CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

DT Hesia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 210176

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1665 Napisanych postów 1846 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16916
Spamuj, nie przeszkadza mi to :)
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2873 Napisanych postów 5500 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81619
Dobra!! odnośnie relacji.

Ja nie wiem jakie Twoje jest pokolenie Hesia
Ja mam 34 lata, z żoną jesteśmy parą od liceum (od 2004 roku ).
Dzieci nie mamy i szczerze mówiąc gdyby nie małżeństwo, wspólny dom i sex, to żyjemy jak para dobrych przyjaciół.
Oczywiście są granice, ale ani ja nigdy w życiu nie ograniczyłem Patryajcji, ani Ona mnie.
Mamy świat wspólny i świat osobisty i nikt nikogo nie ściąga w swoją stronę. Każdy ma pasję, hobby i siebie wspieramy.

Może by mi to nie pasowało gdyby nie 100% zaufania i fakt, że zarówno ja, jak i żona jesteśmy w 100% samowystarczalni, (finansowo, wokół siebie i domu).
Jak brałem ślub, nie wiedziałem że tak będzie, ale teraz nie zamieniłbym tego stanu na inny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1665 Napisanych postów 1846 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16916
Weekend zdecydowanie niesportowy, minął pod znakiem upału i winka z lodem. Dieta słabo, wiadomo, ale kalorycznie nie popłynęłam, bo za gorąco i w ciągu dnia jadłam bardzo mało. Dorzucam zdjęcie mojego wypieku, bo dumna jestem: sernik kokosowy na spodzie brownie i z musem mango. Pyszka.





Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-06-20 14:45:57
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 6010 Napisanych postów 10090 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 214577
Wyglada i brzmi ekstra - to wersja odchudzona czy tradycyjna?

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1665 Napisanych postów 1846 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16916
Tradycyjna.

Wczoraj próbowałam zrobić siłowy, ale temperatura mnie pokonała. Dzisiaj podobno wieczorem ma być burza i potem już chłodniej, spróbuję pobiegać, ale pewnie skończy się na lekkiej jodze.

Dorzucam zdjęcie dzisiejszego obiadku. Batat z dynią i kurczakiem, do tego jogurt grecki i pietrucha, przyprawione po indyjsku, pyszka.

...
Napisał(a)
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6797 Napisanych postów 36357 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682244
A mi się w sumie trenowanie w takich upałach podoba. Przynajmniej stawy mam super rozgrzane cały czas.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1665 Napisanych postów 1846 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16916
Nie chce mi się za bardzo wklejać tabelek, aaale w ostatnich dniach było dwa razy biegane, raz pół godziny easy, raz interwały, z których nawet jestem dumna (6x200 m, udawało mi się wykręcić tempo 4:10-4:30). Muszę popracować nad długością kroku i siłą nóg, płuca jakoś dają radę.
Była też joga, całkiem fajna, z Yoga Home. Raz otwieranie bioder dla biegaczy, a potem rozciąganie nóg metodą PIR. Znałam już tę metodę, ale teraz chyba przyjrzę jej się bliżej, bo naprawdę poczułam dzisiaj luzy w biodrach.
Bonusowo Jagusia i jedzonko.




3
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13500 Napisanych postów 21402 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 614959
Wrzuć tą jogę dla biegaczy o tym rozciąganiu też chętnie dowiem się czegoś więcej
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13170 Napisanych postów 22986 Wiek 55 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 634041
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1665 Napisanych postów 1846 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 16916
Streching metodą PIR:



Generalnie najpierw napinamy dany mięsień przez kilkadziesiąt sekund na 20-30% możliwości, a potem rozluźniamy i pogłębiamy rozciągnięcie (ale nie za mocno). Kiedyś wklejałam coś takiego od Angeli z Powerworkoutu, ale ona tam kazała napinać z całej siły, o ile dobrze pamiętam.






I jeszcze cała playlista jogi dla biegaczy z Yoga Home: https://youtube.com/playlist?list=PL6frbxieLjQPYJ6q05knjmEUTGlFa5pdN



Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-06-27 13:36:12

Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-06-27 13:36:40
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Karolina - dziennik ciążowy

Następny temat

Redukcja, spowolniony metabolizm, brak apetytu

Najlepsze
Polecane artykuły