DT Hesia

madzia_666

No, wiedzialam ze w kwestiach zaflegmienia to na RPS1990 mozna liczyc

Co chcesz przez to dokładnie powiedzieć ?
Po prostu jak byłem dzieckiem, to często chorowałem (2 - 3 razy w okresie od września do kwietnia), w wieku nastoletnim już rzadziej, ale również, a teraz praktycznie nie choruję na żadne infekcje (ostatnio w marcu 2022) - te doświadczenia pozwoliły mi nauczyć się na własnym organizmie co może być skuteczne przy leczeniu różnych dolegliwości.


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-28 17:43:18

Już chyba jest okej. Dzisiaj może bym nawet skusiła się na bieganie, ale przyznam bez bicia, że zachlałam wczoraj i dzisiaj leczę kaca Ale mi taki wyjątkowo ciężki PMS wszedł, że bez biegania się nie obejdzie ;)

Żeby wreszcie pojawiło się tutaj coś sportowego, wrzucam krótki filmik z mostka. Chyba muszę wzmocnić pośladki, żeby się mocniej wygiąć, bo generalnie nie czuję rozciągania czwórek czy zginaczy bioder, jedynie brzucha i górnej części pleców.

Ładny!! Ja się z mostkiem nie lubie - taki byłby dla mnie wystarczający żeby być zadowolona

Smutny ten dzisiejszy bieg. Nogi na początku leciutkie jak piórko, ale płuca szybko wysiadły i tętno mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę.



Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo mnie wkręcił, okej, niech sobie ta wydolność powoli wraca do siebie. Będę przez minimum dwa najbliższe tygodnie robić same spokojne biegi, tak 30-40 minut, tętno ok. 140 albo mniej. A sobie roboty nadgonię w tym czasie, wzmocnię trochę nogi i potem powinnam ruszyć z kopyta. Podręczę Was w tym czasie jakimiś postami wyzwaniu jogowym



Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-29 17:36:33

Dobry plan mądre książki mówią że jak przerwa w bieganiu była ponad tydzień to dobrze zaczął właśnie od spokojnych, krótszych biegów - im dłuższa przerwa tym dłuższa faza wprowadzająca

Hesia, jak bieg na kacu?
Zdarzało się Od razu lepiej było.

To już był bieg na drugi dzień po kacu ;)

Ładny trening siłowy dzisiaj zrobiłam. Mam maksymalne obciążenie 16 + 12 w postaci dwóch kettli, zrobiłam 6 serii po 11 powtórzeń rdl. Potem bułgary, trochę chodzenia na boki z gumą i ćwiczeń na brzuch oraz zginacze bioder. I jeszcze takie jedno ćwiczenie izometryczne pod wygięcia.
Oto stan mojego szpagatu na porządnie rozgrzanych nogach, ale bez specjalnego rozciągania. Niżej poprzednie zdjęcia. Lepiej się czuję w tym szpagacie, coś się tam dzieje.
Jutro chyba pobiegam, ale leciutko.

Szpagat i mostek jak dla mnie super A co do kettli to od czasu do czasu przechodzi mi przez myśl żeby sobie dokupić, można inne ćwiczenia niż z hantlami/sztangą zrobić, bardziej dynamiczne. No i nie trzeba ich składać, a to sporo czasu zajmuje. Ten rdl to robiłaś z dwoma kettlami na raz?