SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Hesia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 193128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Przetestowany plan został przetestowany przez kogoś innego ;) W tym sezonie biegłam z planem i też zap*****lałam za mocno. Inna sprawa, że ja zawsze chciałam sama sobie układać plan na podstawie tego, co widzę w innych. Jakbym miała biegać według gotowego przepisu, że dzisiaj tyle i tyle takim tempem, to odebrałoby mi to przyjemność z biegania. Jak Viki napisała o metodach Skarżyńskiego to mnie ciarki przeszły XD Z treningiem siłowym też tak miałam, że jak byłam na etapie wypisek z seriami, powtórzeniami i ciężarem to odechciewało mi się wszystkiego. W jodze aż takiego problemu nie miałam, chociaż zaczynałam od ashtangi, a tam jest cały czas taka sama sekwencja, ale teraz też najchętniej sobie ćwiczę własny flow. W pracy zawodowej też jestem 99% czasu zupełnie niezależna i chyba tak po prostu mam ;) Nawet jak cierpi na tym forma to satysfakcja większa, a ja to wszystko robię tylko po to, na żadne sukcesy na zawodach nigdy się nie nastawiałam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2688 Napisanych postów 5195 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79019
Fakt! Zawsze też można nie brać zegarka i cieszyć się widokami i śpiewem ptaków, co kto lubi
Jednak pewne elementy treningu (celując w coś konkretnego czy to czas, czy dystans), są niezbędne.
Ja ostatnio biegam bez zegarka, bez słuchawek, delektując się biegam samym w sobie.
Cieszę się, że w ogóle mogę i umiem truchtać


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-08 12:39:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 20810 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608703
Tomasz cały problem polega na tym, że są różne systemy treningowe, różne zalecenia i nie zawsze człowiek wie, co powinien wybrać. Są plany gdzie stawia się na akcenty i szybkie bieganie, są systemy gdzie wręcz krytykuje się dużą objętość i spokojne bieganie. W drugą stronę też nie ma co przesadzać i warto włączyć choćby techniczne przebieżki czy krótkie podbiegi. Samo spokojne bieganie u mnie doprowadziło niestety do regresu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Niestety znowu troszkę podjadłam, jak jeszcze dodać kęs bakłazana z mozarellą i szynką parmeńską od chłopaka to może i 1800 wyszło, chociaż maleńki był. Za to chyba przeszacowałam oliwę użytą do obiadu, więc kto wie. Ale dzisiaj bez dzikiego głodu, dało się żyć, chociaż pół bułki z dzisiejszej miski już poszło wczoraj :p
Pojogowałam, w planach jeszcze być może króciutki spacer. Dużo fruwałam krukiem, zaczynam czuć się na tyle pewnie, by kombinować z ustawieniem, ale kurcze coś nogi mi się nie chcą trzymać tam, gdzie powinny. Za to śmiesznie, że w trakcie wydawało mi się, że nie wiadomo ile do przodu się wychylam i że w ogóle duża różnica od pierwszego udanego kruka, a jak zrobiłam screenshoty to wszędzie prawie identiko xd Wrzucam próbkę, różnice można poznać najbardziej po ułożeniu brody względem listwy na ścianie.

A od tripoda starłam sobie skórę na łokciach











Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-08 20:49:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12353 Napisanych postów 22246 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 629094
Dlatego trzeba kręcić filmiki…. Tez mi się czasami różne dziwne rzeczy wydają - a potem niestety prawda zwykle jest dużo mniej atrakcyjna…
1800 może być akurat dobra kaloryka na może wolniejsza ale stabilna redu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
No i stało się, od dzisiaj 1800 kcal. Weszłam na wagę i pokazała 70,8. Trochę chyba za szybko spada. Znaczy wiem, że jeden wynik to może być anomalia, ale myślałam tak o woczrajszym 71,3, a tu dzisiaj jeszcze mniej. Nie ma sensu się katować, skoro tak pięknie leci mimo podjadania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12353 Napisanych postów 22246 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 629094
Heśka - Ty sobie cm mierz to bedziesz wiedziała jaka prawda jest.
Z tą waga to jak usłyszałam, ze sportowcy w sportach walki robią wagę - i wciągu tygodnia potrafią 10-14% wagi "zrzucić" to mnie zamurowało. Ja się cieszę jak mi 1-2kg spadnie - a oni potrafią samej wody i treści z jelit, przeliczając na moja wagę od ok 6kg do prawie 9kg przed ważeniem zrzucić! To juz chyba przestane się wazyć myśląc o wadze jako o wyznaczniku powodzenia/niepowodzenia redukcji.

Inna sprawa, ze 1800 to na pewno minus u Ciebie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Zmierzę się w środę, ale centymetr też pokaże te wahania, jeśli to woda, a na 99% to woda. Nawet widzę i czuję ten kilogram mniej. Zrzucanie wagi przed zawodami to też właśnie woda plus zawartość jelit. Czytałam o tym kiedyś, ale to jest takie zrzucanie na chwilę. Też już potrafię oszukiwać wagę, to żadna magia ;) Pijesz mniej wody, jesz mniej węgli i unikasz błonnika, bum, waga spada, a tłuszczyk siedzi :D Tak naprawdę nie ma idealnego sposobu na sprawdzenie (przynajmniej w warunkach domowych) czy redukcja działa.
Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać.

A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed pokazami bielizny robią podobnie. Wyglądają na takie troszkę podsuszone. Nie zdziwiłabym się, ale u nich to pewnie mniej sensownego ograniczania po prostu błonnika i węgli, a więcej głodzenia się przez kilka dni :P


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-09 10:33:02

Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-09 10:35:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12353 Napisanych postów 22246 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 629094
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
W każdym razie 1800 będzie chyba łatwiejsze do utrzymania na dłuższą metę. Bo z podjadaniem to jest tak, że łatwo wpaść w pułapkę pt. "skoro już zjadłam coś spoza menu to czemu nie jeszcze" ;) No i liczę, że będę w nadchodzących tygodniach więcej biegać :) Dzisiaj się wybieram zaraz po pracy, będę na lekkim ssaniu, bo następny posiłek dopiero powrocie, więc tak prawie na czczo ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Karolina - dziennik ciążowy

Następny temat

Redukcja, spowolniony metabolizm, brak apetytu

WHEY premium