SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Hesia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 191860

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3429 Napisanych postów 4447 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 109199
Super wyglada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2661 Napisanych postów 5170 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78777
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Dzięki za miłe słowa :) Odpuszczam tatuaże na jakiś czas, nasyciłam się ;)
Krótki off potatuażowy się skończył, zakleiłam sobie dzisiaj dziarkę w miejscu, gdzie mógłby ją obcierać stanik, i poszłam biegać. Nogi jakieś niespodziewanie ciężkie, ale tętno niziutko, praktycznie cały czas pierwsza strefa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Dzisiejsze bieganie. Najpierw ciągły, chciałam trochę wyższe tętno, ale niestety jakoś się zapominałam i wpadło sporo 3 strefy. Potem 3x podbieg i zejście marszem. Nawet ładnie ten podbieg wszedł, a myślałam, że nie mam siły na nic mocniejszego.








Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-21 19:15:21
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
No, rozkręcam się z tym bieganiem
I w sumie całkiem nieźle, jak na trzeci dzień biegania z rzędu i dzień po podbiegach Jutro i pojutrze off, a może nawet aż do niedzieli.




5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13005 Napisanych postów 20764 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608184
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 36067 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 680088
Dopiero zauważyłem zdjęcie. Tatuaż bardzo fajny. Trzeba mieć talent żeby coś takiego narysować.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12281 Napisanych postów 22145 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 628356
W sumie taka dyszka to nie przelewki:) Pamiętam moją najlepszą dyszkę - i chyba to se ne wrati. Kosztowała mnie dużo.
Kabo by trzeba do wyzwania:)
10 km 1:01:22 6:08 /km Gdynia Bieg 4 lip 2020
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Mnie ta dyszka, jak się okazuje, też dużo kosztowała. Wieczorem dostałam zapalenia żołądka i na bank taki długi bieg zrobił swoje, ech. Już myślałam, że mam to z głowy, ostatni raz miałam chyba w wakacje zeszłego roku, a teraz bum. W nocy nie spałam od 2 do 5...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Dobra, plan jest taki :)
Ponieważ na majówkę muszę być w formie, i mam na myśli formę sylwetkową, nie biegową, a ostatnio ciutkę mi się przybrało, od poniedziałku wchodzę na dietę. I to hardo, będę ważyć, liczyć i nawet wklejać tutaj rozpiski, a co! Z kaloriami schodzę nisko, ale to dlatego, że po drodze do majówki są święta i jeszcze co najmniej jedna impreza ze znajomymi, więc nadrobię tych kcal trochę. Akurat do świąt zostały dwa tygodnie, ale jestem u rodziców od czwartku do poniedziałku, a potem do czwartku u brata. U rodziców będzie pewnie żarcie z nadwyżką, no bo wiadomo co, ale u brata może bez liczenia, ale na pewno będę mało jeść, co najwyżej wino jakieś wpadnie. I potem po powrocie będę miała dwa tygodnie z hakiem na wypracowanie jakiegoś sensownego deficytu ;)
Czyli:
1650 kcal B 120 W 180 T 50

Do tego będzie bieganie, ale raczej budowanie od nowa bazy. Może w dni z szybszymi odcinkami albo podbiegami będę obcinać białko na rzecz węglowodanów i większość tych węgli dam w posiłku przedtreningowym (najlepiej działają wafle ryżowe, serio :D).


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-03-26 10:58:05
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Karolina - dziennik ciążowy

Następny temat

Redukcja, spowolniony metabolizm, brak apetytu

WHEY premium