ćwiczenia

Witam. Proszę podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu,ile razy w tygodniu itp. Niestety nie mam czasu na siłownie, gdyż nie mam z kim zostawić dziecka. Czy warto mi używać jakieś spalacze tłuszczu? Będę wdzięczna za każdą poradę.

Witam. Mam 18 lat i nigdy nie byłam na diecie, ale z racji, że zwykłe ćwiczenia zaczynają nie wystarczać planuje przejść na dietę tylko tu zaczynają się schody. Nie mam pojęcia jak ją ułożyć. Mam 159cm wzrostu, 79cm w pasie i ważę 49kg. Ćwiczę 3-4 razy w tyg. Prosze o pomoc

Czy robiac dwa razy w tygodniu dana partie miesni mozna tego drugiego dnia inne cwiczenia na nia wykonywac ? Czy lepiej dwa dni w tyg dokladnie to samo ? Jak jest lepiej ?

Mam pytanie czy ćwicząc fbw 3 razy w tyg. każdą partię mięśniową, można wykonywać ćwiczenia na klatę tak jak poniżej: pon: - wyciskanie hantli plasko 4 s sroda: - wyciskanie sztangi skos w gore 4 s piątek: - wyciskanie sztangi skos w dol 4s

Witam, mam problem iż mam 16 lat cwiczyłem jakieś 3 msc temu przez okres 7-8 msc byly to cwiczenia bez zadnego profesjonalizmu.. tzw na hoooy. potrzebuje pomocy iż mam krzywe barki.. zdj dodam w nastpenych postach.. jakies poradY? mocno wystaja mi lopatki

Witam, jakie ćwiczenia pomagają wyprostować krzywy kręgosłup ?, czy wprowadzenie do planu treningowego mostek i wiszenie na drążku, pomaga ?, nie stwierdzono u mnie jakiejś wady, ale rano jestem wyższy o 5cm niż kilka godzin później, a jak się dobrze wyśpię to i 6cm.

Nie mam prawie wogole motyla a nie wiem jakies cwiczenia "dobrze mu robia" znam( sciaganie linek wyciagu stojac , odcionganie sie szeroko-ale ja nieumiem ani 1 raz sie tak dzwignac :( Znacie jakies dobre cw???????

. Interesuje mnie co to takiego ten motylek: DO ŁAWKI MOZNA DOKUPIĆ DŹWIGNIE BUTTERFLY'A ( MOTYLEK ) DO ĆWICZENIA MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ W CENIE 45 PLN Wie ktos moze? Z gory dziex

Prosze o pomoc. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś ćwiczenia na kolanko po artroskopii żebym go zginał normalnie bo jak narazie to zginam ale prawie wcale. Kolano nie nie boli ale się go nie da zgiąć ;(( proszę o pomoc..

Hej mam 17 lat w Styczniu 18 i mam 1.72 wzrostu tata ma 1,64 mama 1.62 . Brat 1.77 co mam zrobić żeby jeszcze trochę się wybić w góre chodz by 5 cm ? Nie wiem może jakieś ćwiczenia witaminy ? Z góry dziękuje za rozważne odpowiedzi .

Witam mam pytanie mianowicie planuje robic cwiczenia , na kazda partie z czym bd to ogromna liczba powtorzen i 3 serie ( wyczytalem ze czym bardziej je zmecze wlokna popekaja, tym bardziej przybiore masy). LEpsze ukrwienie itp. bd to powtorzenia od 20 w gore w serii co sadzicie?

jakie ćwiczenia wykonywac na dolną część najszerszych grzbietu? słyszałem że podciąganie na drążku szerokim uchwytem jest dobre na górę najszerszych a co na dolną część? czy olać tą dolną część? przeglądałem gotowe plany i nigdzie nie ma nic o tym

witam jak wspomniałem mam częściowo uszkodzoną dłoń po wypadku mam problemy z chwytem ,kupiłem haki i sobie radzę ale prawy biceps i prawa strona klatki są trochę mniejsze ,mam pytanie czy są ćwiczenia które pomogły by mi to skorygować .z góry dzięki za pomoc

jak najszybciej spalić tłuszcz i uzyskać smukłą sylwetkę ćwiczenia i dietaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Ja mam 12 lat i 156 cm wzrostu. Waże 50 kg. Prosze pomóżcie, podajcie jakieś sposoby bez żadnych tabletek i długiego ćwiczenia. Ogólnie bardzo dużo sie ruszam ale waga jaka była taka i jest. Moim mażeniem jest schudnąć nawet do 35 kg, ale to chyba niemożliwe :'(

Witam Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej? I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega. Pozdrawiam

Witam, od jakiś 3 lat wyrobiła mi się taka żabia sywletka - głównie chodzi mi o nogi, no tak uda jakby odstawały na bok przez co pośladki i miednica jest jakby szersza co mi przeszkadza. Są jakieś ćwiczenia żeby to jakoś zniwelować ? Co trenować?

kiedy bubujemy mase kiedy pracujemy nad sila a kiedy nad zezba ? chodzi mi dokladnie o kolejnosc bo nie wiem jak sie do tego zabrac ? cwiczenia juz znam takze nie powinno byc problemu ;)a byl bym zapomnial jak dlugo nozna cwiczyc na tym samym planie treningowym ?

Witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu ich do treningu

cześć wam! mam 15 lat i interesuje mnie czy jak bym cwiczył z bardzo lekkim ciezarem ale za to wiecej powtorzen to czy to by cos dalo? czy to tak samo by wplywalo na moj kregoslup jak cwiczenia z duzym ciezarem? a chodzi mi o to zeby nabrac mase. pozdrawiam:)