ćwiczenia

czy do przysiadów na jednej nodze mogę złapać sie framugi drzwi trudno mi utrzymać równowagę i bez podtrzymania zrobie tylko do pół gdy w podporze moge zrobić założoną ilość serii. Ma to wpływ na jakość ćwiczenia i stymulację mięsnia??

Witam dodaje zdjecie z opisem lekarskim po usg barku. Bardzo prosze o jakieś ćwiczenia które pomoga przyspieszyc naprawe barku. /SFD/2021/9/2/aadcf0736da3438db8dea91e0538e56b.jpg

Mam pytanie: Jakie i ile powinnem wykonywać ćwiczenia Hantlami po 2kg. Mam 15lat. Ważę ok.40 kg i mam ok. 160cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć a w domu mam tylko Hantle 2kg. Za odpowiedzi z góry dziękuje.

Od tygodnia mam ból w ramieniu uniemożliwiający mi ćwiczenia. Ból czuje gdy podnoszę rękę do góry w bok . Hmmm w miejscu na wysokosci bisepsa tylko że z boku promieniujący do ramienia. Reke smaruje mascia ale to nic nie pomaga ;/ Co to moze byc ?

interesuje mnie takie coś czy na każdej siłowni jest ktoś kto może w pełni świadom tego co robi pokazać jak wykonywać dane ćwiczenia? wolny ciężar, i korzystać z sprzętu ewentualnie pomorze ułożyć plan treningowy jak to jest z tym ? nigdy nie byłem na publicznej siłowni

Witam, ogolnie trenuje juz ok miesiaca waze 84kg wzrost 180 wiek 18 mase mam jedynie na czym mi teraz zalezy to taka sportowa rzezba ;)) taki trojkąt ;D moglby mi ktos powiedziec jakie cwiczenia trzeba robic i czy kupowac jakies suple ?? czy najlepiej na sucho

jak mogę zrzucić 5 kg ? mam 15 lat,i troszke mi się teraz przybrało.. Help Me! a i nie chcę słyszeć o tabletkach tylko ćwiczenia i dieta.. ważę 54 kg, i chcę mieć ok. 49-48.. proszę pomocyyy... będę wdzięczna za każdą odpowiedź.

Siemanko, możecie mi tak w skrócie powiedzieć który trening lepszy? Jestem w 23 dniu A6W i tak się zastanawiam co jak skończę, może dla odmiany wtedy zrobić ABS? I jeśli możecie to przybliżcie mi ćwiczenia z ABS, albo podrzućcie jakiś artykuł.

Witam trenuje MMA 3x w tyg, czasem dochodzi boks 2 razy w tyg. Chciałbym polaczyc plan dynaminczy 2x w tyg + dodatkowo w sobote podstawowe cwiczenia na siłe ( wysiskanie, przysiady, żołnierskie itd.. ). Co o tym sądzicie ?

Czy zna ktoś trening kondycyjny i wytrzymałościowy, poniewaz chciałbym w lato 2006 iść na selekcje? Może macie ćwiczenia do wykonania w domu gdyż zbliża się zima?

Witajcie. Mam 17 lat i wadę klatki piersiowej tzn. Kurzą klatkę. Z przodu klatki widoczne są dwie kuleczki, jakie cwiczenia aby to skorygowac? /SFD/Images/2016/7/1/468bb25b4d0e4fcfb545fc54e216cffa.jpg

Jakie ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha ?

Mam 16 lat. Przy wzroście 164cm ważę 45kg i jem za dwóch, a mimo to nie mogę przytyć! Koleżanka powiedziała mi, że powinnam zacząć ćwiczyć, ale nie wiem jak.. Może dobrze byłoby gdybym wykupiła sobie karnet na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać? Jak przytyć?!

Witam mam 14 lat niepełne 15 i mam 182 cm wzrostu. Jestem dosyć dobrze zbudowany ale prośiłbym o cwiczenia wzmacniające mięsnie i o pomoc w dobraniu cwiczen poprawiających wyskok. Jeśli to możliwe to cos co pomoze mi jeszcze szybciej irosnąć .Z góry dziękuje :)gram w siatkówkę

siemanko, mam treningi aerobowe rano na czczo czy mam spozyc przed nimi porcje bcaa czy moze lepiej bezposrednio odrazu po treningu? Aeroby trwaja 40-50min. Dodalem do nich bieg bokserski, wyskoki z hantlami , walka z cieniem i takie typowe cwiczenia z boksu.

czesc. chce cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu takie cwiczenia = 3razy8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3 razy 8 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 razy 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA. moze byc cos takiego. dzieki za odpowiedzi

Szukam fajnego zestawu ławka- regulowana wysokość stojaków/sztanga gryf łamany, najlepiej mocno /hantelki modlitewnik / możliwości ćwiczenia nóg i rozpiętki, minimum 85 kg obciążenia . I pytanie jakiej firmy sprzętu używacie , jakie firmy polecacie( ławka itp)

Witam wszystkich. Porszę o pomoc wszystkich dobrych ekspertów . Mam 16 lat i chciałbym sobie wyrzeźbić ładny kaloryferek na brzuchu. Jakie ćwiczenia polecacie i jaka dietka. ?? Prosze bardzo o pomoc.

do dymy: mam okresowe problemy z kręgosłupem (wiek 59,wielogodzinna praca przy komputerze, skłonność do postrzałów od dawna); chętnie skorzystałabym z ćwiczenia które proponujesz (łódeczka) ale link nie działa; czy możesz jeszcze raz podać prawidłowy? z góry dziękuję

Zerwałem więzadło krzyżowe przednie jeszcze nie miałem zabiegu ich rekonstrukcji (lekarz prowadzący na zwolnieniu)a zastępczyni powiedziała żebym ćwiczył mięsień czworogłowy. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia skoro mam kolano w stabilizatorze?