ćwiczenia

Witam.mam lekki brzuszek ale jak napne mięśnie brzucha i pomacam to pod warstwa tluszcyku czuje tarke ,czy jeżeli schudl bym na brzuchu to czy był by zarys tego.a i jeszcze jakie ćwiczenia polecacie na zarys ,prosilbym o sprawdzone metody

Szukając w internecie znalazłem parę ćwiczeń pomagających w poprawie wzroku - http://dbajooczy.prv.pl/cwiczenia.html Moje pytanie to, czy można wykonywać te ćwiczenia x2 dziennie - rano i wieczorem, czy to będzie za duża częstotliwość?

jak szybko schudnąć i tanio jeśli miałabym skorzysyać z tabletek.Jestem matką 2 synów w wieku 4 lata i 8 miesięcy.W każdej ciąży przytyłam po25kg.Teraz zostało mi jeszcze 12 kg do wagi 65kg jak przed ciąża.Proszę o radę

Czym można zastąpić wspinaczkę poziomą http://imageshack.us/scaled/landing/827/g5rc.jpg i ja jakie mięśnie to działa. Chciałbym zmienić to ćwiczenie ponieważ przy jego wykonywaniu coś mi trzeszczy przy miednicy i nie wiem czy powinieniem to dalej wykonywać

Siema mam 15 lat wrost 170cm a waze 48kg i diete na mase juz dostalem thx. Lecz niechce tylko na diecie leciec jagby ktos mogl mi podrzucic jakies cwiczenia na mase (mam tylko hantelki i drazek) to bylbym szczesliwy. Dzieki

hej, mam pytanie o zestaw ćwiczeń izometrycznych w celu pozbycia się tzw. "wdowiego garba", czy jest coś więcej dla mięśni karku i tego schorzenia niż wymienione w temacie (napieranie na różne strony przy ograniczeniu ze strony dłoni)?

Mam wysokie ustawienie rzepek i moje nogi jak stanę przed lustrem wyglądają jak pofalowane. Doradzono mi abym rozbudlqała wewnętrzną stronę ud aby nogi wyglądały na proste. Jakie ćwiczenia zatem mam wykonywać?

Nie wglebiajac sie w rozwazania nt sensu a6w, skutecznosci itp, chcialbym sie dowiedziec, czy relatywnie lepiej jest, majac dajmy na to 3 serie, wykonywac cwiczenia w rytmie 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6; 1,2,3,4,5,6 czy lepiej zrobic 1,1,1; 2,2,2; 3,3,3; ...

cześć mam 10 lat i chodze na caro dance i mamy teraz występ a ja nie moge jechać bo nie umiem szpagatu .czy znacie jakąś stronke z ćwiczeniami? plis!!!!!!!!!!kto mi napisze jest SUPCIO A KTO MI WYśLE TO NIECH MI NAPISZE JAK SIE NAZYWA.!

Witam serdecznie, mam takie pytanie czy : ćwiczyć brzuch ( i jakie ćwiczenia wykonując) robiąc masę czy nabierać masy i dopiero później ścinać to wszystko na rzeźbę?

Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń na "brzuch". Posiadam dyskopatię w odcinku lędźwiowym, i potrzebuję propozycji z uwzględnieniem właśnie jej. Dodatkowo ćwiczenia odbywają się w zaciszu domowym, do wykorzystania mam ławeczkę, drążek, sztanga.

siemka wszystkim hym chce ćwiczyc klastke piersiową i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac i chciał bym tez sobie zrobić motylki i chciałbym przytyć troszke i szybko wyżeźbić sobie ciało xd i nie wiem jakie barć witaminy xd dzieki za pomoc :)

Czy powinno się przeplatać czyli np.przeplatać klatkę z tricepsem, bądz plecy z bicepsem. A może trzeba robić pokolei, wszystkie ćwiczenia na daną partię, po wykonaniu wszystkich, kolejna partia

Witam, chciałam was się spytać czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawę pracy nóg? Chodzi o to że pływam a moje nogi są za słabe...

Witam. Jaka dieta- ile kalorii powinien zjadać ektomorfik. Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń, serii wykonywać żeby wzrosła masa mięśniowa? Proszę bardziej doświadczonych o odpowiedzi. Z góry dziękuję za wszelkie info. ;)

Witam chcialem zapytac doswiadczonych bardziej odemnie czy cwiczenia na wyciagach i podnoszenie na drazku obciazaja kregoslup ? Poniewaz mam kregozmyk 1 stopnia a chce nadal cwiczyc lecz musze wyeliminowac wszystkie cwiczenia ktore obciazaja kregoslup.

Witam. Szukam rady kogoś mądrego w temacie. Kupiłem hantle i chciałbym zacząc cwiczenia w domu. Prosiłbym o jakiś plan może, podpowiedź co do ćwiczeń. I czy można to łączyć z porannym bieganiem? Z góry dziękuję;)

Mam takie pytanie, czy sa jakies cwiczenia ktore poprawiaja uformowanie klatki piersiowej bez cwiczen na silowni? moze pompki? :D

Witam poszukuje propozycji dotyczacej najlepszych cwiczen na klatke piersiowa (czesc gorna) oraz bicepsu pytam poniewaz wlasnie z ta czescia mam najwiecej problemow. za wszelka pomoc dziekuje i pozdrawiam.

Witam szukam planu dla młodego na rzeźbę. Mógłby ktoś napisać mi taki plan? Mój sprzęt to sztanga prosta+45kg, 2 hantle, worek bokserski. Chciałbym trochę kg zrzucić i szukam jakiegoś planu ale nie znalazłem nic proszę o pomoc. Z góry dzięki