ćwiczenia

Cześć wszystkim chciałbym was się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać przy połączeniu pleców z barkami? Chciałbym żeby wypowiedzieli się bardziej doświadczeni, nie oczytani w gazetkach! Wiem że część osób taki trening i takie połączenie stosuje!

hej mam zamiar brać mega mass tylko niewiem w jakich dawkach ważne 65 i wzrostu mam 177 a chciałbym przytyć bo uważam ze jestem za szczupły a i jakie ćwiczenia mam stosować żeby nabrać na wadze pozdrawiam i dziękuje za odp

mam zagrube nogi , łytki oraz brzuch. na nogach mam roztępy. co trzeba zrobić by się ich pozbyć? co mam zrobić? co mam jeść? jakie ćwiczenia wykonywać? .prosze pomużcie niemoge już z tym żyć podajcie jakiś jadłospis.

Witam. Mam klatke piersiowa lejkowata. Prawa strona jest bardziej wysunieta. Jakie cwiczenia mozna stosowac zeby to sie wyrownalo? I czy bylaby opcja wykupienia treningu/diety wlasnie pod to by zakryc lub wyrownac ta klatke? Z gory dziekuje za odpowiedz :)

Jestem kobietą w średnim wieku .Mam problem z mięśniami kończyn po długoletnim zażywaniu leków steroidalnych (Encorton)Jakie ćwiczenia wzmacniające paritie mięsni szcególnie ud pośladków i ramion można mi polecić ewentualnie spzęt do stosowania w warunkach domowycch ?

Witam, chciałbym zacząć przygodę na drążku lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Głównie chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać na dane partie mięśni, oraz po ile powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuję :)

moze znacie jakies cwiczenia ktore pomoga mi rozciagnac sie na tyle by zrobic szpagat?

Witam chciałbym pomocy w rozpisaniu planu ze szczególnym uwzględnieniem górnych partii czyli pleców ramion i klatki. chodzi mi o skorygowanie postawy trochę się garbie. Jakie ćwiczenia polecacie. Chciałbym ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu. Jak to zaplanować.

witam mam 14 lat mam 36kg nakładu ławeczkę prostą i skośną, sztangielki i sztangę, i proszę o rozpiskę treningu na masę 4-5 dni dlatego iż nie mogę znaleźć nigdzie dobrej rozpiski. w ławeczce mam jeszcze do ćwiczenia na nogi i ręce, z góry dziękuję za pomoc.

Mam pytanie, znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na zmniejszenie obwodu bioder?, wiem że trudno schudnąć z bioder ale muszę coś z tym zrobić, mam 94 cm w biodrach i chciałbym zejść tak do tych 90 chociaż. Proszę pomóżcie mi !!

Witam, potrzebuję w miarę dobrego zestawu do ćwiczeń, w którego skład wchodzi ławeczka, gryfy, obciążenia (tyle ile wystarczy na początek oraz za tą cenę) oraz modlitewnik i prasa do ćwiczenia nóg. wszystko w granicach 700 - 800 złotych. Proszę o pomoc.

Witam. Mam pewien problem otóż lewy mięsień klatki piersiowej mam większy od prawego co widać, mam to już od dłuższego czasu. Czy są jakieś ćwiczenia, które to "wyrównają"?? Jak na razie to od 2 miesięcy ćwiczę programem fbw, Pozdrawiam

Witam wszystkim chcialbym szybko przybrac na masie... mam 16 lat waze 69 kg troche za malo jak na 185cm wzrostu niby trenuje kick boxing ale same cwiczenia nie wystarcza co radzicie ? tak do 100 zl ?

SIemka Ukladam nową rozpiske i niewime co wsadzic na barki. Zalezy mi zeby robic barki bez wyciskan zeby nie obciazac kregoslupa, jakie cwiczenia moge wsadzic >? Czy trening barkow bez wyciskania ma wogle jakis sens ?

Nogi: Przysiady ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klatka: Wyciskanie na płaskiej Barki: Military press Biceps: Wyciskanie młoteczkowe Triceps: Pompki szwedzkie Będe wdzięczny jak napiszecie mi w ilu seriach i powtórzeniach wykonywać te ćwiczenia

chciałbym zasięgnąc czyjejś pomocy w wyżeźbienui brzucha. Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre ćwiczenia na tą partię mięśniową. Z góry dziękuje za odpowiedzi

Jakie są dobre cwiczenia w domu dla 6 latka, oraz na napiecia obreczy barkowej i karku,przodostopie przwiedzine przykrcz mięśni klatki piersiowej ?..................... .................... ................................. ................. ..................... ..................

Witam czy popijanie wody z glukoza podczas treningu moze mi dac troche wiecej energii do cwiczenia ? Szukalem cos na forum ale nic konkretnego na ten temat nie znalazłem pozdrawiam

Czy są jakies cwiczenia z hantlami na klate bez alweczki? Tylko nie piszcie ze laweczke mozna zrobic z byle czego w domu;) jak znacie to podajcie. A np. Lezenie na dywanie i robienie takiego ruchu jak przy rozpiętkach na laweczce?

Witam.! Postanowiłem zrobić sobie kaloryfer. Robiłem A6W , ale mi to wyrzeźbiło tylko 2pak górny. Teraz jak robię ćwiczenia to czuję tylko jak pracuje mi ten 2pak ... Robię ABS 2 poziom 1. Jak wyrzeźbić pozostałe części brzucha?