SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia

  • regularne cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 19 lat i chciałbym zacząć cwiczyć. Cwiczyłem wczesniej na siłowni ale tylko na lekcji wf. Postanowiłem zacząć cwiczyć regularnie. Zakupiłem troszkę sprzętu (hantle, sztangę, ławeczkę, drążek do podciągania) Chodzę również raz w tygodniu na basen(weekend). Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć jakiś plan treningowy i dietę. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2015-06-10 07:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulubione ćwiczenia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ludziska jakie partie mięśni lubicie najbardziej ćwiczyć i w jaki sposób. Ja osobiście najbardziej lubie ćwiczyć ręce (bica i przedramie-mniej trica).

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2003-01-23 13:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proste cwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    witam wszystkich!mam ale pytanie i prosbe o pomoc...zawsze bylam aktywna fizycznie-uprawialam sport zawodniczo pozniej zarazona przez meza silownia chodzilam 4-5 razy w tygodniu. niestety od paru miesiecy nie mialam zadnej aktywnosci fizycznej co od razu dalo znac o sobie! aktualnie przebywam poza granicami kraju i pracuje po 13 godz i jesli mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2005-09-18 13:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi, ćwiczenia - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zdrowotne, chociaż ew. przyrostem masy również bym nie pogardził. Obecnie codziennie rano biegam ok. 21 minut (3 x 7 minut, z przerwami 2/3 minuty), a później wykonuję ćwiczenia - powstawanki, pompki, podnoszenie ciężarków i rozciąganie się. Dodatkowo stosuję przed i po ćwiczeniach po 1 g kreatyny (miałem wcześniej stwierdzony niedobór [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-05-08 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobieram sobie odpowiednie ćwiczenia do ACT i nie wiem jakie ćwiczenia dać na dwugłowe ud i prostowniki grzbietu. Ćwiczenia są robione w domu także maszyna ta na nogi odpada. Ze sztangą mógłbym robić MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (dwugłowe ud) i zwykły MARTWY CIĄG (prostowniki). Z tym, że tak naprawdę to oba te ćwiczenia trenują i mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2009-08-28 01:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie cwiczenia na przedramie..??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze 3 lata... malo robi przedramienia i zamieerza sie zabrac za nie... wazy 76 kg.. i ma 35 w przedramieniu.. ; ( ... wracam do pytania w temacie..!!;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8279 Data: 2006-02-18 11:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciągniete ściegno + ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w kroczu i to nie mały . Zapewne jeżeli mam ścięgno naciągnięte nie mogę robić ćwiczeń rozciągających póki ból nie ustanie . Chciałbym się dowiedzieć czy mogę wykonywać ćwiczenia takie jak te : http://img341.imageshack.us/img341/7962/sbqj3.jpg krzesełko ,bieg w miejscu + skipy , unoszenie kolan , nożyce , . Czy z naciągniętym ścięgnem mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 2008-03-10 11:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemacie ludzie!! chciałem sie dowiedzieć czy można na drążku ćwiczyć wiecej niż 3 razy, jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem sobie polekku zacząć pykać... jestem amator tym bardziej teraz po stłuczeniu żeber które jeszcze bolą!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-04-30 17:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężkie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chce sobie zrobić listę trudnych ćwiczeń do których warto dojść zamiast ciągle dodawać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach bez celu, ale nie wiem jakie te cele sobie obrać oraz jakie ćwiczenia są takimi wyznacznikami siły. Chodzi mi o coś typu: Podciąganie na jednej ręce, podnoszenie ciężkiego młota np 5kg za koniec trzonka jedną ręką. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2022-06-24 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe cwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    witam mam 16 lat,ważę 63kg i mam wzrostu 177cm a wiec co powiecie o moich domowych treningach,czy w ogole oplaca sie je robic i dadza mi jakis efekt, a wiec codzienie robie 6 weidera, https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.chest&hl=pl cheast workout i przysiady nie mam dostepu do zadnych urzadzen wiec pozostaje mi tylko to,po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2013-08-09 22:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 15 lat i od ok.40 dniu ćwicze . Jestem dosyć niski - około 170 cm wzrostu i chciałbym być trochę wyższy i boje się że ćwiczenia spowodują to że przestanie rosnąć. Wiem że takich tematów była masa ale nikt jeszcze nie napisał z jakimi obciążeniami pracuje . O to mój dzienny trening Sztanga 22 kg: 15x3 Biceps ( Pozycja stojąca do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2014-04-06 22:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia 15 lat i nadwaga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2017-06-12 22:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzych początki jak zaczac ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-12-06 19:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup a ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie widze sensu robienie samej klatki, tricepsu, bicepsu i podciągania się na drążku. Boję się, że w przyszłości będę miał straszne bóle pleców i potrzebna będzie jakaś operacja. Może znacie jakieś ćwiczenia rehabilitacyjne, ponieważ nie bardzo mi to na rękę jeździć gdzieś po miastach różnycnh i płacić za leczenie. Co moglibyście mi doradzić?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2012-09-05 21:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciał bym sie dowiedziec jakie cwiczenia sie robi na miesnie zaznaczone na obrazku ?.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8254 Data: 2009-02-23 12:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie odnośnie takiego przyrządu . Ćwiczył ktoś na takim lub czymś podobnym?? Czy warto zakupić takiego sprzęta czy lepiej uzbierać kasy na jakiegoś wioślarza???

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 2010-07-30 12:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna 15 lat cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam was wszystkich ;) chcialam was prosic o poradę. mam 181cm wzrostu i ważę 64-65kg. do tej pory biegalam/jezdzilam na rowerze po +1h praktycznie codziennie, no moze raz w tygodniu nie. spalilam troche tluszczu, ale moim priorytetem jest spalic troche tluszczyku jeszcze z nog i je wyrzezbic. codziennie robie przysiady i wymachy oraz się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2011-10-20 21:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odhcudzanie , ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 113 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : Obwód talii : 114 Obwód uda : - Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : 3 godz jazdy rowerem codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 godz jazdy rowerem Odżywianie : okolo 500-800 kcal dziennie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-06-12 10:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich. od niedawna mam ambicję powrócić do formy sprzed paru lat. no i nabrać lepszej oczywiście. znawców tematu proszę o podpowiedzenie jak ćwiczyć - podciąganie, przysiady, brzuszki, pompki, bieganie - w jakim cyklu, trening obwodowy, dzielony na poszczególne partie. może jakieś sugestie a propos obecnego sposobu: 1 dzień - trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2003-11-07 13:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe cwiczenia biceps i klatke piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem umniesniony ale nie mam masy jak to nadrobic naturlnie bo cwiczac zezbimy ciało ale ja bym chciał przybrac n masie waze tylko 90 kg czy mam przestac cwiczyc ???? nie pije alkoholu nie pije kawy zeby nie wypłukamało mi tego co wypracowałem na siłowni ....

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7107 Data: 2010-12-14 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)