x75kg - 3 obwody

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Ale trzeba robić swoje

Jaglanka z jabłkiem i wpc
Całkiem niezły ale dziwny posmak
Prawie 1700kcal - burgery zapieczone w tortilli












Trening prosty
Przysiady z przodu (40, 50, 60x12)x2 65x10x2, 70x10x2 + uginanie ramion w opadzie 7,5x12x2, 10x10x6, 12,5x10x2
Mcnpn 70x12x2, 80x10x4 + 90x8x4 prostowanie ramion na gryfie prostym z góry (17,5, 20x15)x2, 22,5x12x4, 25x12x2
Już było mało czasu to zrobilem assault bike jako interwał , miało być 10 rund ale zrobiłem tylko 7,2 najzwyczaj w świecie .... spuchłem

Co to te leniwe lc? Jakie składniki?

DJ_DoDo

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy....

Jak ja to znam



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-21 10:39:49

althetic

Co to te leniwe lc? Jakie składniki?

Twaróg, jajko, babka płesznik+jajowata, spoko sprawa, tylko za długo trzymałem na durszlaku i się tak "zlały", ale na podbicie białka i LC jak nie ma chęci na twaróg to fajna opcja

witorrr98

DJ_DoDo

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy....

Jak ja to znam

Zmora naszych czasów

Wczoraj jak budzik zadzwonił o 2:50 to czułem się jak zdjęty z krzyża, uznałem że odpuszczam trening i przestawiłem budzik na 4:00. Jak wstałem o 4:00 to miałem gorączkę 38,1, okropny ból głowy, rozwolnienie i zwracanie... Po prostu masakra, cały dzień się umeczylem, ale szybciej z pracy wróciłem i zdrzemnąłem 1,5h zanim żona wróciła. Dziś już o niebo lepiej, ale jeszcze trening odpuściłem poranny może jak się uda wyrobić to zrobię po pracy. Wczoraj zjadłem może z 1000kcal, a dziś jeszcze nic, bo apetytu wciąż brak i strach trochę żeby się nie pogorszyło.

Rosół
Gnocchi z kurczakiem i pesto
Kiełbasa drobiowa z serem i cebulką
Potreningowe
Ciasteczko

I jak zdrówko? Rosół trochę pomógł?
Ps. Kiełbasa z cebulką brzmi znajomo.