ćwiczenia

witam jak cwiczyc na siłowni do biegania zeby nie lapac wagi trenuje 2razy w tygodniu fbw i przytylo mi sie 1,5 kg jakie powtorzenia cwiczenia itp pozdrawiam :)

Mam lat 15 waże 75 kg wzrostu mam 183 mam tak zwaną oponkę tak bruszek górne partie mięsni brzucha mam dobre w miare . Mam ławke w domu co robić i jakie ćwiczenia mam wykonywac ?

witam serdecznie mam bardzo zatłuszczoną klatke jakie cwiczenia stosowac ilosc powtórzen i ciężar to samo z bicepsem jest 48 i mocno zalany

Jakie najlepsze ćwiczenia na biceps żeby szybko urós? Robie hahantlami i łamany gryfem w moim odczuciu lepsza pompa jest na gryfie

Znacie jakieś ćwiczenia na wyrobienie tych mięśni.

Jakie partie mięśni najlepiej łączyc ?? I czy wystarczy robic 3 cwiczenia na daną partię np. 3 na bica , 3 na trica ?

czy podczas cyklu kreatyną (8-10 tygodni) można po pierwszym miesiącu zmienić trening tzn. ćwiczenia na inne , żeby pobudzić mięśnie czy ćwiczyć lepiej tym samym co się zaczęło ?

http://www.musculardevelopment.pl/content/view/19/58/ wiem, ze umieszczanie linków jest niedozwolone ale nie moge sobie tego cwiczenia wyobrazic

Witam ! :) Mam skrzywienie kręgosłupa — lordoze. Czy moge wykonywać ćwiczenia typu : -Wyciskania -Szrugsy -Martwe Ciągi itp. Z gory dziękuje za pomoc :)

obojetnie jaki dzien, a wzor to : -ile razy w tygodniu -ile wam to zajmuje minut np -ilosc serii i powtorzeni -jakie cwiczenia bardzo bym prosil o przyklad a nie o porady ;_;

witam, jakie cwiczenia mozna wykonywac na triceps i na brzuch bo ukladam plan i jest ich malo, ktorych znam'

Witam, mam problem, otóż mam odstające łopatki (bardzie prawą). Chodzi mi o to, jakie cwiczenia polecacie na siłowni, które pomogą mi to skorygowac :)

Czy taki zestaw obciążenie jest ok http://allegro.pl/show_item.php?item=3181796351. Tylko do rekreacyjnego ćwiczenia, nie zamierzam nigdy dokupywać dodatkowego obciążenia.

Jestem słabo rozciagniety nie moge wykonac pelnego sklonu do pięt. Jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu zeby byc rozciagnietym dodam ze wykonuje 3x trening silowy w tygodniu

HEJ. Mam krzywy kręgosłup i chciał bym to naprawić. Jakie ćwiczenia wykonywać?? Dodam że mam ławkę, drążek. z góry THX.

Może się ktoś skusi :) dieta paleo ni jest taka straszna a ćwiczenia crossfitowe to praktycznie codzienne życie ; liknk : https://www.sfd.pl/JESIENNY_KONKURS_%3A_WYKOPKI_W_STYLU_PALEO-t1173031.html

Witam. Jestem tut nowy chciałbym wyrobić sobie sylwetkę jak Zyzz. Jakie ćwiczenia trzeba robić i jaką diete trzeba zastosować.

jezeli mam jedna reke silniejsza od drugiej czy to zbiegiem czasu sie z redukuje czy musze robic jakies specjalne cwiczenia????(Dopiero zaczynam cwiczyc)

ile mozna schudnac jak sie jedzie na samej wodzie przez 2 tyg :>?? no moze cos tam zjesc na obiad silka i cwiczenia

Czy są jakieś ćwiczenia na barki nie powodujące zahamowania wzrostu?? Mam 18 lat i 173 cm wzrostu i zależy mi żeby jeszcze urosnąć.