ćwiczenia

Jakie sa cwiczenia na miesnie plecow i barki? Ile serii powinienem wykonwywac jezeli cwicze na mase? Co to znaczy "palenie miesni" ? Kermitds

Witam. Szukam jakiś fajnych ćwiczeń na dolnączęść klatki piersiowej. Chodzi mi o jej "podcięcie" i uzyskanie tzw. schodka. Siłownia odpada, więc zostaje mi jedynie ciężar własnego ciała.

mozna biegac i cwiczyc naraz? jak połączyć obie rzeczy ? ma to sens?skoro biegam trace na masie, wiec takze na sile? zalezy mi zeby zwiekszyc kondycje, ale moc cwiczyc i zwiekszac swoje efekty w obu dziedzinach. jestem ciekaw odpowiedzi ;]

Witam. Od pewnego czasu chodzi mi po głowie aby się nauczyć sprężynki, zacząłem coś z tym robić jednak mi się nie udaje. Dlatego jestem ciekawy jakie ćwiczenia robić aby dać radę zrobić sprężynke.

Siemka chciałbym o propozycję jakiś fajnych ćwiczeń bo robię od 3 miesięcy te same wiec dobrze było by zmienić dla lepszej pompy mam sztange prostą/ łamaną hante i ławke z regulacją w górę i na płaską mam 14 lat 75kg wagi

Witam Potrzebuje dobrych ćwiczeń na wewnętrzną część klaty. zaobserwowałem że słabiej sie rozwija od reszty Czy może znacie też jakies dobre ćwiczenia na szerokość klaty? z góry dzieki za info.pozdro

Witam potrzebuję diety dla mnie mam tak: 174cm wzrostu 60kg Robię codziennie od 3-4 dni 6 weidera i to https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs lecz tu nie mogę zrobić całości. Jestem zielony w dietach ćwiczeniach i wgl dlatego prosiłbym o pomoc.

witam, jakie cwiczenia na odchudzanie moze wykonywac osoba, ktora ma ubytek chrzastki w kolanie i nie chce owej wady poglebic? bieganie, rowerek odpada. jezeli chodzi o basen, niestety nie ma do niego dostepu.

Witam Proszę o ćwiczenia sztangielkami 2x10kg na masę, ile serii po ile powtórzeń mam robić? Ćwiczyć codziennie inną partię mięśni czy lepiej co 2 dni? Aktualnie wykonuje ćwiczenia z K** na yt i z atlasu kulturystyka.pl Pozdrawiam

Jakie polecacie ćwiczenia dla 40 letniej kobiety na schudnięcie i spalenie tkanki tłuszczowej? Co sądzicie o wykonywaniu treningu interwałowego 'HIIT' na rowerku stacjonarnym? Moze do tego polecacie jakieś inne ćwiczenia itp?

Witam. chciałbym żebyście doradzili mi jakiś dobry produkt na zwiększenie masy ciała. Jeśli chodzi o diete to co mam jesć a czego unikać żeby zwiększyć masę. jakimi ciężarami trzeba ćwiczyć? moja waga to 73kg. wzrost 180cm. z góry dziękuje i pozdrawiam

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

mam pytanie czy podczas cyklu mozna wykonywac cwiczenia kondycyjne bieganie itp. qmpel mowil,ze lepiej nie bo serce urosnie :(

siemka jakie cwiczenia robic na brzuch po ile seri i powtorzen aby sie pozbyc tłuszczyku???? dzieki za odpowiedzi

Elo.. mam taki problem... zapadnięty mostek.. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby to zredukować lub przyslonić?? Abyscie mieli lepszą wizję mojej klatki dodaję jej zdjęcia ;)

czy mozna zobaczyc jakies cwiczenia na obrazku skad je wziac aby je skserowac i wykoprzystywac na codzien prosze o informacje.plprosze podac autora tych cwiczen oraz tytul ksiazki czy sa szanse zlikwidowania kolan szpotawych

Witam, otóż nie raz na pewno widzieliście, a przynajmniej ja, jak na jakiś filmikach w necie ktoś uderza w brzuch ćwiczącego podczas ćwiczeń bądź spięć np pięścią. Czemu to służy? Czy to w jakiś sposób je wzmacnia ? Pozdrawiam :)

Prosze o pomoc jakie ćwiczenia wzmacniają przyczepy w łokciu??

Jak w ciągu całych dwóch tygodni można zrobić piękny,dociągnięty do podłogi i boczny szpagat?????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ========================= %%%%%$$$$$$$$$!!!@# $%^&*()_+//+_)(*&^ %$#@!!@#$%^&*()_+//_) (*&^%$## @!

Siema podacie mi jakies cwiczonka na wzmacnianie miesni brzucha w mma? Zeby brzuch byl twardszy i zebym podczas walki nie musial go oslaniac tylko przyjmowac na niego te ciosy.