Zdradzisz tutaj wszystkim jak to zrobiłaś, że 3.1.2023 byłaś chora, a 5.1.2023 już biegałaś ??
Swoją drogą gratuluję zapału do treningów - z takim zapałem nie tylko szybko odrobisz formę, ale nawet dość szybko ją poprawisz.
W kwestii progresu jak dawniej biegałem latem na bieżni boiska szkolnego, to optymalna częstotliwość biegania (oprócz biegania był też siłowy trening domatora) wynosiła u mnie MAKSYMALNIE 3 sesje biegowe w tygodniu z przynajmniej jednym dniem przerwy między sesjami biegowymi.
Przy takiej częstotliwości nie tylko szybko robiłem kondycyjny progres, ale również nie czułem się przetrenowany ani przemęczony mimo robienia treningów siłowych w domu.
Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-05 22:00:55