[...] powinien w znacznym stopniu ograniczyć aktywność fizyczną, a przez mniej więcej 3 tygodnie poruszać się za pomocą kul, aby nie obciążać chorej nogi. . Odpowiednie ćwiczenia oraz stopniowe coraz większe obciążanie kończyny pozwalają na szybki powrót do zdrowia. Sam całkowity czas powrotu do zdrowia zależny jest od rodzaju wykonanej [...]
Nie no to wszystko o czym piszesz juz w wiekszosci ogarnalem. Zapotrzebowanie wyliczone (inaczej bym sie za redukownie nie bral i nie mial zadnych efektow a jednak jakies sa). Co do treningu to tu jest haos ale to dlatego ze majac ogranicznony czas na treningi w tygodniu (jak pisalem 3 max 4 razy a czasem sa to tylko 2) jestem zmuszony nadganiac [...]
Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy. O innego mówi i co innego pisze.
Czyli jednak objętość musi być większa bo jak każde z ćwiczeń (lub podobne ćwiczenia) na każdą partię minimum 2 a może i nawet 3 razy w tyg to jednak na klatkę powinienem robić coś na każdym treningu tak samo na ramiona jeśli chce te partie równo rozwijać. Inaczej już nie wiem jak mam to robić. Każdy co innego mówi i co innego pisze. Ale dobra [...]
[...] zachować prosta sylwetkę. Nie wiem też czy powinienem robić z taką wada postawy przysiady (martwe ciągi niestety musiałem sobie darować) a co do barków i ich poszerzenia tak jak pleców to czy ćwiczenia na plecy w tym pomogą czy na klatkę i barki? Czy wszystko z w/w. Czy są jakieś specjalne? Zmieniony przez - wiktor008 w dniu 29/05/2018 22:06:12
kwas pomaga,ale nie u wszystkich,największe szanse aby poczuć różnice,mają osoby ze zmianami zwyrodnieniowymi.U pozostałych osób podstawą jest diagnoza urazu a następnie rehabilitacja/ćwiczenia,kwas hialuronowy może co najwyżej wspomóc terapię.Bardzo często same zastrzyki nie dają żadnego efektu,poza lżejszym portfelem
[...] Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jak na zaawansowanego to powiedziałbym taki średni ten plan. W push to bym mimo wszystko w złożonych ćwiczeniach zrobił więcej serii, rozumiem, że założenia masz zrobić mniej serii, ale dla zaawansowanego 2 serie to marna objętość. 2 serie wyciskania to bardzo mało. Jeśli [...]
w sobote robilem nogi do dzisiaj czuje, ale w moim przypadku troche inna sytuacja spodziewac sie tego moglem skoro masz tak mocne zakwasy to najprawdopodobniej wykonujesz poprawnie cwiczenia, na zakwasy napewno pomoze ZMA 'apteczne' (filomagB6 + zincas forte)
Rozpisz ten plan, mozliwe ze treningi klatki jakos koliduje, albo cwiczenia sa zle dobrane, rozpisz wszystko Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A ja mam pytanko,jak ja mam zrzucic zbedne kilogramy?prosze napiszcie mi jak mozna schudnac jesli niemam zbyt duzego ruchu,niejem duzo ,nietyje ale niemoge zrzucic kilogramow,wychowuje coreczke wiec niemam czasu na cwiczenia itp.rozne diety stosowalam czasem nawet prawie nic niejadlam ale duzo to niepomoglo,czy lykac jakies witaminy specyfiki [...]
[...] możesz je zamienić na przykład na landmine press. W planie pull B też bym wyrzucił to ściąganie drążka wyciągu górnego, jak jest drążek to jest zbędne. Jak już dajesz jakieś ćwiczenia na brzuch to jak w jednym planie trenujesz proste brzucha to w drugim daj coś innego, możesz dać plank bokiem, jakiś spacer farmera jednorącz czy dead bug. [...]
zwisy i takie różne ćwiczenia stosuje się na rechabilitacjach aby wyprostować kręgosłup. ( Moja kuzynka tak miała i jej kręgosłup wyprostowali )A więc to nie jest bujda
jezeli ktos ma jakies skrzywienie kregoslupa i je ze tak powiem "naprawil" i kregolsup sie wyprostowal to normalne ze ktos stal sie wyzszy... z ksztaltu esowatego kregoslupa nagle zrobil sie prosty to nic dziwnego ze ktos wydaje sie wyzszy. nie zaszkodzi Ci popodciagac sie na drazku, powisiec troszeczke. Jest artykul o tym ze koles urosl [...]
[...] budowania treningów. Tak naprawdę cały trening, na całe ciało można wykorzystać używając tylko sztangi, na której zmieniamy jedynie obciążenie dopasowując do wykonywanego ćwiczenia i swoich możliwości. Na sztangę składa się: - gryf – stalowy drążek, za który trzymamy sztangę. Różnią się one swoją średnicą, długością, wagą, sztywnością (większą [...]
"czy skakanka będzie działać ??" wszystko to zależy od twojego organizmu jak reaguje na tego typu ćwiczenia... jak nie spróbujesz to nie będziesz wiedział... możesz np. zacząć od 10 min 3x w tyg. później 15min 3x w tyg. i tak zwiększaj co tydz. 5 min...
Ja sie niezgodze ze wazac 80 kg w 17 roku zycia to jest ktos oblesnie gruby ja mam 17 lat 180cm i waze 80 kg zeczywiscie moze mam troche tluszczy ale w pasie mam niecale 90 a wage mam dzieki budowie ciala. Cwicze na silowni czasami na kalte biore 75 kg ale zeczywiscie nadrazku mam problerm sie podciagac i tez bym prosil o jakies cwiczenia czy [...]
[...] zatrzymując się w kilku pozycjach: w górnej - przy drążku, w połowie - lekko powyżej linii łokci oraz na dole - w pozycji wyjściowej. Jest to bardziej zaawansowana wersja ćwiczenia, które pomoże poprawić siłę oraz wytrzymałość również osób nie mających problemu z podciąganiem na drążku. Warto „zaprzyjaźnić” się z drążkiem, a nawet trenować na [...]
Hej. To nie jest plan treningowy tylko wypisane ćwiczenia , więc musisz dobrze rozpisać plan treningowy w skali tygodnia ( łącznie z objetością ) Co do zmęczenia to dochodzi kwestia regeneracji czy odzywiania a o tym tez nie nie wiemy
[...] co możesz, a czego nie możesz robić na siłowni? Plan masz dziwaczny. Barki rozbite na 2 dni? 16 serii wznosów bokiem? 16 serii karku?? Kto tak ćwiczy? jakie Ty w ogóle ćwiczenia robisz? Groch z kapustą widzę u Ciebie kompletny. Weź sobie plan góra-dół ciała i rób go 4x w tygodniu, jakiś plan z podwieszonych postów> I przejdź się do fizjo, [...]
chodzi o to ze jak dam wieksze ciezary to to nie jestem w stanie ich wyciskac, a przynajmniej nie pelne serie. Jakbym mial taka granice ze do pewnego momentu da sie wyciskac ale n iczuje pompy ani efektu cwiczenia, a jak przekrocze granice i zwieksze ciezar to nie jstem w stanie wykonac pelnej ilosci powtorzen
