ćwiczenia

chcialbym dowiedziec sie jak i jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i miesni

mam jeszcze pytanko czy Mam sie jakby wbijac w lawke gdy wyciskam na klate tzn spinac klate brzuch czy tam barki przy wyciskaniu czy poprostu swobodnie lezec ? prosze o szybka odpowiedz :)

Mam gryfy krótkie 400x28 i 400x25.Mam też dotoczone 2 krążki żeby waga się zgadzała.Czy mogę ćwyczyć nimi czy lepiej nie? gryfy orginalne gwintowane chromowane.

Niewiem jakie sterydy wziac i jakie ćwiczenia robić zeby pozbyc sie wielkiego brzucha.. chciał bym osiagnac szybkie trwałe efekty.. pozdrawiam

Witam Kupie sama lawke do cwiczen (koniecznie zeby miala prase do cwiczenia nog) Nowa/uzywana

Witam mam pytanko czym zastapic następujące cwiczenia: -wyprosty nóg w siadzie - zginanie nóg w leżeniu jeżeli nie mam dostepu do profesjonalnej silowni i maszyn ??

czy jest sens cwiczenia rownoczesnie aerobow i cwiczen silowych na te same partie miesni np ABS II + 6 Weidera?

Witam, jestem kobietą i chciałabym zrzucic zbędne kilogramy. Potrzebuje jakiegos treningu (domowy lub jakies biegi itp.)mogą też być jakieś suplementy. Mam 18 lat

Chciałbym sie dowiedzieć jakie znacie ćwiczenia na przedraminoa. Szukałem w "atlasie ćwiczeń" ale tam nie moge znaleźć.

Czy to coś zmienia, że jak robię A6w nie robię przerwy miedzy seriami. Z góry dzięki za odpowiedź.

powiedzcie mi jakie na gorna srodkowa czaesc plecow bo umnie slabo jakos chyba sa rozwiniete najszersze gitara ale miesnie przy kregoslopie jakos hvjowo wiecie oco chodzi ??

Witam mam 16 lat ,195 wzrostu i waze 85 kg. Mam 7 i 2 kg hantelki , chcailbym troche przypakowac tylko nie wiem jak i co , mam do dyspozycji jeszcze rower stacjonarny.

Jkie sa najuepsze cwiczenia na klatke w warunkach domowych??

witam chciałbym spytać sie jakie są najlepsze ćwiczenia wielostawowe dla endomorfika do wykonywania w domu piszcie i podajcie jakieś linki do stron

Mógłby mi ktoś podac cwiczenia na biceps ? Mam ciężarki 1kg , 3 kg i 8 kg . Slyszalem ze nie mozna ich cwiczyc codziennie więc mógłby mi ktoś ulozyc plan ? Pozdrawiam

Witam :-) Podrzucicie mi najbardziej skuteczne ćwiczenia na wyrobienie kaloryfera :D Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

codziennie robie sobie 12 powtórzeń po 4 serie hantlami ćwiczenia na biceps, czuje potem pompe, ręce i bicki robią mi sie twarde i wychodza zyly, czy cos sie dzieje ?

Hej, za tydzień będę miał przeprowadzaną korekcję uszu, gdzieś tam czytałem że później nie można ćwiczyć przez 30 dni, czy to prawda ? Jeżeli tak to dlaczego ?

Jakie są ćwiczenia na utwardzenie i wyrzeźbienie mięśni? może jakaś odżywka?

Cwiczenia na motyle ?