SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Hesia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 193385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 758 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18395
madzia_666
No, wiedzialam ze w kwestiach zaflegmienia to na RPS1990 mozna liczyc

Co chcesz przez to dokładnie powiedzieć ?
Po prostu jak byłem dzieckiem, to często chorowałem (2 - 3 razy w okresie od września do kwietnia), w wieku nastoletnim już rzadziej, ale również, a teraz praktycznie nie choruję na żadne infekcje (ostatnio w marcu 2022) - te doświadczenia pozwoliły mi nauczyć się na własnym organizmie co może być skuteczne przy leczeniu różnych dolegliwości.


Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2023-01-28 17:43:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Już chyba jest okej. Dzisiaj może bym nawet skusiła się na bieganie, ale przyznam bez bicia, że zachlałam wczoraj i dzisiaj leczę kaca Ale mi taki wyjątkowo ciężki PMS wszedł, że bez biegania się nie obejdzie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Żeby wreszcie pojawiło się tutaj coś sportowego, wrzucam krótki filmik z mostka. Chyba muszę wzmocnić pośladki, żeby się mocniej wygiąć, bo generalnie nie czuję rozciągania czwórek czy zginaczy bioder, jedynie brzucha i górnej części pleców.



4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12356 Napisanych postów 22251 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 629132
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Smutny ten dzisiejszy bieg. Nogi na początku leciutkie jak piórko, ale płuca szybko wysiadły i tętno mi rosło jak głupie. Ech, znowu trzeba odbudowywać formę.



Tak sobie myślę, że dobra, skoro mam teraz w lutym w pytkę roboty, w sumie temat rozciągania i wzmacniania pod rozciąganie ostatnio bardzo mnie wkręcił, okej, niech sobie ta wydolność powoli wraca do siebie. Będę przez minimum dwa najbliższe tygodnie robić same spokojne biegi, tak 30-40 minut, tętno ok. 140 albo mniej. A sobie roboty nadgonię w tym czasie, wzmocnię trochę nogi i potem powinnam ruszyć z kopyta. Podręczę Was w tym czasie jakimiś postami wyzwaniu jogowym



Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-29 17:36:33
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13068 Napisanych postów 20814 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 608726
Dobry plan mądre książki mówią że jak przerwa w bieganiu była ponad tydzień to dobrze zaczął właśnie od spokojnych, krótszych biegów - im dłuższa przerwa tym dłuższa faza wprowadzająca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2692 Napisanych postów 5196 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79024
Hesia, jak bieg na kacu?
Zdarzało się Od razu lepiej było.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
To już był bieg na drugi dzień po kacu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 16821
Ładny trening siłowy dzisiaj zrobiłam. Mam maksymalne obciążenie 16 + 12 w postaci dwóch kettli, zrobiłam 6 serii po 11 powtórzeń rdl. Potem bułgary, trochę chodzenia na boki z gumą i ćwiczeń na brzuch oraz zginacze bioder. I jeszcze takie jedno ćwiczenie izometryczne pod wygięcia.
Oto stan mojego szpagatu na porządnie rozgrzanych nogach, ale bez specjalnego rozciągania. Niżej poprzednie zdjęcia. Lepiej się czuję w tym szpagacie, coś się tam dzieje.
Jutro chyba pobiegam, ale leciutko.




5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 77 Wiek 36 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2360
Szpagat i mostek jak dla mnie super A co do kettli to od czasu do czasu przechodzi mi przez myśl żeby sobie dokupić, można inne ćwiczenia niż z hantlami/sztangą zrobić, bardziej dynamiczne. No i nie trzeba ich składać, a to sporo czasu zajmuje. Ten rdl to robiłaś z dwoma kettlami na raz?
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Karolina - dziennik ciążowy

Następny temat

Redukcja, spowolniony metabolizm, brak apetytu

WHEY premium