ćwiczenia

Nie wiem jak trzeba robic te cwiczenia czy trzeba je robic tak jak w instrukcji ? np. pierwszy poziom i jak juz sie dojdzie np do 4 poziomu to czy trzeba robic wszytsko od 1 do 4 czy tylko 4. I czy zwiekszac ilosc powturzen czy sa tam jakies serire czy kazde cwiczenie sie robi raz tak jak pisze ?

Żeby moja siłownia była w komplecie to potrzebuję jeszcze kupić ławkę na ćwiczenia grzbietu Ktoś może wie z której firmy ławki są dobre, praktyczne i oczywiście nie przesadzać z ceną

Witam Mam taki plan i proszę o skorygowanie tego Jestem osobą otyłą zacząłem ćwiczyć trenuję już 3 miesiące i ćwiczę 3 razy w tygodniu silownia i mam zamiar zaczac 2 razy w tygodniu biegac czy to dobre cwiczenia na spalenie i odrazu budowe ?

Witam. Na początku ćwiczenia brałem kreatyne olimpa 1250mg, potem nitrobolon2 treca. Znajomy polecił mi myogenix hyper shock. Jestem ciekaw co wy polecacie początkującemu PS. nie bądźcie zbyt surowi

Hejka, mam pytanie. Jaki trening jest wg was lepszy na redukcji przy 1700kcal? Cardio, interwaly? Chce spalic tkanke tluszczowa ale nie mam pojecia ile razy w tygodniu i po ile minut cwiczyc. Wspomne jeszcze ze mam prace stojaca przez 9-11h i oczywiscie do tego dochodza cwiczenia silowe. Pomozcie

Witam, rumuński mc od na prostych nogach rozni sie tylko tym.że w rumunskim sztange.prowadzimy blisko nóg, a w mc na prostych nogach dalej od nóg? Jeśli robimy te ćwiczenia to pierwszym podejsciem jest klasyczny mc, a dopiero drugim jest na prostych nogach tak? Bo sztanga mi nie sięga do podłogi gdy sie zegne do 90°

Moja kratka na brzuchu jest widoczna, ale bardzo słabo i jest ukryta pod cienką warstwą tłuszczu podskórnego. Jakie ćwiczenia wykonywać aby wyrzeźbić sobie krateczkę na brzuchu i nie było ani grama tłuszczu?

Witam, od ok 3 miesięcy robie brzuszki w liczbie 350 przez 6 dni w tygodniu. Efekty widzę... tylko po jednej stronie brzucha. Na lewej stronie zaczyna się pojawiać się lekki kaloryferek, a prawa jest płaska i wyraźnie słabsza. Co mogę robić nie tak? Jakie ćwiczenia porobić żeby wzmocnić prawą stronę? Proszę o pomoc

witam mam 15 lat mam 155cm wzrostu jestem uczniem 3gimnazjum wżę 55kg chciałbym trochę wyzezbić klatkę piersiową mięśnie brzucha i biceps wystarczy tylko zebym miał płaski brzuch i chcę sie dowiedzieć czy te cwiczenia nie będą mi przeszkadzały w rozwoju mam na myśli wzrost jak narazie to on nie jest duzy

Witam wszystkich, Zauważyłem,że przed każdym treningiem nóg, nie są one dobrze rozgrzane. Nie chcę nabawić się kontuzji, dlatego pytam Was o to jak je dobrze przygotować do treningu. Jakieś konkretne ćwiczenia? Serie?

WIEKSZOSC LUDZI CO CWICZY TO LUBI I CHCE ROBIĆ KLATE I BANIAKI ALE TO NIE TAK TRICEPS WOLE ROBIĆ I ROBIE ..... I CHCEM POWIEKSZYĆ SWOJE MOTYLE MACIE JAKIŚ CWICZENIA BUDUJACE MOTYL TYLKO NIE TAKIE JAK : podciaganie sztangi w opadzie

Witam ma problem mianowicie moja klatka jest bardzo zatluszczona mam duze galaretowate cycki mimo tego ze cwicze na silowni i reka zaczyna fajnie wygladac. Znacie jakies cwiczenia dzieki ktorym szybko spale tluszcz na klatce

wg mnie dobry trening to taki, po którym czujemy mięśnie które ćwiczyliśmy.. po FBW nic mnie nie boli, chociaż robie, jak dla mnie, wysokim obciążeniem, poprawnie w miare ćwiczenia po ~8-10powt czy mięśnie rosną tylko jak bolą? (nie mówie tu o kontuzjach..)

Otóż chciałbym zrzucić trochę tłuszczu tylko i wyłącznie na biodrach bo mam je bardzo otłuszczone. Czy ćwiczenia na mięśnie brzucha dadzą radę? Ogólnie to nie będe sie przerzucał na jakąś specjalną dietę czy coś, bo nie chce stracić na mięsie.

Witam, mam 16lat, 62kg od niedawna chodze na siłownie, chciałbym też porobić coś w domu, mam do dyspozycji dwie hantelki 2kg (wiem ze to nic ale tylko takie znalazlem) jakie ćwiczenia na rzeźbę i siłę klaty mogę robić w domowych warunkach? z góry Dziekuje za Odpowiedzi

Witam. Jestem nowicjuszem ( ćwiczę od ok 5 tygodni). W wyniku wypadku, do którego doszło nomen-omen 21 grudnia; zerwanie rzepki i skręcenie nogi prawej) nie mogę w pełni ćwiczyć (orteza na nodze). Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia i na jakie grupy mięśni mogę wykonywać w domu. Pozdrawiam.

Witam:) Ostatnio wpadłem na pomysł aby ćwiczyć w ten sposób że na drążku robię 3serie po 10 wymyków i odmyków. I tu moje pytanie: na jakie mięśnie te ćwiczenia są dobre? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - maciekhu w dniu 2013-08-30 08:22:47

Jak odsłonic dolne partie prostych mięśni brzucha . Wiek:15 lat Waga:63 kg Posiadam ławeczke ,sztange , hantelki , obiciązenie 50kg Moglibyście podać jakieś cwiczenia na to serie i powtórzenia. Zdjecie jest na avatar Zmieniony przez - Jagoron w dniu 2014-05-24 12:46:48

Kontynuacja wątku z wczoraj Dot: jak po polsku określa się następujące ćwiczenie: squat snatch lift Szyneg dziękuję za odp, niestety potrzebuję nazwy ćwiczenia, czyli tłumaczenia całego wyrażenia, a nie jego elementów osobno. Czy właściwe będzie tłumaczenie "rwanie na przysiad"?

Chcialem sie dowiedziec cos na temat treningu posladkow chodzi mi o to zeby je zmniejszyc bo troche mam za duze moim zdaniem jakie sa cwiczenia i na nogi konkretniej chodzi o uda ile powtorzen i ile serii robic zeby je wyrzezbic i zmniejszyc.